Ebben a cikkben megmutatjuk a motiváció és a kitartás fontosságát, ha egy célt szeretne elérni, tanuljon meg velünk trükköket, amelyek megtanítják Önt hogyan maradhat motiválva a fogyás.

motiválva

A fő ok, amiért az emberek felhagynak a fogyás céljával, az az, hogy a motiváció elfogy, elhagyva az egészséges élethez vezető utat, amelyre annyira vágynak.

Tudjuk, hogy nem könnyű motiváltságot fenntartani, különösen, ha a fogyásról van szó. Nehéz lesz megszabadulni a gyorsételektől, máskor csak elveszítjük a motivációt, ha tükörbe nézünk, mert van az eredmény elérésének vágya rövid idő alatt.

Mielőtt elkezdenénk bemutatni azokat a technikákat, amelyek megtartják a kitűzött cél eléréséhez szükséges akaraterőt és motivációt, szeretnénk egy kicsit elmagyarázni, mi is az önmotiváció:

Mi az önmotiváció?

A motiváció az élet minden cselekményében jelen van, olyan egyszerű, mint az étkezést az éhség, a tanulást a tudás vágya motiválja, de amikor önmotivációról beszélünk, a jelentés teljesen más.

Az önmotiváció fontos szerepet játszik Az önmotiválás során minden dologban megadja magának a hajtóerőt, az okokat, az érdeklődést és a lelkesedést egy bizonyos viselkedés kiváltására.

Ez a képesség megadja a belső erőt a hangulatának befolyásolásához és a folyamatos lendülethez, hogy pontosan és pozitív módon tudjon cselekedni, és energiát termeljen magában az erőfeszítésekhez és a célok eléréséhez az életének bizonyos területein.

FIGYELEM: Szeretné megváltoztatni gondolkodásmódját, hogy valódi gazdagságot teremtsen az életében? Kattints ide Hogyan maradhat motiválva a fogyás 10 egyszerű technika

Már kitűzött célt a fogyás érdekében? Terveztek valamilyen testmozgási rutint? Csak meg kell őriznie az önmotiváció szintjét ahhoz, hogy ezt elérje. Bár a fogyás gyakran nehéz feladat, Megmutatunk néhány egyszerű technikát, amelyek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak a cél felé vezető úton.

  1. Egészséges táplálkozás: Nincsenek gyors étrendek, azok az étrendek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy tiszta fehérjére épülnek, általában olyan emberek receptjei, akik nem kötelezik el magukat a cél érdekében. Ha az ételek nem természetesek és nehezen elkészíthetők, az étrend általában rövid életű, mivel a tartós fogyáshoz nincs gyors megoldás. Jobb, ha olyan étrend felé hajlik, amely amellett, hogy jól mutat, sokáig elégedettnek is érzi magát.
  1. Határidő meghatározása: alkalmazzon egy fogyókúrát, meghatározva a határidőt, amelyben abbahagyja a fogyókúrát, ez nagy segítséget nyújt abban, hogy motivált maradjon, és napról napra úgy érezze, hogy önfejlesztő.
  2. Ne korlátozzon bizonyos ételeket teljes mértékben: minél inkább korlátozod magad az evésre, annál jobban akarod. Ahelyett, hogy kiküszöbölné azt, amit nem szabad enni, csak korlátozza magát a fogyasztására, adjon magának némi örömet, ily módon elkerülheti, hogy továbbra is mindent megegyen.
  3. Végezzen nyomon: folyamatosan kövesse nyomon az evolúciót az Ön által javasolt határidőig, válasszon egy olyan napot egy héten, amelyben elvégzi a számításait, a méréseit és a súlyát, írja le őket, hogy az idő múlásával láthassa, mennyi erőfeszítése van megérte.
  4. Rendezze a heti menüt: Az egyik oka annak, hogy a fogyni vágyó embereket leginkább demotiválja az étkezések egyhangúsága. A motiváció fenntartása érdekében rendezzen menüt és változtassa meg az étkezéseket minden héten, ily módon nem fog unatkozni, ha mindig ugyanazt étkezik.
  5. Innováljon alacsony kalóriatartalmú receptekkel: Fontos, hogy a motiváció fenntartása érdekében ne felejtsd el ételeidet, újítsd meg ételeidet, és keress alacsony kalóriatartalmú receptötleteket, amelyek ízletesek és tökéletesek az étrendedhez.
  6. Jutalmazd meg magad: Amint azt már javasoljuk, végezzen kimerítő figyelemmel haladását, ez segít fenntartani a fogyás motivációját, a heti kontroll mellett tanácsos olyan személyes jutalmakat is adni magának, amelyek még jobban motiválják Önt a cél.
  7. Legyen büszke az elért eredményeire: Mondja el barátainak és családtagjainak az elért eredményeket, és azt, hogy milyen közel áll mindennap a cél eléréséhez. Ahogy megosztja az elért eredményeit, ösztönösebbnek és motiváltabbnak érzi magát új célok kitűzéséhez.
  8. Partner egy baráttal, aki szintén fogyni akar: Együttműködés egy közeli valakivel, lehet barát vagy családtag, akinek ugyanazok a céljai vannak, elősegíti a fogyás tervének sikerét. Így motiválhatja egymást, egészséges recepteket cserélhet, sőt ösztönözheti, hogy csatlakozzon edzőterembe vagy csak menj ki együtt futni.
  1. Készítsen edzéstervet: menjen a saját ereje után, ne csak gyakoroljon, gondoljon arra, hogy aktív, egészséges és egészséges legyen, állítsa be testedzési rutinját képességeinek megfelelően.
  2. Ne érezze magát bűnösnek: A testsúlycsökkenés folyamán szilárd maradni nem könnyű feladat, különösen akkor, ha a váratlan események bekövetkeznek. Ne érezzen bűntudatát egy darab sütemény megevése miatt, vagy adja fel mindent az elveszettért, ha ócska ételt eszel, mert elfelejtett egészséges ételeket csomagolni, ne add fel.

    Ne feledje, hogy tudományosan bebizonyosodott, hogy ha nem érzi jól magát a testével, aligha lesz képes lefogyni.

  1. Készítsen listát a fogyás személyes okairól: A legfontosabb az, hogy a megfelelő okokból fogyni akarjon, ha csak azért akarja megtenni, mert rosszul érzi magát a teste miatt, és nem tetszik, hogyan néz ki a tükörbe, akkor azonnal változtassa meg a módját gondolkodva ön szabotál.

Ne feledje, hogy a kívülről érkező motiváció a legnehezebb, másrészt, ha önmagunktól származik, erősít bennünket, mint embereket, tanuljon hogyan maradhat motiválva a fogyás Ez egy személyes fejlődés, egyenlőség nélkül, tehát haladjon tovább, és gondolkodjon el a sikerhez vezető úton.