Helyezze vissza az ábrát és visszatérni ahhoz a súlyhoz, amely a terhesség és a szülés előtt volt, akár természetes úton, akár császármetszéssel, a most anyává vált nő egyik prioritása és gondja. Az egészséges testmozgás és táplálkozás ellenére, valamint az orvosok és táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a terhesség alatt mindig hozzáadunk néhány kilót, lekerekítettebb alakzatok kerülnek megszerzésre a hormonok miatt.

fogyni

A terhesség után különböző módon lehet lefogyni és visszaszerezni az elveszett alakot, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a folyamatot különböző szakaszokra kell felosztani, amelyeket egy orvos irányít, hogy a nő egészsége semmiképpen ne sérüljön. nő, különösen abban az esetben, amikor császármetszés történt természetes szülés helyett. Ezért magyarázzuk el a HOGYANban hogyan lehet fogyni a császármetszés után.

Fogyás császármetszés után

Azoknak az anyáknak, akik nemrég születtek és szeretnének elkezdeni fogyni, nagyon fontos tudni, hogy ez a folyamat a szüléstől is függ. Ha nem ismeri a csecsemő világra hozatalának minden lehetséges módját, akkor érdekelheti ez a másik cikk arról, hogy mik a szülés típusai.

A szakaszok és az idők, hogy visszaszerezzék az alakot és megszüntesse a terhesség alatt felhalmozott kilókat nem egyformák ha természetes szüléssel szült, mint ha császármetszéssel történt.

Császármetszés esetén a fogyás kezdetének pillanata, különösen a testmozgás megkezdése esetén, el kell halasztani. Ennek oka az, hogy volt olyan műtét, bármilyen kicsi is, de nem történik meg abban az esetben, ha természetes szüléssel szült. Ezért elengedhetetlen, hogy türelmes legyünk, és várjuk meg a seb megfelelő gyógyulását és gyógyulását, mielőtt közepes és nagy intenzitású gyakorlatokat kezdenénk.

Diéta fogyás császármetszés után

Logikusan elmondható, hogy a fogyás egyik legfontosabb pontja, mint minden esetben, amikor le akarja fogyni a plusz kilókat, az étrendjének figyelembe vétele. Nagyon ajánlott, különösen abban az esetben, ha a baba szoptat, kövesse az orvos ajánlásait, hogy ne hiányozzon tápanyag anya és gyermeke számára egyaránt.

A fogyás egészséges módon történő táplálkozási irányelvein belül ajánlatos kizárni az étrendből alacsony tápanyagtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek (vagyis olyan kalóriák, amelyek gyakorlatilag nem adnak tápanyagot, csupán energiát biztosítanak). Ezen a csoporton belül magasan feldolgozott ételek, sült ételek, ipari sütemények vagy cukros üdítők találhatók.

Nagyon ajánlott tartalmazzon friss ételeket az étrendbe például gyümölcsöt és zöldséget, sült vagy grillezett fehér húst és halat, gabonaféléket, és napi 2 liter és 2 és fél liter víz közötti italt kell fogyasztani. Semmi esetre sem tanácsos korlátozó diétákhoz folyamodni, amelyek csak annyit érnek el, hogy tápanyaghiányt okoznak és közép- vagy hosszú távon helyreállítják a lefogyott súlyt, emellett kárt okozhatnak mind az anyában, mind a gyermekben. egészséget abban az esetben, ha szoptat.

Gyakorlatok fogyás után császármetszés

Császármetszés esetén, amint azt már korábban kifejtettük, közepes és nagy intenzitású gyakorlatok nem ajánlottak röviddel a szülés után, mivel meg kell várni a seb megfelelő gyógyulását. Ha terhesség alatt edzett, valószínűleg három vagy négy hónap alatt ugyanolyan ütemben térhet vissza a sportoláshoz, míg a folyamat egy kicsit tovább tart, ha a terhesség alatt semmilyen tevékenységet nem végzett.

Kezdeni ajánlott könnyű séták két-három héten belül szülés után mindig konzultáljon az orvossal. Ha ez kedvezően alakul, intenzitásuk és időtartamuk egyaránt megnő, és még körülbelül két hét múlva meg lehet kezdeni a lépcsőzést. Ha nincs kellemetlenség, tanácsos olyan gyengéd gyakorlatokkal kezdeni, mint pl kerékpározás vagy úszás alacsony intenzitással, hogy apránként felmenjen. A has erősítésére ajánlott a medencefenéket erősítő Kegel-gyakorlatok és a hipopresszív hasi gyakorlatok is. Az olyan tudományágak, mint a jóga vagy a Pilates, szintén segítenek a fogyásban, az izmok erősítésében és a rugalmasság megszerzésében.

Ha tetszett ez a cikk arról, hogyan lehet fogyni a császármetszés után, akkor ez a másik is érdekelheti a Tippek a szülés után.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni császármetszés után, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.