Utolsó frissítés: 2021. január
Ha nemrégiben lefogyott, lehetséges, hogy a bőre megváltozott és észrevette, hogy a dermis nem olyan tónusú.
Ennek oka, hogy a kollagén és az elasztin, amelyek felelősek a hámszövet erősségéért és rugalmasságáért, a testzsír nagy vesztesége után meggyengültek.
Mindenekelőtt ne essen kétségbe! Számos oka van az optimizmusnak. A lényeg, hogy biztosnak érezd magad, és mindig fejlődni akarsz.
Ebben az esetben vannak megoldások a problémájára, és bár türelmesnek kell lennie és nyilvántartást kell vezetnie, a változások akkor fognak bekövetkezni, amikor a legkevésbé számítasz rá.
Az első dolog az keresse meg azt a módszert, amely a legjobban megfelel annak, amit keres és amire szüksége van. Jelenleg számos lehetséges kezelés létezik a megereszkedés megszüntetésére és a megjelenés javítására.
Az ön számára legmegfelelőbb felfedezéséhez csak folytatnia kell az olvasást és ... kövesse tanácsainkat!
Tartalomjegyzék
Mit kell enni a bőr javítása érdekében
A egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú nemcsak a jó belső, hanem a külső egészség eléréséhez is.
Étrendünk nagyon fontos szerepet játszik az egész testünkben, olyannyira, hogy segít megelőzni és leküzdeni a betegségeket, lehetővé teszi számunkra, hogy létfontosságúbbak legyünk és javítsuk testünk működését.
Ha gondoskodunk az emésztőrendszerünkről, a bőr számos előnnyel jár.
Az első dolog, amit meg kell tennünk igyon sok vizet. Ha nehéz napi két liter vizet fogyasztania, próbáljon gyümölcsöt vagy természetes turmixot enni. Az infúziók is nagyszerű lehetőség.
A második tipp az lenne, ha a fehérjében gazdag étrend. Ezek nagyon kedvezőek az izomnövekedés szempontjából, és lehetnek növényi vagy állati eredetűek. Néhány ajánlott étel az lazac, csirke vagy tojás, többek között. Mindegyiket grillezni, sütni vagy főzni kell.
Másrészt olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmaznak C- és E-vitamin, mivel epidermális javítók.
Közülük az első a gyümölcsökben és zöldségekben van jelen, különösen a citrusfélék, mint a narancs. Ne feledje, hogy mindig jobb, ha a gyümölcsdarabot eszik meg a lé helyett.
A második megtalálható itt diófélék például dió vagy mogyoró növényi olajokban vagy magokban.
Az E-vitamin jó választás vegetáriánusok számára. Felveheti étrendjébe többek között hüvelyeseket és rukkolát.
Ne felejtsen el enni sem ételek, amelyek elősegítik a kollagén termelését mint például a dió, az articsóka ... és általában antioxidáns és vitaminokban gazdag ételek.
Zárásként emlékszem erre egészséges zsír szükséges és hogy el kellene fogyasztania. Árok az ipari pékség és próbálja elkerülni a sót és az alkoholos italokat.
Hamarosan kedve támad vigyázni magára bent, a fizikai megjelenése jelentősen javul.
Fizikai aktivitás, kulcsfontosságú elem a petyhüdtség ellen
Mindannyian hallottuk, hogy a sport energiát ad, segít a fogyásban, javítja az alvást és erősíti immunrendszerünket. De tudta, hogy hihetetlenül előnyös a bőrünk állapotának javítása is?
Az étellel együtt a legjobb kezelés hogy gyors eredményeket érjünk el a testedben.
És innen törjük meg a mítoszt, miszerint a sportolás nagy erőfeszítés és unalmas. Nem is kell elhagynia a házat. Az otthonából készíthet néhányat tévedhetetlen rutinok, amelyek hangot adnak a testének.
Az első dolog, amit meg kell tennie, megtalálja a fejleszteni kívánt területeket. Így könnyebb lesz felismerni azokat a konkrét gyakorlatokat, amelyek a céljaid elérése érdekében működnek.
Tudva, hogy a has, a fenék és a karok azok a területek, ahol a testzsír összegyűjtésére a legnagyobb a hajlam, figyelembe kell venni egy sor egyszerű gyakorlatok a probléma leküzdésére.
A guggol nekik részt kell venniük az edzésedben, ha tompítani akarod a farizmaidat és a lábadat.
A tányérok lapos, kemény gyomorral a legjobb barátok. Ne felejtse el úgy csinálni őket, hogy a farral összehúzódott a hátulja, hogy az ágyék ne szenvedjen és a kívánt hatást érje el.
A karok számára kényelmes lenne használni legalább 1 kg súlyú és végezzen váll, bicepsz és tricepsz gyakorlatokat az elhalt bőr megszüntetésére ezen a területen.
Kezdje a rutint egy kicsit futópad kardió legalább 20 percig és szenteljen a többinek legalább 10 percet a hét 4 napján. Nagyon hamar észreveszi a változásokat!
Kozmetika: nagy szövetségesed
Az étrendről és a fizikai aktivitásról már beszéltünk. Mindkettő nagyon fontos, és ez az alap, mivel ezek segítenek megváltoztatni testét kívül és belül.
Kétségtelen, hogy vannak olyan termékek, amelyek sokat segítenek a fejlődésünkben, ha teljesítjük a fent említett két paramétert, ezek azok Kozmetikai termékek.
Nagyon divatos hialuronsav és az igazság az, hogy nagyon sokféle előnye van. Hidratálja, feszesíti, feltölti és puhítja a bőrt. Kétségtelenül nagyon alkalmas anyag, amely nagyon könnyen asszimilálható, mivel testünk önmagában állítja elő.
A C vitamin egy másik nagyszerű termék az esztétikán belül, mivel részvétele elengedhetetlen a kollagén létrehozásához, amelyről már beszéltünk, az az elem, amely segíti a test szöveteinek összetartását.
A C-vitamin tulajdonságai között fényességet adunk, kisimítjuk a dermist és elkerüljük a ráncokat.
Bármelyik krémet választja, be kell tartania a termékre vonatkozó utasításokat és általában, alkalmazza mind lefekvés előtt, mind felkelés után.
Egy másik nagyon hasznos tipp lenne hetente egyszer hámozza le a hámréteget, különösen azokon a területeken, ahol a legnagyobb szükség van rá.
És ne feledje, hogy az arc eltér a test többi részétől, ezért különböző termékekre van szüksége.
Vigyázzon, kényeztesse magát, és el fogja érni a céljait
Végül szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy a változás vagy javulás előtt az a legfontosabb, hogy tudjuk, hogy ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Lesz szükség idő, türelem és kitartás.
Ne adja fel az utat, és tanácsunkkal a petyhüdtség jelentősen csökken.
Természetesen vegye ezt egy olyan útnak, amelyen szabadon döntheti el maga, mi a legjobb az Ön számára mindenkor és ne érezd magad bűnösnek, ha egyszer nem teljesíted tökéletesen az összes lépést.
De ha sikerül apránként módosítani a rutinját, akkor észreveszi, hogy a belső egészség hogyan fog kifelé menni, és a változások hatalmasak lesznek.
Csodadieták nem léteznek, és a folyamatok lassúak, de mindent megkapsz, amit csak akarsz.
Készen áll a tónusú test ringatására ezen a nyáron?