jobb

MADRID, január 31. (EUROPA PRESS) -

Nincs erős bizonyíték arra, hogy alátámasztanánk, hogy a reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, vagy hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezet. Valójában az eredmények azt mutatják, hogy a napi kalóriabevitel magasabb volt azoknál, akik reggeliznek, és hogy a reggeli kihagyása nem vált ki nagyobb étvágyat a nap végén.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatok minősége alacsony volt, ezért az eredményeket körültekintően kell értelmezni, de véleményük szerint megkérdőjelezik azt a népszerű ajánlást, miszerint a reggeli elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Korábbi munka azt sugallta, hogy a reggeli elfogyasztása összefügg az egészséges testsúly fenntartásával, de ezek a megállapítások megfigyelő jellegűek voltak, és valószínűleg tükrözik az egyén szélesebb körű egészséges életmódját és ételválasztását.

Tehát az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem egy csoportja elemezte a rendszeres reggeli evés hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra, az utóbbi 13 randomizált, kontrollált vizsgálatának bizonyítéka alapján. 28 év. Számos kísérlet a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testsúly változása közötti összefüggésre összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt ​​hatását vizsgálták.

A résztvevők a szokásos/nem szokásos reggelizőket vagy mindkettőt bevitték a kontrollált testtömeg tartományába 24 óra és 16 hét között. A tudósok megállapították, hogy a teljes napi energiafogyasztás magasabb volt a reggelit fogyasztó csoportokban, mint azok, akik kihagyták (átlagosan 260 kalóriát fogyasztanak többet egy nap alatt), függetlenül a szokásos reggelizési szokásaiktól.

Az eredmények pedig azt mutatták, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan 0,44 kilogrammal könnyebbek voltak. A reggeli súlyra gyakorolt ​​hatása nem különbözött a normál és a túlsúlyos emberek között. Korábban azt javasolták, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást, mivel hatékonyabb a nap folyamán elégetni a kalóriákat, elkerülve a későbbi túlevést.

De a felülvizsgálat szerzői nem találtak szignifikáns különbséget az anyagcsere arányában azok között, akik reggeliznek és azok, akik kihagyják azt. És a közös meggyőződés ellenére a reggeli kihagyása nem volt összefüggésben azzal, hogy az emberek délután éhesebbnek érezték-e magukat, vagy az energiafelhasználás különbségeivel.

A szerzők hangsúlyozzák, hogy a mellékelt vizsgálatok változó minősége miatt az eredményeket óvatosan kell értelmezni. Ugyanakkor azzal érvelnek, hogy "jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a felnőttek étrendjének módosítását úgy, hogy a reggelit jó súlycsökkentő stratégiának tartalmazzák". "Bár a rendszeres reggeli elfogyasztása más fontos hatásokkal is járhat, körültekintően kell eljárni, ha a reggelit javasoljuk a fogyókúra felnőtteknél, mivel ennek ellenkező hatása lehet".