Ha a fogyás folyamatában van, az egyik érzés, amely leginkább a folytatásra sarkall, az a pillanat, amikor mérlegeli magát és… lefogyott, és minél több, annál jobb. Micsoda rohanás, igaz?
De ugyanakkor az a pillanat, amikor szembesülni kell a számmal, amely megjelenni fog, különösen azon a héten, amikor tudja, hogy rossz napja volt, vagy hogy nem tudott annyit főzni és enni otthon, mint amennyit tetszett, bonyolult.
Túl sokat követelünk magunktól, nagyon gyakori, hogy sikerét vagy kudarcát a súlyra, a skálán megjelenő számra alapozza, de ennek nincs értelme. Ma megmagyarázom, miért hibáztatás a súlyra alapozva mindannyiunk által elkövetett hiba.
Mit jelent a testtömeg, és mondja el nekünk?
A testtömeg annak az összege, hogy mit mér a zsír, az izom, a szervek, a csontok, a víz és a hulladékok, például a széklet vagy a vizelet.
Nagyon könnyen változhat a nap folyamán, és nem ad információt arról, hogy a lefogyott zsír zsír vagy folyékony-e.
A fogyás azt jelenti, hogy javítom az egészségemet?
Ha úgy gondolja, hogy bármikor, amikor lefogy, egészségre tesz szert, téved, az egyik nagy hiba az, ha azt gondolja, hogy a célunk minden áron fogyni kell.
Normális, hogy belegondolsz, mert ezt az információt már régóta kapod magazinok, hirdetések és közösségi hálózatok útján, ahol a fizikailag látványos nőkhöz kapcsolódnak személyes sikerrel.
De a valóságban az történik, ha gyorsan lefogysz, hogy az izomvesztés és nem a zsír árán veszítesz.
Ha csak a skálával méri az előrehaladást, akkor nem veszi észre ezt az árnyalatot, mert csak azt látja, hogy a teljes kilószám csökkent, sőt azt gondolja, hogy jól csinálja, de az izomvesztés az egyik dolog, amit kerülni kell ebben a folyamatban.
Az izom a nagy szövetségese, egyrészt segít abban, hogy nyugalmi állapotában nagyobb legyen az anyagcseréje, többet költsön mozdulatlanul! másrészt jobban elviseli a szénhidrátfogyasztást.
Ezen okokból a súly még egy eszközként használható, amennyiben ismeri annak korlátait, és sok más módon alkalmazza annak ellenőrzését.
5 módszer a zsírvesztés előrehaladásának mérésére skála nélkül
Nagyon régen abbahagytam a mérlegelést, vagy legalábbis nem néztem meg a teljes mérleg kilogrammban számát, amely megjelenik a hagyományos mérleg képernyőjén. Mondom ezt neked, mert azért, hogy vigyázz magadra és előrelépj, nem kell átélned ezt a megpróbáltatást és azt a terhelést, hogy láthatod, hogy nem mentél le annyit, amennyit magadnak megjelöltél, vagy annyit, amire számítottál.
Tudom, hogy könnyű lesz megmondani, de nem olyan könnyű abbahagyni a skála gondolkodását, ne aggódj, mert ígérem neked, hogy van mód arra, hogy mérd az előrehaladást anélkül, hogy megbüntetnéd magad és rosszul éreznéd magad. Én is az ön helyzetében voltam, és tudom, milyen nehéz lehet a megfelelő támogatás nélkül.
Ahhoz, hogy leváljon a kilók számáról, öt alternatív módot mondok Önnek a skálán elért haladás mérésére:
Szuper büszke lesz, ha látja, hogy egyre fontosabbnak érzi magát, hogy egyre többet tanul, és kevesebbet kell választania a főzés során, végül mindez azt jelenti, hogy boldogabb és nyugodtabb leszel, csalódások nélkül, mint azelőtt úgy tűnt, hogy nincs megoldásuk.
- Az egészség egyéb jelei: Az egészség bizonyos tüneteinek javítása egy másik nagyszerű módja az előrelépés észlelésének, például ha nagy izomfájdalom van, ami csökkenti annak gyakoriságát vagy intenzitását, az nagy lépés.
A bőr, a haj és a körmök arra is utalnak, hogy teste jobb. Ha jobb bőrt vagy kevesebb pattanást kezd észrevenni, garantálom, hogy a diéta sokat segít.
Javíthatják a menstruációs ciklusokat, az ovuláció vagy a menstruáció alatti fájdalmat, javíthatják a migrént stb.
Következtetés és tippek
Ezért, ha súlycsökkentő folyamatban van, ne felejtse el, hogy az előrehaladás mérésére és annak megerősítésére, hogy mit csinál, fokozatosan közelebb kerül a céljához, számos módszer létezik.
Ne csüggedjen, tudom, hogy frusztráló látni, hogy egy hete nem fogyott le, és hogy keresztbe teszi a fejét, hogy minden erőfeszítés haszontalan, de ne feledje, hogy sok más fejlesztés is van, relativizálja és ne felejtse el ezt a számot külön-külön nem jó mutató.
Ha az ön mérlegelésének pillanata olyan gyötrelem, amelyet nem kell, használjon bármely más módszert az előrehaladás nyomon követésére, a súly még egy következmény lesz.
Ha tovább akarsz gondolkodni, ne felejtsd el ezt megtenni legfeljebb egy héten, amikor felkelsz, a fürdőbe járás után és ruha nélkül.
Ennek ellenére a súlycsökkenés nem lineáris, és olyan dolgok befolyásolják, mint a fizikai testmozgás, a hidratálás vagy a menstruációs ciklus fázisa, amelyben tartózkodik, ezért a változások az egész folyamat során normálisak.
Ki tudnám segíteni a labirintusból?
Ha segítségre van szüksége a fogyás útvesztőjéből való kijutáshoz, javasoljuk, hogy iratkozzon fel ingyenes tanfolyamomra, amelyen egészséges és reális módon ismertetem a fogyás szokásainak kulcsait.