emelkedőprinzoffire

A teljes útmutató a szépségápolási tippekhez, az ételekhez, a személyes gondoskodáshoz, az étrendekhez, a gyakorlatokhoz és a fejlesztendő tippekhez Еще

tökéletes

Hogyan legyek tökéletes

Teljes útmutató szépségápolási tippekhez, ételekhez, személyes gondoskodáshoz, diétákhoz, gyakorlatokhoz és trükkökhöz az életminőség javításához. Mind a tiéd!

Gyorsítsa fel az anyagcserét a fogyás érdekében

Az anyagcsere az a mechanizmus, amellyel a tested feldolgozza az összes bevitt kalóriát és energiává alakítja azokat. Alapvetően az égetésükről gondoskodik.

Milyen anyagcseréd van?

Ha lassú az anyagcseréd, mindig fáradt vagy, hiányzik az energiád, érzékenyebb vagy a hidegre, kevés az éhséged és több zsír halmozódik fel a lábadban és a csípődben. A gyors anyagcsere éppen ellenkezőleg, egész nap éhséget okoz, van energiája és felhalmozódik a hasi zsír.

Ha lassú az anyagcseréd, akkor felgyorsítható, hogy a kalóriaégetés folyamata nagyobb legyen, és gyorsabban fogyjon. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el, és annál nagyobb súlyt veszít.

1. Egyél reggelit: jó reggeli kell ahhoz, hogy az anyagcseréd működni kezdjen. Szüksége van fehérjére (tojás, pulyka, sonka), egészséges szénhidrátokra (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér) és egészséges zsírokra (olívaolaj, avokádó, dió).

2. Igyon zöld teát: A zöld tea segít allergiában, pattanásokban, duzzadt hasban és fogyásban.

3. Tartalmazza az étrendben az Omega 3-at: tonhal, lazac. Zsírsavak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a fogyást.

4. Ne csökkentse túlságosan a kalóriabevitelt, és kerülje a böjtöt.

5. kevesebb időt gyakoroljon többször: egy órás úszás, futás vagy gyaloglás helyett döntsön úgy, hogy fél órát végez, és pihenjen a gyakorlatok között.

6. Kerülje a transzzsírokat. Mindannyian tudjuk, hogy mik azok: mesterségesen feldolgozottak, például a gyorséttermekben, üdítőkben, sült ételekben és hozzáadott cukrot tartalmazó ételekben, például fagylalt, hasábburgonya, pizza, ipari sütemények. Minden, ami csomagolva vagy egy gyorsétteremből származik.

7. Fehérje hozzáadása: A fehérje emésztése hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy sokáig érzi jóllakását, miközben az anyagcseréje működik, hogy lebontsa. Megtalálja húsban, halban és tojásban.