Légy önmagad legjobb változata

HOGYAN MÉRJE MAGÁT, HOGY TUDJA, HOGY JOBBAN javított-e?


Általános szabály, amikor elkezdünk edzeni, és fogyni akarunk, izmokat szerezni stb. Hajlamosak vagyunk csak megnézni a súlyunkat és megnézni, hogy felfelé vagy lefelé megyünk-e. De ezzel csak olyan adatokat kapunk, amelyekkel nem nagyon tudjuk, hogy a zsírvesztés miatt fogyottunk-e, vagy az is izom volt, ha azáltal hízottunk fel, hogy izmokat szereztünk és zsírokat vesztettünk, vagy ha megnöveltük a testzsírunkat.

A skála lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjünk egy információt, de nemcsak abban kell bíznunk, hogy megismerjük ezeket az információkat, hanem azért is, hogy megismerjük fizikai javulásainkat, fontos megmérnünk magunkat, és így képesek vagyunk összehasonlítani testünk fejlődését.

Olyan dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor mérjük magunkat

Az első dolog, amire szükségünk van, egy varrógép.

Ahhoz, hogy helyesen mérjük magunkat, nemcsak tudnunk kell, hogy mely részeket és hogyan kell mérni, hanem bizonyos időpontokban is meg kell tennünk: meg kell mérnünk magunkat edzés nélkül, mert ha edzünk és csak mérjük magunkat, akkor izmaink zsúfolt és nagyobb térfogattal.

Mindig egyszerre kell mérnünk magunkat, hogy étkezés, testmozgás stb. Ne módosítsa a méréseket, és összezavarodunk. A legjobb, ha reggel megméred magad, amikor felébredsz és böjtölsz, ily módon nem lesz folyadékretenciónk, a gyomor üres lesz, és a mérés valóságosabb lesz.

A méréskor a legjobb, ha ruha nélkül vagy mindig ugyanazokat a ruhákat használja, hogy a ruhák ne változtassák meg a mérést. Arra is vigyáznunk kell, hogy ne húzzuk meg a szalagot a bőrünkön, mert ha összeszorítjuk, akkor becsapjuk a szalagot, akárcsak a belet. Végül ellenőrizze, hogy az öv az egész útvonalon azonos magasságban van-e, hogy ne legyenek hibás adatok.

Amíg tudnak segíteni a mérésekben, addig jobb lesz, mivel helyesebb módon tudjuk megmenteni a testtartásokat.

Milyen testrészeket kell mérni?

Következtetés

A magunk megmérése segít abban, hogy valóban lássuk, hogyan változik a testünk és mely részek fejlődnek jobban, nem szükséges minden nap mérnünk magunkat, kéthetente vagy havonta jó. A fontos az, hogy következetes maradjon, hogy lássa az előrehaladást az idő múlásával.

Ne felejtse el leírni a méréseit, egy darab papírra, a mobiljára, egy alkalmazásba, a számítógépére stb. De tudja, hol vannak, az ajánlott egy olyan Excel-táblázat vagy alkalmazás, amely segítségével pillantásra összehasonlíthatja vagy megtekintheti a táblázatot és a változásokat.