A jobb navigáláshoz kattintson a kívánt témára:

Kétségtelen, hogy a testünkben felhalmozódó összes zsír leginkább frusztráló a hasunkban felhalmozódó zsír és a derékban felhalmozódó zsír mind a férfiak, mind a nők számára mivel a zsír felhalmozódása nem különbözteti meg a nemeket.

Ez a testzsír, amely idővel felhalmozódik, miközben a legtöbben túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy észrevegyük azt a pillanatot, amíg a saját nadrágunk szorosabbnak látszik, és ekkor véget érnek a poénok, és valóban rájövünk, hogy fogynunk kell.

Emiatt nagyon fontos megérteni, hogyan fogyhatunk el természetesen, gyorsan, de természetes módon, hogy elősegítsük a kívánt alak elérését.

természetes

A lehető legjobb módszer ennek a zsírnak a természetes elveszítésére jelentős változás az életmódunkban, És ez az igazság igazsága, lehet, hogy sok olyan termék van, amely önmagában ígéri a változtatásokat, de az a valóság, hogy bármennyire is jók lehetnek ezek a termékek vagy kiegészítők.

Azt Az igazán fontos mindig az az életmód, amelyet minden ember úgy dönt, hogy mindennap az étkezésével és az életmódbeli szokásaival követi, Lehet, hogy ijesztően hangzik, de a valóság az, hogy ha megtanulunk következetesnek lenni és megtanulunk fegyelmezni anélkül, hogy eredményeket kellene látnunk, azonnal sikerrel járunk.

Ezenkívül a jövőben megjelenő mentalitás elsajátítása sokat segít a fogyás és az életminőség javításában. Bárki, aki megtette, tudja, hogy a fogyás nem valami egyszerű, és elkötelezettséget és sok erőfeszítés.

Az életmódváltás kevesebb, mint egy hete alatt észrevehetjük az eredményeket, és ha hozzáadunk egy jó kiegészítőt és hozzáadjuk ezt az új életstílust, akkor sokkal gyorsabban és gyorsabban felgyorsíthatjuk a fogyás folyamatát és a maradék testzsír tonizálását. hatékony mód.

Ez az új életmód biztosítani fogja a gyomorzsír gyors, de fokozatos elvesztését, de a fontos a fegyelem és a kitartás.

Ami elbátortalanítja a gyomorban felhalmozódó zsírvesztés egész folyamatát, az az, hogy nem egyetlen ételt kell elkerülnünk.

Sokkal inkább azok az élelmiszerek, amelyeket általában fogyasztunk, amelyek továbbra is megakadályozzák a test fogyását az alkalmazott testmozgástól függetlenül, ezért nagyon fontos abbahagyni ezen ételek fogyasztását.

De először nézzük meg, hogy mik ők azokat a dolgokat, amelyeket naponta meg kell tennünk a fogyás érdekében, nem csak a gyomorzsír, de általában a test összes megmaradt zsírja a jobb életminőség és a karcsúbb alak érdekében:

    Napi szív- és érrendszeri edzés (minimum 30 perc) Fogyasszon nyers zöldségeket és gyümölcsöket, az étkezés elején. A telített zsírok jelentős csökkenése A cukor- és keményítőfogyasztás erőteljes csökkenése, a gyümölcsökben található természetes glükóz kivételével. Tejtermékek fogyaszthatók, de alacsony zsírtartalmúak és növényi eredetűek. Nagy mennyiségű fehérje anyag, például tej, joghurt és friss sajt. Válasszon egy hétnapot, és csak gyümölcsöt és vizet fogyasszon aznap.

Ezt kell tennünk, most nézzük meg Azoknak a dolgoknak a listája, amelyeket VÉGLEGESEN nem szabad fogyasztanunk, vagy ha el akarjuk fogyasztani, akkor minimális mennyiségben kell ezt megtenni, mert ha nem, akkor ezek az ételek szabotálják minden olyan kísérletet, amely hatékony módon akar fogyni:

Elkerülendő ételek # 1: Magas cukortartalmú ételek és cukros üdítők

Ezek az ételek és italok a fő oka annak, hogy el kell kezdeni az étrend módosítását és a táplálkozás javítását. Fontos, hogy tekintse át a vásárolt összetevőket, különösen ezeknek a szénsavas italoknak az esetében.

Neked kellene kerülje a magas cukortartalmú és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, Olyan termékek, amelyek szabotálják az étrendet, és ártanak a hasi zsírvesztés tervének. Végtelen termékek vannak, amelyek szerintünk egészségesek, de valóban nagyon magasak ezekben a cukrokban.

Termékek, mint konzerv gyümölcs és gabonafélék, megesszük őket, és gyermekeinknek adjuk azt gondolva, hogy egészségesek és nem látjuk, hogy ezek a termékek rejtett cukrot, valamint minden alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaznak.

Mint minden más könnyű terméknél, amelyben azt gondolják, hogy egészségesek számunkra, miközben cukrot adtak hozzá, hogy ízt kapjanak, és sok esetben aszpartámot, egy másik erős neurotoxint

Itt van egy lista a szokásos termékek hozzáadott cukorral, hogy megtanulhassa elkerülni őket:

    Granola Bars gabonapelyhek turmixok vagy csomagolt gyümölcslevek. Gyümölcslé (kivéve, ha mézzel vagy sztíviával készült) Vitaminvizek Ízesített kávé Előre készített levesek. Csokoládés tej.
Elkerülendő étel # 2: transzzsír

A legtöbb ember nincs tudatában annak, hogy a transzzsírok nagyban hozzájárulnak a hasi vagy hasi zsírokhoz, de a transzzsírok más egészségügyi hatásokkal is járnak.

Mivel gyulladást okozhatnak, és mindenkinek, akinek gyulladásos vagy autoimmun problémái vannak, kerülnie kell ezeket a zsírokat, mivel ezek a zsírok ellenállást kelthetnek az inzulinnal szemben, ezért szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak.

Ezek a transzzsírok számos egészségügyi problémához vezetnek, ezért célszerű elkerülni ezeket, a legnépszerűbb transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek a következők:

    Sütemény vagy telített liszt. Reggeli szendvicsek. Margarin. Mikrohullámú pattogatott kukorica sütik. Sült gyorsételek.

Most meglátjuk a szokásaink néhány okát, hogy miért nem csökkentünk hatékonyan és gyorsan, és mit kell változtatnunk ahhoz, hogy sikeresek legyünk a fogyásban a kívánt alak elérése érdekében.

1. káros szokás: alacsony fehérjetartalmú étrend

Sok ember csökkentette az étrendben lévő fehérje mennyiségét, és ez káros, mivel amikor nem kapunk elegendő fehérjét, akkor a test összes létfontosságú funkciójával problémák lesznek.

Elég és elegendő fehérjét kell fogyasztani ahhoz, hogy erős izmaink és csontjaink is legyenek, idegrendszerünk megköveteli a fehérjét, hogy egészséges legyen.

Alacsony fehérjetartalmú étrenden való életvágy arra vezethet, hogy növelni kell a test kalóriabevitelét addig a pontig, amikor a beérkező kalóriák már nem égnek el, és táplálkozási egyensúlyhiány áll fenn.

Amikor ez megtörténik, a zsír elraktározódik a szervezetben, és nagy része hasi zsírrá válik a gyomorban, alacsony fehérjetartalmú étrend esetén az étvágy növekedése tapasztalható.

Ez sokunknál túlevést okoz, a fehérjében gazdag étrend fogyasztása fontos életváltás nemcsak egészségünk javítása érdekében, hogy elveszítsük a hasi vagy a hasi zsírokat; néhány magas fehérjetartalmú élelmiszeripari termék:

    Tojás Csirkemell Pulyka mell Sajt Diófélék és földimogyoró Quinoa Chia Fehérje-kiegészítők Lencse/Csicseriborsó Tenger gyümölcsei
Ártalmas szokás # 2: Alacsony rosttartalmú étrend és viszonyuk a túlsúlyhoz

Az az igazság, hogy a legtöbben nem fogyasztják el az étrendjükben a szükséges rostmennyiséget, és emiatt az emésztőrendszer rosszul működik, de az alacsony rosttartalmú étrend szempontjának orvoslásához olyan ételeket és snackeket is találhatunk, amelyekben magas a rosttartalom. minden bizonnyal hasznos lesz.

A a zöldségek és gyümölcsök nagyon jó rostforrást jelentenek, de az emberek általában nem szeretnek zöldséget és Alacsony rosttartalmú liszteket fogyasztanak teljes kiőrlésű lisztek helyett, amelyek valóban megadnák a szükséges rostot, Íme néhány magas rosttartalmú étel listája:

    Avokádó körte eper és szeder kókusz hüvelyesek Quinoa Chia alma spenót brokkoli narancs
Ártalmas szokás # 3: A jó pihenés fontossága!

Azok a személyek, akiknek nehézségeik vannak az alvással, gyakran szenvednek a gyomor túlzott zsírtartalmától is, gyakran azért, mert az emberek éjszaka közepén felkelnek és kisurrannak ételt szerezni.

Ez több kalóriát ad az emésztésükhöz és megszakítja az emésztőrendszer fennmaradó részét, ami észrevehető hasi zsírfelesleghez és rossz éjszakai alváshoz vezet. Íme néhány technika és gyakorlat, amelyek segíthetnek:

    Relaxációs technikák. Nyugtató zene, például folyó víz hangja. Nyugtató gyógytea.
Ártalmas szokás # 4: Stressz, szorongás, depresszió és túlsúly

Ezek a három fő oka annak, hogy az emberek többet esznek a kelleténél, ezért mindig nehéz elveszíteniük a szervezetben felhalmozódó további zsírokat

A túlevés annak a tünete, amikor stresszesnek, szorongónak vagy depressziósnak érezzük magunkat, Még a túlevés és az állandó étvágy is gyakori tünet, hogy e három betegség bármelyikében szenvedünk, Most ezek a mentális problémák kezelésének néhány természetes módja:

    Légzőgyakorlatok Meditáció Relaxációs technikák Lassabb életmóddal rendelkezik Szocializálódjon többet Tanuljon meg olvasni saját testjeleit

Sok oka van annak, hogy az emberek híznak, de a legfontosabb és legnagyobb ok az életmód, amelyet az emberek választanak.

Ez azt jelenti, hogy ha megváltoztatjuk életmódunkat és úgy módosítjuk, ahogyan elkezdünk fogyni, akkor testünk és saját egészségünk tágabb értelemben jobb életminőséget fog köszönni.

Összefoglalva tehát elmondhatjuk, hogy a fogyáshoz a következő ajánlásokat kell betartani:
  • Kell olvassa el és vegye figyelembe az élelmiszer-összetevőket a magas cukor- és kukoricaszirup-tartalom érdekében ami kulcsfontosságú ezek elkerüléséhez, hajtson végre valamilyen infúziót vagy probiotikus italt, amely méregtelenítést és népesítse be újra bélflóránkat hogy emésztőrendszerünk jobban működjön.
  • A stressz és szorongás csökkentése segíteni fog nekünk az étkezési támadások kezelésében relaxációs technikák, amelyek integráltabb életet adnak nekünk, alvásunk javítása elősegíti az emésztőrendszerünk jobb működését, ami a tápanyagok jobb asszimilációját és eltávolítását jelenti az emésztőrendszer által.

És ezzel befejezzük ezt a bejegyzést, remélem, hogy hasznosnak találta az itt bemutatott információkat, és végül azt szeretném kérni Öntől, hogy ha bármilyen kérdése van, vagy valami mást szeretne hozzáadni, kérjük, tudassa velem az alábbi megjegyzések részben.

Végül szeretnék megosztani veletek további információkat arról, hogy mit kell tudni az egészséges és betegségektől mentes életmód fenntartásához az étrend és az egészséges életmód bölcs választása révén, következetes alapon.