A has elvesztése szülés után néha nehéz lehet egyes nők számára. Néhány egyszerű tipp azonban felgyorsíthatja a folyamatot anélkül, hogy veszélyeztetné testét vagy a baba egészségét.
1- A szoptatás segít a fogyásban?
Tény, hogy a szoptatás körülbelül 500 kalóriát éget el plusz hoz nap egy új anya számára, mert a test az anyatej előállításához szükséges energiát a test zsírraktáraiból fogja kinyerni.
Néhány szoptató anya azonban általában éhes és többet eszik ez idő alatt. Ezért a fogyás csak akkor lehetséges, ha különösen kiegyensúlyozott étrendet követnek.
2- A kiegyensúlyozott étrend fontossága
A terhes has elveszítéséhez nem tanácsos drasztikus étrendet követni, még akkor sem, ha a babát eteti a palackkal. Ez a legjobb módszer a kitágult bőr és redők megszüntetésére.
A egyensúlyi étrend hogy kedvez a gyümölcsöknek és zöldségek, valamint sovány húsok, van a legjobb. Próbáljon minél többet elkészíteni valódi ételeket. A babádnak állandó ritmusra van szüksége, és neked is; mindent megtesz, hogy néhány hónapig megőrizze.
3- Igyon sok vizet
A tudósoknak még fel kell tárniuk ennek a jelenségnek a rejtélyét, de bizonyítékok vannak rá igyon egy bizonyos mennyiségű Víz minden nap lehet elősegíti a fogyást.
A legszélesebb körben elfogadott magyarázat az, hogy a víz helyet foglal el a gyomorban, és étvágycsökkentőként működik, lehetővé téve az agy számára, hogy jelzést adjon az evés abbahagyására.
Igyon naponta 1,5 és 2 liter vizet az eredmények megtekintéséhez. A víznek is van egy kicsi vízhajtó hatás ez megengedi távolítsa el a méreganyagokat hetek alatt.
4- Kerülje a zsíros ételeket
Bizonyos ételek utáni vágyakozás vagy vágy nemcsak a terhesség alatt jelentkezik, hanem utána is. Ha szülés után el akarja veszíteni a hasát, elengedhetetlen megfékezni a zsíros vagy cukorban gazdag ételek fogyasztását.
Vigyázz, nem teljesen tilos ezeket az ételeket enni, mert nem tanácsos szigorú diétát előírni, de próbálj minél kevesebbet enni.
5- Gyakorlatok az absz
A szülés utáni has elvesztéséhez a perineum rehabilitáció után meg kell tennie néhány gyakorlatot. Legyen óvatos, a testmozgás folytatásához kérje orvosának tanácsát.
Körülbelül 6-8 héttel a szülés után elkezdheti hasi átnevelés, amelynek célja, hogy meghúzza a gyomor izmait, hogy segítsen tónusában.
Célszerű több foglalkozást tartani a Egészségügyi szakember. Például megbeszélhet egy gyógytornászt, miután receptet kapott a nőgyógyászától.
Általában légzési gyakorlatokkal kezdi, majd konkrét hasi gyakorlatokat fog végezni. Növelje az intenzitást a munkamenetek előrehaladtával.
6- Ösztönözze a szelíd tevékenységeket
A szülés próbára teszi a testet, és számos sporttevékenység nem ajánlott a perineum rehabilitációjának végéig. Még ezen időszak után is fokozatosan folytassa a fizikai aktivitást.
Első, azzal kezdődik puha sport, bár nagy sportoló voltál a terhességed előtt és alatt. Lehet például jógázni, vagy elmehet a medencébe csendesen úszni és pihenni.
A perineális rehabilitáció során megteheti a gyengéd séta hogy elveszítse terhes hasát. Körülbelül három hónap elteltével lehet folytatni a normális fizikai aktivitást, de először kérjen tanácsot orvosától.
7- Hogyan lehet eltávolítani a striákat?
Sok nő fél tőlük, és jó okkal: a telepítés után lehetetlen teljesen megszabadulni tőlük. Ezért ajánlott, hogy a terhes nők már a terhesség második trimeszterében megkezdjék orvosi ellátásukat.
Ha minden óvintézkedés ellenére továbbra is vannak striái, akkor különleges gondosságot alkalmazhat.
Az olajokról ismert, hogy csökkentik a striák megjelenését: avokádóolaj, csipkebogyóolaj vagy makadámiaolaj. Csak akkor adhat hozzá néhány csepp aszpikus levendula illóolajat és igazi levendulát, ha abbahagyta a szoptatást.
Néhány tipp megtalálható néhány egészségügyi útmutatóban, néhány Amazon vagy MercadoLibre online áruház digitális könyvében.
Egészségügyi alkalmazásokat is kereshet a Google Play galériáiban vagy az App Store-ban.
Néhány különleges időpontban az Amazon üzletekben, a WalMart, a Costco, a Sams Club, a Chedraui, a Carrefour, az aliexpress, az alibaba vagy a MercadoLibre promóciós értékesítésében egészségügyi és testápolási eszközöket találhat.