lehet

Az egyik fő tengely, amely körül a Karácsony Kétségtelen, hogy ez az étel, minden párt a hozzá tartozó gasztronómiai ünnepség kísér. Ez az utódja túlzások a karácsony, végül nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségre is kihat. Kövesse online táplálkozási szakembereink tanácsát, hogy kijusson a karácsonyi ünnepekből.

Hogyan lehet túlélni a túlzott karácsonyt

Minden étkezés előtt igyon 2 pohár hideg vizet ami összehúzza a gyomrot, és kevesebbet eszel (az egyiket korábban megtelik). Mindazonáltal ne igyon túl sokat étkezés közben, mert hígítja a gyomornedvet, és rontja az emésztést.

Könnyítsen olyan ételeket, amelyek csak kalóriát szolgáltatnak (tejszínes szószok, tojás, ütők, panírozott vagy nagyon édes desszertek).

Egyél 5 ételt naponta

Soha ne hagyja ki a délelőtti harapnivalót vagy harapnivalót, így elkerülheti, hogy nagyon éhes legyen az ünnep, ami sokkal többet fog enni.

Könnyű reggeli

Remek ebéd vagy vacsora után fogyasszon el egy könnyű vacsorát vagy reggelit egy darab gyümölcs, egy szelet pulyka, 2 dió és egy emésztőrendszeri infúzió (citromfű, kamilla, citrom verbena stb.) Alapján.

Ne keverjen keményítőt ugyanabba a karácsonyi étkezésbe

Ha nem tudja előre, hogy mit fog vacsorázni, kerülje a keményítőket egész nap azzal, hogy vacsorára hagyja őket, így a test hatékonyabban metabolizálja őket. Az aranyszabály az, hogy nem keverhet 2 keményítőt ugyanabban az étkezésben:

  • gabonafélék: búza (liszt, tészta, kenyér), árpa, rizs, kukorica, zab, köles, quinoa, rozs stb.
  • hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, fehér bab, borsó és széles bab.
    gumók: burgonya és manióka.
  • néhány zöldség és gyümölcs: tök, cékla, kukorica, banán, szőlő, mazsola.

Ezek az ételek jóllakottságot nyújtanak, és időbe telnek, míg megemésztik őket, ezért a legjobb, ha ezeket fogyasztják déli. Ne felejtse el az előételeket, mivel gyakran keverik: krumpli omlett kenyérrel, krokett, szendvics stb.

Tisztító húsleves

A karácsonykor felhalmozódott méreganyagok kiküszöbölése érdekében minden este fogyasszon egy csészét ebből a tisztítólevesből.

Trükkök a karácsonyi túlzások semlegesítésére

Vigyázzon az alkohollal

A mi Táplálkozási szakemberek online Azt javasolják, hogy a kijelölt napokon mérsékelten fogyasszon alkoholt és karácsonyi desszerteket, mivel számítások szerint ezekkel a karácsonyi túlzásokkal minden különleges étkezés kb.

Ne igyon éhgyomorra alkoholt, ha sört vagy bort fogyaszt a barátaival, kérjen egy tapa sajtot vagy Serrano sonkát vagy olajbogyót, hogy késleltesse annak felszívódását.

Hígítsa az alkoholtartalmú italokat jéggel vagy vízzel, és kerülje a sok cukrot tartalmazó üdítőket, mivel ezek fokozzák az alkohol felszívódását és több kalóriát biztosítanak.

Könnyű karácsonyi desszert receptek

Kerülje az édes desszerteket, koherens alternatívák lehetnek az ananász portékával, vagy egy mandarin vagy passiógyümölcs-szorbet. Jobb, ha minden nap beleteszünk egy darab nugátot (reggelinél vagy reggeli harapnivalónál), mint ha falatoznánk, mivel ez túlterhelést okoz az epehólyagban, jóllakottságot és általános kényelmetlenséget okoz.

Ellenőrizze ezeket a linkeket egészséges és könnyű ötletekkel a desszertjeihez:

Hidratál és zsírblokkoló

Az egyik trükk, hogy megbirkózzon ezekkel a dátumokkal, az a szénhidrát és zsír blokkoló ebédekkel és vacsorákkal. Az Xtraslim 3 az 1-ben megragadása segít csökkenteni a kalóriák felszívódását a desszertekből és a bőséges ételekből, vagy a zsírokat, szószokat, tésztákat vagy sült ételeket tartalmazó kulináris készítményekből. Ideális társas étkezéshez, hétvégén és ünnepnapokon.

Próbáljon egészséges étrendet követni, a napokat nem könnyű menük jelzik, és a desszerteket olyan helyen tartsa, amely nem elérhető, és végezzen még egy kis mozgást.
Ne hibáztasd magad a karácsonyi túlzásokért, és folytassa másnap az 5 kiegyensúlyozott étkezéssel. Mert a sajnálat meghízik.

Ha van bármi kérdése, HAGYJ MEGJEGYZÉST, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.
Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.
Ha ezeket a tippeket meg akarja venni a mobilján, és bármikor konzultál velük, töltse le ingyenesen alkalmazásunkat. Használja ki a táncterem előnyeit, és fedezze fel, mennyi kalóriát éget el táncolva karácsonykor.
Ne gondolkodjon kétszer, és csatlakozzon a Coher mozgalomhoz!