szabad

10 dolog, amit nem szabad karácsony után megtenni

  • A bejegyzés szerzője:Silvia
  • Publikáció utáni: 2018. január 10
  • Nevezési kategória:Mindennapi élet
  • Hozzászólások küldése:No comment

Vége a karácsonynak, és nyilván híztunk, most itt az ideje, hogy diétázzunk, de csináld jól és egészséged veszélyeztetése nélkül, ezért megosztjuk veled ezt a 10 tippet.

1. Válasszon egy csoda diétát

Azok a diéták, amelyek rövid idő alatt és erőfeszítés nélkül sok font leadását ígérik, nem működnek. A kalóriabevitel minimálisra csökkentése káros lehet az egészségre.

2. A visszapattanó hatás

Azok a korlátozó étrendek, amelyek bizonyos alapvető ételeket és tápanyagokat teljesen megszüntetnek, idővel nem tarthatók fenn. Miután elkészült, megjelenik a visszapattanó hatás, amellyel az étrend mellett leadott kilók és még néhány további helyreáll.

3. Böjt

Kerülje azokat a diétákat, amelyekben a hét egyik napján böjtöl. A tested nem szokott hozzá, és tárolja a zsírt, hogy szükség esetén felhasználhassa.

4. Ne tűzzen ki olyan célokat, amelyeket nem tud elérni

Az év elejével hajlamosak vagyunk célokat kitűzni, és a fogyás az egyik legfőbb helyet foglalja el az újévi fogadalmak listáján. Táplálkozási orvos segíthet olyan reális célok kitűzésében, amelyek nem vezetnek frusztrációhoz.

5. Ne „verje meg magát” az edzőteremben

A testmozgás kulcsfontosságú a fogyás terén, de nem lehet nulláról tízre haladni egy nap alatt. Apránként kell haladnia a sérülések elkerülése érdekében.

6. "könnyű" címkék

Ne tévesszen meg a könnyű, öko, biotermékek címkéje ... Olvassa el figyelmesen a bennük található összetevőket, sokuknak magas a kalóriabevitele.

7. Étkezés órák után

Ha éhségét akarja "megölni" az étkezések között, válasszon egy egészséges harapnivalót, ahol gyümölcs és zöldség, például sárgarépa vagy zeller jó alternatíva.

8. Szénsavas italok

A szénsavas italok, még akkor is, ha alacsony a cukorszintjük, túl sok kalóriát tartalmaznak. Készítsen saját gyümölcsleveket, infúziókat és turmixokat.

9. Ne rejtsd el, hogy fogyni szeretnél

Nem rossz, hogy a családja és a barátai tudják, hogy le akarja veszíteni az elmúlt hónapban megszerzett kilókat. Támogatásuk kulcsfontosságú a kísértések elkerülése és a fogyókúrás diéta sikeres betartása szempontjából.

10. Ne próbáld meg egyedül csinálni

Keresse meg a szükséges segítséget, és adja magát szakemberek kezébe, hogy személyre szabott étrendet alakítson ki az Ön igényeinek és céljainak megfelelően.