Az étkeztetés hatodik hete, hogy télen fogyjon felesleges kilókat, könnyű és vonzó receptekkel.
Felvidít! Ez a hatodik hét! Nézze meg elégedetten az eredményeket, amelyeket kitűzött magának, és továbbra is kitartóan, tudván, hogy tartósak és egészségesek lesznek.
Ha még nem kezdte el ezt a fogyókúrás tervet, és szeretné elérni, ne hagyja, hogy a hideg elrettentse. Írja be ennek az étkezési tervnek az első hetét, és hatalmas és tápláló ételeket fedez fel, amelyek lehetővé teszik, hogy télen fogyjon le áldozatok nélkül. Kezdje, amikor csak lehet és kívánságai vannak.
Ha valaha is kudarcot vall, ne csüggedjen, ember vagy, és ezek a dolgok megtörténnek. Ne gondolja, hogy minden elveszett, ha követ egy célt, és látja, hogy még nem érte el. Amikor ezen dolgozunk és fáradtság nélkül járunk az úton, tudva, hogy ez egy szükséges folyamat, el fogjuk érni a javasolt célt.
Minden nap menüjében megtalálja a receptekre mutató linkeket. Ezek vonzó lehetőségek, amelyek változatosságot és ízt adnak új étkezési tervének.
Ha fogynia kell, ne kételkedjen választásában, életminőségének javítását célzó döntésében, ne térjen el céljától. Legyél erős és kitartó.
Ez a Clarín Buena Vida által javasolt terv lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy ez nem olyan nehéz-e. Csak szervezni és dönteni kell. Mersz? Javasoljuk, hogy kövesse.
Reggeli, harapnivalók és ételek: lásd az első hetet. Tételenkénti ételmennyiségre is.
Minden étkezés után: 1 friss gyümölcs.
1. nap
Ebéd: csirkemell chinoid és rozmaring mártással. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Kukorica.
Egyszerű lehetőség: Csirke bőr nélkül. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Kukorica.
Vacsora: articsókával és snidlinggel töltött cupcakes.
Egyszerű lehetőség: nyers és/vagy párolt zöldség. Tojás. 1 főtt burgonya.
2. nap
Ebéd: halfilé spárgakrémmel. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Burgundi búza.
Egyszerű lehetőség: sült halfilé zöldségeken. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Burgundi búza.
Vacsora: nyers és/vagy párolt zöldségek. Svájci bab bab. 1 kukorica.
Egyszerű lehetőség: Nyers és/vagy párolt zöldség. 1 kukorica.
3. nap
Ebéd: Francia nyúl. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Integrált rizs.
Ha nem tetszik a nyúl, cserélje le más sovány fehér húsra.
Egyszerű lehetőség: nyúl vagy más fehér hús. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Integrált rizs.
Vacsora: nyers és/vagy párolt zöldségek. Növényi és tofu torta.
Egyszerű lehetőség: nyers és/vagy párolt zöldség. Tofu sajt.
4. nap
Ebéd: carreé mazsolával és gombával. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Főtt édesburgonya.
Egyszerű lehetőség: sertésborda. Nyers és/vagy párolt zöldségek. 1 főtt édesburgonya.
Vacsora: nyers és/vagy párolt zöldségek. Növényi palacsinta.
Egyszerű lehetőség: Al dente főtt száraz tészta nyers és/vagy párolt zöldségekkel keverve.
5. nap
Ebéd: káposzta és húsos pite. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Főtt krumpli.
Egyszerű lehetőség: sovány steak. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Főtt krumpli.
Vacsora: nyers és/vagy párolt zöldségek. Tabletta quinoa vagy bulgur búza vagy barna rizzsel.
Egyszerű lehetőség: nyers és/vagy párolt zöldség. Bulgur búza vagy más gabonafélék.
6. nap
Ebéd: Spanyol pacal.
Egyszerű lehetőség: vörös hús vagy pacal vagy máj. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Apu.
Vacsora: vegetáriánus pörkölt hüvelyesekkel.
Egyszerű lehetőség: párolt zöldség. Zöldségek.
7. nap
Ebéd: rizs és alga sushi. Nyers és/vagy párolt zöldségek. 1 főtt édesburgonya.
Egyszerű lehetőség: sült hal kaliforniai paprika hagymával és paradicsommal. Nyers és/vagy párolt zöldségek. Édesburgonya.
Vacsora: zöldségtorta kukoricával vagy barna rizzsel. Nyers és/vagy párolt zöldségek.
Egyszerű lehetőség: nyers és/vagy párolt zöldség. 1 kukorica vagy barna rizs.
Azok a menük, amelyeket bemutatunk Önnek a Clarín Buena Vida-ban, olyan példák, amelyek lehetővé teszik, hogy lássa, hogy egészségesen lehet fogyni. Úgy véli azonban, hogy nincsenek általános diéták vagy táplálkozási tervek. Egyedülálló és megismételhetetlen vagy, és a jellemzőidnek megfelelően rendelkezned kell az étkezési terveddel.
A fizikai aktivitást naponta beszámítottam. Önmagában nem fogy, de aktiválja az anyagcserét, hogy megfelelően hajthassa végre étkezési tervét.
Ne feledje ezt a mondatot: "Csináld MOST. Néha UTÁN SOHA nem válik".
Ha van extra kilód, miért halaszthatod a dolgokat? Ma van a legmegfelelőbb idő egy másik kezdethez, minden olyan halasztás nélkül, amely - amint a kifejezés mondja - az "utána" -ból "soha" válhatna.
Elég kifogás! A cél elérésére és elérésére mindig van mód. Küzdj azért, hogy legyőzd az összes akadályt, ami a fejedben van. Ne légy konformista, ne halaszd újra a projekteket.
Most kötelezd el magad a cél mellett: dolgozzon és segítsenek az emberek, akik jól szeretnek! Kétségtelen, hogy jó úton jársz. Erősítsd a célt, és feltételeztem, hogy még a botlások is a növekedést és javulást szolgálják.