Akár szoptatott egy csecsemőt, akár észrevette a melle frissességének csökkenését, a megereszkedett mell sok nő számára problémát jelenthet. A gravitáció lazítja a mellszövet szilárdságát, mivel az évek során a mellben lévő karéjak elvékonyodnak. A nagy mellű nők és azok, akik szoptatták csecsemőjüket, gyakran a mellszövet kifejezett megereszkedését tapasztalják. Ez a természeti jelenség kiküszöbölhető a szövet alatti izmok megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal. Ezenkívül a helyes testtartás és a helyes melltartó a megereszkedett mellekkel is küzd. Természetesen meg lehet emelni a megereszkedett melleket, bár az öröklődés, a súlygyarapodás (vagy -vesztés) és az életmód szerepet játszik a melltónus elvesztésében.

hogyan

Ellenőrizze a melltartók megfelelő illeszkedését. Számos üzlet kínál mérési szolgáltatásokat a megfelelő illeszkedés érdekében. A megfelelő támasztás érdekében mindig ügyeljen arra, hogy jól illő melltartót viseljen.

Edzés közben mindig viseljen megfelelő melltartót. A normál melltartó nem biztosítja a szükséges támogatást a mellszövethez ugrás, futás vagy tánc közben. Csökkentheti a megereszkedést, ha nem súlyosbítja helyzetét a megfelelő ruházattal edzés közben.

Rendszeresen használjon masszázsolajat vagy testápolót a mellein. Egy nő öregedésével a bőr kevesebb kollagént és elasztint termel, amelyek az egészséges bőr két összetevője. A megfelelően hidratált természetes bőr egészségesebbnek tűnik és feszes marad. A nedvesség megtartása érdekében mindig tusfürdővel masszírozza a melleit zuhanyozás után.

Rendszeresen végezzen néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot. Napi húsz fekvőtámasz természetesen küzd a megereszkedett mellekkel és tonizálja a mellkasfal izmait. Lehet fekvőtámaszt is hajlított térddel vagy a falhoz támasztva. A karok alakításának további előnyeit is megkapja.

Álljon fel egyenesen, kezével együtt a mellkas szintjén. Szorítsa össze a kezeit, egyenletesen nyomja meg az 5-ös számot, ötször pihenjen és ismételje meg. Ezt a gyakorlatot közvetlenül a mellkas területén kell éreznie. Kezdje 10 ismétléssel, és dolgozzon akár 20 ismétléssel minden nap.

Állítsa be testtartását állva, ülve és sétálva. Az egyenes hát, az összehangolt gerinc és az ellazult vállak segítik a megereszkedett mellek természetes emelését, nagyon kevés erőfeszítéssel. Tartsa az állát a talajjal párhuzamosan.

Fogyasszon megfelelő étrendet, tele friss zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével. Az étrend fontos szerepet játszik a bőr rugalmasságának és egészségének megőrzésében. A táplálkozás kulcsfontosságú a bőr fiatalos és üde megőrzésében, valamint az izomtónus fenntartásában.