Nehéz elkerülni a nassolást és az étkezést órák között az irodában, és különösen, ha az ingyenes. Egy nemrégiben készült tanulmány az Egyesült Államokban azt mutatta, hogy átlagosan heti 1 300 extra kalóriát fogyasztunk az irodai ételekből.
Ha elhaladnak egy tálcánál süteményekkel a partnered születésnapján, ha van egy automata a munkaállomás közelében, ha egy elégedett vásárló küld köszönő csokoládét ... Ezek az üres kalóriák mindenhol leselkednek, ezért Nem meglepő, hogy a munkanap alatt többletfogyasztást hajt végre.
A probléma nem az evés, de ez a fajta étel legtöbbször egészségtelen. Magas zsír- és cukortartalom, például üdítők, édességek vagy snackek.
Trükkök, hogy erősebbek legyünk és NEM-et mondjunk
-Tartson távol a tortatálcától vagy az automatától. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik közel vannak a kísértéshez, nagyobb eséllyel esnek el, öntudatlanul. Gondolkodás nélkül.
-Carry a ételnapló. Kövesse nyomon az étkezését egy hétig, hogy azonosítsa a szokásokat, és emlékeztesse magát arra, hogy az ingyenes snackekben lévő kalóriák összeadódnak.
-Vizet inni. Mindig legyen egy üveg az asztalon, és keljen fel, hogy olyan gyakran töltse fel.
-Készítsen ananászt mással. Mindig van egy kolléga, aki tisztában van azzal, hogy mit eszik, és nem ragadja el. Közeledj hozzá és állj össze motiválja a többieket, hogy menjenek sétálni a szünetben, és osszanak egészséges harapnivalókat. A láncreakció pozitívan lephet meg.
- Minőségi kalóriák, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő kalóriákat kapja
- Fagylalt kalóriák, hogyan válasszuk ki a legjobban
- Mi az üres kalória és hogyan lehet korlátozni a konyhában
- Fogyni Hogyan lehet különbséget tenni a jó és a rossz kalória között Egészség TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és több kalóriát égetni a fogyásért Vida Sana