Ha Ön egyike azoknak, akik kudarcot vallottak a diétával, és akik nem tudják betartani az edzőterembe járás vagy a sportolás szokásait, és valóban szeretnének lefogyni néhány extra kilót, akkor ez a cikk az Ön számára. A napi 500 kalória kiküszöbölésének lehetősége akkor lehetséges, ha apró változtatásokat hajt végre az étrendre és a napi szokásokra vonatkozóan. Ha sikerül, akkor hetente apránként fogyhat. Nem lesz olyan gyors, mintha igazi étrendet folytatna és testmozgást végezne, de jó megoldás lehet a hosszú távú cél eléréséhez.

lehet

Tippek napi 500 kalória csökkentéséhez és a fogyáshoz

A napi 500 kalória kiküszöbölésére szolgáló egyik intézkedés az elfogyasztott kávé mennyisége. Tudjuk, hogy sokak számára a kávé része a helyettesítésüknek, és valami, amire szükségük van reggel felébredésükre és a nap megkezdésére, de mi történik, ha több csésze kávét iszol? Ideális esetben megteheti igyon naponta egyetlen kávét, lehetőleg tej vagy hasonló nélkül, mert pontosan az összes adalékanyagban vannak a kalóriák. Egy csésze kávé tejjel és cukorral körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, így ha még egy kicsit többet ad hozzá, a kalória megsokszorozódhat. Nagyon jól válassza ki az inni kívánt kávéfajtát, és vegye figyelembe ezeket az apró részleteket, és látni fogja, hogy talán ott van, ahol már naponta ki lehet küszöbölni néhány kalóriát.

A kenyér fogyasztása egy másik szokás, amelyet elkerülhet. Nem arról szól, hogy teljesen megszüntesse, mivel ez egy szükséges gabonafélék, hanem arról szól, hogy sokkal kevesebbet készítsen, mint a ma elfogyasztott mennyiség. Ideális esetben teljes kiőrlésű kenyérnek kell lennie, amely kevesebb kalóriát tartalmaz és rostot biztosít.

Ne feledje, hogy a napi 500 kalória kiküszöbölése érdekében figyelnie kell az elfogyasztott ételek elkészítését. Például nagyon sok jobb választani a sült ételeket, mint a panírozott vagy sült ételeket. Ráadásul, bármennyit ad hozzá zöldségeket a tányérjához, lehet, hogy tele van kalóriákkal. Sokszor úgy gondoljuk, hogy a saláta a legjobb megoldás, de ahhoz, hogy valóban könnyű étel legyen és kevés kalória legyen, meg kell figyelnie az összetevőket, amelyeket beletesz, mivel az olaj és más extra összetevők feleslegéből a saláta nagyon kalóriatartalmú étel lehet.

Az alkohol talán egyike azoknak az elemeknek, amelyek a legjobban híznak. Bármennyire is nagyszerű étrendet és testmozgást végez, ha továbbra is fogyasztja az alkoholt, nagyon nehéz lesz elérni a célját. Képzelje el, ha az a célja, hogy naponta 500 kalóriát szüntessen meg, de anélkül, hogy ezt megtenné, és csak a mindennapi élet néhány szokását változtatná meg. Ha el tudod kerülni az alkoholt, jobb, ha ezt csinálod, bár érthető, hogy társasági életedben egy italt kell fogyasztanod a barátaiddal. Ebben az esetben váltogasson egy pohár alkoholt egy pohár vízzel, és mindig tartsa szem előtt, hogy ne költsön többet egy pohárnál. Sokkal jobb bor, mint bármely más ital whiskyvel, rummal stb.

De ahhoz, hogy naponta valóban megégethessen és kiküszöböljön 500 kalóriát, valamilyen módon meg kell mozgatnia a testét. Ha nem kedveli az edzőtermet és a sportot, akkor mindennap megváltoztathat néhány apró szokást, például jó megoldás lehet a lépcsőmászás a lift vagy a mozgólépcső helyett. Ha lehetősége van gyalog menni dolgozni vagy bárhová, nem pedig busszal vagy autóval, észreveszi, hogy ez a tevékenység apránként segít a zsírégetésben És bár lehet, hogy nem hiszed, a ház porszívóval történő tisztítása vagy mosogatás is segít a kalóriák kiküszöbölésében.