lehet

A „Meg tudod változtatni a világot?” Sorozat második cikke. Az elsőben, amiről beszéltem a pénzzel való kapcsolatod, és ezúttal egy másik energiával fogok foglalkozni, amely nagyban befolyásolja életminőségét: a létfontosságú energiával.

Talán attól az időponttól kezdve, hogy felkelsz és alszol, általában mindenhova jársz autopilótával, és néha úgy érzed:

  • Zárak
  • Feszültség
  • Nem biztonságos
  • Bizalom hiánya

Tévedtem? Mindezt tulajdonképpen saját tapasztalataim szerint mondom ...

Talán nem tudod, miért érzel így, de valószínűleg egy szokásprobléma miatt.

Miközben már írtam egy cikket a egészséges szokásokat teremtsen, ezúttal itt az ideje, hogy más megközelítést alkalmazzon.

Képzelje el egy pillanatra, hogy sokkal több energiával kezdte a napot. Ezenkívül képes órákon át teljes kapacitással tartani magát, azt csinálva, amit igazán szeretne, és ez nagy hatással lesz az életére.

Ha általában kevés pihenést kap, vagy az első dolgot megeszi reggelire, akkor nem lenne értelme folytatni ugyanezt.

De te folytatod, ugye?

Életfontosságú energiája és ezért a cselekvési vágya reggel közepén vagy délután zuhan.

Hogyan töltsük fel az elemeket? Sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik: ennek tudatában te vagy felelős a töltésükért.

Az egyetlen titka annak, hogy egész nap energiának érezzük magunkat, az, hogy ezt egészségünk 3 síkjában műveljük:

  1. Fizikai egészség
  2. Mentális egészség
  3. Érzelmi egészség

Nem fogok különbséget tenni abban, hogyan lehetne egyiket vagy másikat javítani, mert amikor fejlesztesz egyet, a többiek is biztosítják ezt.

Amit a cikkben talál

Hogyan töltsük fel az energiát? Első ismerd meg magad

Néhány évvel ezelőtt napi 6 órát vagy kevesebbet aludtam, és arra ébredtem, hogy nem akartam egyetemre járni.

Ezen kívül szerettem ipari süteményeket enni, így sportolóként is sok ócska ételt ettem.

Abban az időben 100 és 200 méteres sprinteket futottam, egyik gyenge pontom a sérülés volt.

Több spanyol bajnokságon is részt vettem, de 3-4 alkalommal eltörtem a combhajlatomat.

Mivel nagy fej voltam, versenyezni akartam anélkül, hogy teljesen felépültem volna, és évekig húztam a kellemetlenséget ebben és más izmokban.

Soha nem tértem magamhoz teljesen.

Ha veled történt, azt képzelem, tudod, hogy mennyire el van cseszve ... Nem éreztem jól magam egy kicsit pihenni vagy vacakot enni.

Valójában, Nem hallgattam a testemre, és ez érzelmileg tönkrement.

A hibák tanulások, és végül az idő tapasztalatokat ad. Ma sokkal jobban ismerem a testemet, mint néhány évvel ezelőtt, és megtanultam ennek a csodálatos járműnek adni azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van.

Szerintem nincs ennél fontosabb az életben ismerd meg magad.

Nem én fogom eladni neked a végleges, tudományosan bizonyított módszert (ami divatos). A projektem filozófiája az, hogy saját tapasztalataim alapján osztok meg mást.

Éveket tölthet az autókról, hogy ha nem vezet egyet, soha nem tanulja meg a vezetést.

Ne higgy semminek, amit olvas, hall vagy lát. Próbáld ki, amit olvastál, ha fantasztikusan szolgál, de ha nem, próbáld felfedezni az igazságodat.

Mint Konfucius mondta: "mondták nekem, és elfelejtettem, láttam és megértettem, megtettem és megtanultam".

Kíváncsi lehet: mi köze mindennek a világ megváltoztatásához?

Sokkal, hiszen ha több energiád van, felhatalmazza önmagát, és életben érzi magát.

Ennek eredményeként sokkal kevesebb okod van panaszra a helyzetedre. Megszünteti családja, környezete vagy társadalma hibáztatását, és felelősséget vállal a döntéshozataláért és a körülményeinek értelmezéséért.

Itt vannak a legjobb módszerek saját tapasztalataim szerint, amellyel életenergiádat ápolhatod, hogy a legjobb verzióddá válj.

5 hasznos módszer az életenergiád ápolására

Elmélkedés

Amikor néhány ember meghallja a meditáció szót, úgy gondolja, hogy ennek köze van a buddhizmushoz vagy a hinduizmushoz, és automatikusan elutasítják. Szerencsére kisebbség.

Mások már kipróbálták, de nincs folytonosságuk, mert "sokba kerül".

Végül egy másik kisebbség naponta gyakorolja, mert ez megfelel az életüknek.

Nem mindegy, hogy ezek melyik csoportjában vagy. Először is, mi a meditáció?

Mint minden kétértelmű fogalom, tegyük világossá, mi a meditáció NEM:

  • Ez nem vallási áramlat
  • Nem hit
  • Ez nem gondolatmenet vagy filozófia

Az én szempontomból a meditáció egyszerűen az élet része.

Ha meditálsz (bármilyen módon), akkor a nap ezen pillanatait "menekülési szelepként" használhatod, és bár felmerül benned valami gondolat, elengedted.

Vagy nem, de ha megszállottja lesz egy gondolatnak, az a láncukhoz vagy egy érzelemhez vezethet: szomorúság, félelem, szorongás stb.

A meditáció gyakorlása nagyszerű, de össze kell kapcsolni az élettel, és nem lehet oka annak, hogy ne figyeljünk tovább a jelen pillanatra.

Ha továbbra is gyenge önbeszéddel (vagyis önmagad verésével) közelítesz a problémáidhoz, akkor továbbra is abba a csapdába essz, hogy azonosulsz gondolataiddal és érzelmeiddel.

Amit a meditáció szándékozik, pontosan az, hogy nem azonosít.

Ehelyett vegyen részt a jelen pillanatban, az egyetlen létező pillanat. A jövő bizonytalan, a múlt pedig megéri a redundanciát. Tehát csak itt és most van meg.

Ne tévedj: nem azt mondom neked, hogy felejtsd el a jövőt, vagy ne legyenek céljaid, hanem hogy jobban tudatában legyél a mindennapi életedben hozott döntéseidnek.

Elkezdhet meditálni reggel 10 percig, éjszaka pedig 10 percig. Csak figyelje a lélegzetét.

Vigye át ezt a tudatosságot sörfogyasztás, beszélgetés közben egy barátjával vagy edzés közben.

Bármit is tesz, próbálja irányítani a figyelmét a jelen pillanatra, és ne bojkottálja magát, ha az elméje Pekingbe megy.

Fogadd el magad, tanulsz.

Gondolataid, érzelmeid és elméd elsajátítása egy életre szóló munka. De ha benne vagy, akkor jó úton jársz 🙂

Táplálás

Ahogy a cikk bevezetőjében mondtam, nem teszek úgy, mintha dogmatikus lennék, és nem is erőltetem az igazságomat. Valójában egy ideje kísérleteket folytattam az étrendemmel, és még mindig nem tudom, hogyan kezeljem ezt a fontos pillért.

Mint mindenben, itt is fontos hallgatni a testét, és látni, hogyan reagál, attól függően, hogy mit tesz a szájába.

Az elmúlt hónapokban szembe tudtam állítani néhány igazságot:

  • A péntek esti pizzafogyasztás rituáléja elveszi az energiámat.
  • Ipari sütemények és minden, ami finomított cukrot tartalmaz, szintén.
  • Az olyan gyümölcsök, mint az avokádó és a zöldségek általában sok energiát adnak.

Bár tesztelem a dolgokat, mégsem tudok sok következtetést levonni.

Hogy őszinte legyek, még nem próbáltam ki a híres paleo diétát, vagy a vegán étrendet, vagy ezek egyikét sem.

Az erkölcsi kérdéseken túl (amelyek megérdemelnének egy másik cikket) egyértelmű, hogy vannak olyan ételek, amelyek energiát adnak, mások pedig elveszik, és a hús rengeteg energiát ad nekem.

Azt sem zárom ki, hogy valamikor megpróbálom a húsfogyasztásomat részben vagy egészben más élelmiszerekkel helyettesíteni, amelyek ellátják a szükséges fehérjéket és tápanyagokat.

Mivel meglehetősen tapasztalatlan vagyok, és pelenkázom ebben a tekintetben, ha akarja, megoszthatja tapasztalatait az élelmiszer területén az alábbiakban, a megjegyzésekben.

Tehát mindannyian tanulunk mindenkitől 🙂

Gyakorlat

Mivel emlékszem, hogy sportoló voltam, és amikor bármilyen okból napok vagy hetek vannak mozogás nélkül, a hangulatom zuhan, és a kútba kerülök.

Ráadásul nap mint nap észreveszem, ha valamilyen gyakorlatot végeztem, vagy semmit. És ez az, hogy csak 5 perc testmozgással az életenergiád eredményei sztratoszférikusak lehetnek.

Valójában kutyus napról anyafasz napra lehet menni.

Ha kevés időm van, akkor a képletet használom Pete cerqua 2 plyometrikus gyakorlat, 90 másodpercig tartva a testtartást:

  1. Háttal a falnak hajtott térddel, úgy tesz, mintha ülne.
  2. Arccal lefelé a padlón, karjaival támassza alá a test súlyát, karjainak meghajlítása nélkül (kissé megteheti, pro módszer).

5 percnél kevesebb időre van szüksége a rutin elvégzéséhez, ezért hagyjon kifogásokat.

Mindenesetre, ami személy szerint nekem csodálatos energiát ad, az a jóga, konkrétan az Ashtanga Vinyasa tudományág.

Nagyon megterhelő, de az általam tapasztalt előnyök számtalanak.

Nemrégiben kezdtem el kombinálni a hegymászással, mert mindig kihívásnak találtam, és mivel sok szinergiát teremt a jógával.

Mindkét dolog nemcsak fizikailag segít, hanem lelassítja gondolataimat és arra koncentrálok, amit csinálok.

Próbáld ki, tudd meg, milyen típusú testmozgás vagy sport felel meg legjobban fiziológiádnak és hangulatodnak, és döntsd el te is.

Csináld, amit akarsz, de lépj tovább, a tested megkérdezi tőled.

Elmélkedés

Lehet, hogy hülyén hangzik. Elgondolkodni rajta? Egy ideje időről időre kimegyek céltalanul járni. Egyszerűen azért, hogy szemléljem a körülöttem lévő embereket. Ha van kedvem, leülök a házam melletti parkra, és nézem, ahogy telik az élet.

Általában 15 és 30 perc között töltök, és ez mindenekelőtt segít megtisztítani az elmémet.

Hányszor figyeljük meg, mi van körülöttünk?

Amikor utazol, folyamatosan csinálod, de amikor a napi rutinban vagy, soha.

Ha valaha megpróbálja, elképesztő dolgokat fog észrevenni, amelyeket még soha nem látott. Másrészt azt is látni fogja, milyen nehéz jelen lenni anélkül, hogy gondolkodna a dolgain.

Ennek az a célja, hogy jobban tudatában legyél mindannak, ami körülvesz, és hagyd, hogy meglepje az élet.

Nem kell parkba menni. Ugyanazon a buszon, vonaton vagy az autó vagy motorkerékpár felé haladva figyelje meg, mi van körülötted.

Bár az elmélkedés összefügg a meditációval, ez nem teljesen ugyanaz.

Meditációval hallgatod belső világodat, és szemlélődve belülről kifelé dolgozol.

Ha mindkettőt kombinálja, az eredmény a nád.

Pihenés

Nem kell ezen a ponton túlságosan részt vennem. De elmondom neked azt a rendszert, amelyet évek óta alkalmazok, hogy aludjak és frissen ébredjek, mint egy rózsa.

Tinédzserként alvási egyensúlyhiányom miatt megszállottá vált a jobb alvás gondolata.

Kutatásom során felfedeztem, hogy az alvási ciklusok átlagosan 1:30 óráig tartanak. Nem akarok túl tudományos lenni, de összefoglalva a ciklusok 4 fázisból vagy szakaszból állnak:

  • 1. szakasz: A könnyű alvás, a szem és az izmok alig mozognak. Időtartam: 30 másodperctől néhány percig.
  • 2. fázis: Az agy aktivitása lelassul, 45 perc és egy óra között tart.
  • 3. és 4. fázis: Alig van mozgás, és nagyon nehéz felébredni. 20-25 percig tart.
  • 5. fázis vagy REM: Oneiric szakasz (álmok), gyors légzéssel és folyamatos szemmozgással (Rapid Eye Movement). 10-15 percig tart.

Ha jól felébred (vagy felébresztenek) a 2., 3. vagy 4. fázisba, akkor amikor rosszul érzi magát, és egész reggel elmentek.

Elvesztettem az évek számát, amikor az 1: 30h többszörösét aludtam. Bár nem mindig sikerül, mert fél órával többet számolok attól, amikor lefekszem, amíg el nem alszom, de néha később jön az álom.

Egyébként sokkal jobban érzem magam, amikor 6, 7:30 vagy 9 órát alszom, mint például 7, 8:30 vagy 10.

Ezt saját tapasztalataimmal igazoltam. Ami magát illeti, kísérletezzen és vonja le saját következtetéseit.

Általánosságban elmondható, hogy ha 6 óránál rövidebb ideig alszol, akkor nehéz energikusnak érezned magad a nappal szemben. Bár mindig játszhat az 1: 30h ciklusokkal, és ennek megfelelően alhat, hogy könnyű alvási fázisban ébredjen.

Tehát hogyan változik a világ?

A belső világ megváltoztatása. Ha több létfontosságú energiád van, automatikusan megszerezed az önbecsülést és a bizalmat önmagadban és az életedben.

Ez nem a világ változására, hanem a továbbiakban lesz hatással megváltoztatja a világról alkotott felfogását, emlékeztetve arra, hogy az a fontos, ami a befolyási körében van (ezen változtatni kell rajtad).

Például rajtad múlik, hogy jól választod-e meg az étrendedet, mozogsz és megkapod-e mindazt, amire a testednek szüksége van? Igen.

Egy másik példa: rajtad múlik, hogy szüleid vagy a társadalom jóváhagyja-e, amit csinálsz? Nem, hogy jóváhagyják-e vagy sem, nem rajtad múlik. Ami rajtad múlik, hogy megkapja a saját jóváhagyását.

Tudja, mi történik, ha elutasítja szüleit vagy társadalmát annak, hogy van?

Mit elutasítasz egy részét magadnak.

Ne feledje, hogy Ön felelős a saját döntéseinek meghozataláért és a valóság értelmezéséért. Tehát erősítsd magad, töltsd meg magad energiával, és meglátod, hogyan változnak a dolgok.

Hogyan megy a létfontosságú energiához? Gyakran használja ezt az 5 utat? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben 🙂

Ha tetszett a cikk és hasznosnak találta, ossza meg a közösségi hálózatokon az alábbi gombokkal.

Tetszett, amit olvastál? E-maileket küldök nagy érzékenységű embereknek hogyan szabadítsd meg magad a félelemtől és a határozatlanságtól bizalom, béke és hitelesség. Csatlakozni! 🙂