Néhány nappal a szülés után, sok nő aggódni kezd a terhesség előtti állapot visszanyerése miatt.

visszanyerni

Ez a nők többségének fontos szempont, mert így jól érezhetik saját testüket és ennek következtében önmagukat. Míg a terhességi hónapok alatt felszedett súly nagy része közvetlenül a szülés után elvész, szinte mindig marad néhány plusz kiló. Ez teljesen normális, mivel a terhesség alatt nem tanácsos intézkedéseket tenni a fogyásért babájának és testének szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyeket esztétikai okokból nem lehet elnyomni.

Szülés után elkezdhet fogyni, de mindig óvatosan és kerülve a túlzott diétákat, különösen, ha szoptatja a babát, mivel ebben az esetben a testének tökéletes állapotban kell lennie a szoptatás folytatásához és a csecsemő gondozásához.

Mikor kezdheti el a diétát és a testmozgást a terhesség után?

A legtöbb orvos azt javasolja, hogy legalább 40 napot várjon, mielőtt bármilyen diétát elkezdene.

Ha tornázni akar, a legjobb, ha kis sétákkal kezdi, és onnan fokozatosan növeli az aktivitást. Az, hogy mennyi ideig kell várni az igényesebb gyakorlatok elvégzése előtt, függ a fizikai állapotától és a kívánt tevékenység típusától. A hasi gyakorlatokat és a durva testmozgást a szülés után néhány hónapig hagyni kell.

Ami az ételt illeti, a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki ebben a különleges időben jelezheti a testének megfelelő tervet. Fontos, hogy biztosíthassa, hogy teste megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, és ez különösen fontos, ha szoptatja a babát. Ugyanakkor a testének erősnek kell lennie, hogy meg tudja adni a babának a szükséges energiát.

Ha bizonyos étrendet követ és terhesség után testmozgást végez, fontos, hogy rendszeresen elmehessen orvosi vizsgálatra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van-e.

Fontos az is, hogy tudd, hogyan kell hallgatni a testedre, és hogy nem teszel többet, mint amennyit megenged. Soha nem jó túlzásba vinni a testmozgást vagy a fogyókúrát, és még kevésbé a közelmúltbeli terhesség után.