havi

Üdvözöljük az edzésnaptárakban! Kicsit elmagyarázom, hogyan működik, hogy problémamentesen kövesse a gyakorlatokat. Kezdjük a kezdő naptár ismertetésével. Gondolja, hogy megteheti őket közvetlenül az internetről, letöltheti a számítógépére és/vagy kinyomtathatja.

KEZDŐK Naptár

Ki teheti?

Az egész világ! A kezdő naptár azok számára készült, akik mozgásszegény életet élnek vagy csak sportolnak, és aktívabb és egészséges életet szeretnének kezdeni. A kezdők naptárát mindig itt találja www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Ne feledje, hogy a naptár progresszív edzéssel rendelkezik, a kevesebbtől a többig, és segít megszokni a fizikai aktivitást. Így felkészül a havi naptárak 28 nap múlva történő elindítására. Ha úgy látja, hogy 28 nap múlva még mindig nem érzi készen a havi naptár betartását, csak az elmúlt hetet kell megismételnie.

  • Akkor indíthatja el ezt a naptárt, amikor csak akarja, ezért írja ki az 1. napot, a 2. napot, a 3. napot stb. Ha például úgy dönt, hogy szerdán indul, akkor a szerdát az 1. napnak kell tekintenie. Így csütörtök a 2., a péntek a 3. nap lesz stb.
  • Miután eldöntötted a kezdeni kívánt nap, meg kell csinálnod az idézett videókat a képzési napon belül hol vagy.
  • A videók címe átirányít közvetlenül a készítendő videóra. A dobozban megjelölt sorrendben kell megtennie.
  • tudsz hozzáadás bemelegítés és nyújtás előtt és után minden edzésről.
  • Ha le szeretné tölteni a naptárat, jobbra fent van egy kis nyíl a névvel "LETÖLTENI" . Egy dokumentum letöltésre kerül interaktív pdf amely a címekre kattintva átirányít közvetlenül a videókra.
  • Miután befejezte a gyakorlatot, Ha be akarja jelölni a négyzetet, megbizonyosodhat arról, hogy már elkészítette a videót, Csak letöltött és/vagy nyomtatott változatban teheti meg. A videókat nem lehet könyvjelzővel ellátni az interneten.

  • Mielőtt elkezdené a naptárt, készítsen egy fényképet rólad. Ez segít meglátni az eredményeket edzés közben.
  • Ha befejezi a kezdő naptárt, és még mindig nem érzi magát teljesen készen a havi naptár folytatására, ismételje meg az elmúlt hetet vagy az utolsó kettőt.
  • Ha a kezdő naptár után szeretne ragaszkodni a havi naptárhoz, akkor tegye meg a lejátszás napjára, és ne a kezdetektől fogva.
  • A sérülések elkerülése érdekében felmelegedhet a foglalkozások előtt és után. Az interneten számos rutint talál, amelyekkel edzés előtt bemelegíteni és későbbre megnyugodni lehet.
  • Minden vasárnap külön akciót kell végrehajtani a közösségi médiában. Ne felejtsd el követni őket!
  • Oszd meg eredményeidet és fotóidat a Twitter Instagram-on a hashtagekkel #gymvirtualprincipiantes Y #gymvirtual és megemlítve @gymvirtual_com

HAVI Naptár

Ki teheti?

A havi naptárak azok számára készültek, akik szeretnének a aktívabb és egészségesebb életet amik már vannak.

Gondoljon arra, hogy a fizikai formától függően az aktív és egészséges életmóddal párhuzamosan fogyáshoz és a test jobb tonizálásához vezethet. Ha megnézzük, a hét minden napján a test egy meghatározott területén dolgozunk, és ez az eloszlás havonta változik. Amit mindig dolgozunk hétfőtől szombatig: HIIT, CARDIO-MODERATE, TELJES TEST ÉS CARDIO XL, CORE-LÁBOK, CORE-ARMS. Vasárnap ideje pihenni.

  • Minden hónapban kezdjük új naptár és rutinok dátum szerint készek végrehajtani. Minden hónapban megtalálja az új naptárt gymvirtual.com/naptárak.
  • Minden nap meg kell tennie a naptárban idézett videók a megjelölt sorrendben. Ha alaposan megnézed, a videók címei átirányítanak közvetlenül a videóra, amelyet rájuk kattintasz.
  • Ha le szeretné tölteni a naptárat, jobb felső sarokban van egy kis nyíl a névvel "LETÖLTENI" . Egy dokumentum letöltésre kerül interaktív pdf amely a címekre kattintva átirányít közvetlenül a videókra
  • Miután befejezte a gyakorlatot, ha be akarja jelölni a négyzetet, amikor elkészítette a videót, Csak letöltött és/vagy nyomtatott változatban teheti meg. Nem jelölhető meg ugyanazon a weboldalon.

Remélem, hogy ez a bejegyzés segített Önnek! És tudod, MINDENKEL VAGY!