"Az az anyagcsere lehetővé teszi, hogy bármit is fogyasszon, anélkül, hogy bármilyen súlyt hízna." Hallani fogja ezt és még sok más kifejezést az anyagcseréről.

Ön energiát költ, ezért a megfelelő egyensúly elérése érdekében az ételen keresztül kell helyettesítenie. Az egyenlet egyszerű: ha többet költ, mint amennyit eszel, akkor lefogy; Ha a kiadás és a bevitel kiegyensúlyozott, akkor marad, és ha a kiadás kevesebb, mint a hozzájárulás, akkor hízik.

anyagcseréje

És mi van azokkal a vaskos emberekkel, akik még keveset is esznek, meghíznak? Miért van az, hogy az azonos súlyú, valamilyen sportot űző személy sokkal többet tud enni anélkül, hogy az extra étel kilókká alakulna át az öv alatt? Az anyagcsere miatt, amelyet gyakran igazságtalanul vádolnak a vonal sok változásával.

Az anyagcsere, vagy jobb, ha a anyagcsere-kiadások, Ez nagyban függ az ember testösszetételétől és aktivitási szintjétől. Sportoláskor az energiafogyasztás növekszik, ez egyértelmű, de a tevékenység során felmerülő ráfordítások mellett van egy metabolikus hatás is, amelyet több órán keresztül figyelembe kell venni, ami a későbbi aktiválás.

A test a fizikai aktivitás befejezése után is magasabb fogyasztással rendelkezik, mint általában. A tevékenység típusától, időtartamától, intenzitásától függ. Ezenkívül a testmozgás megváltoztatja a testösszetételt, így az izmok megnőnek és a tartalék zsír elvész. Ez a változás, eltekintve attól, hogy magasabb hangnemet és erőnövekedést eredményez, a költségeket egész nap megnöveli.

Vegyünk két 80 kg-os férfit. Mindkettő súlya megegyezik, de az egyik rendszeresen gyakorol, a másik pedig ülő életet él.

  • A sportolónak 29 kg izma van, szemben az ülő 22-kel
  • Arányosan ez a teljes testtömeg körülbelül 38% -a sportolók esetében, és 30% azoknál, akik nem sportolnak.
  • Emiatt és még azonos súlyú is, a sportoló 2100 kcal-t költ naponta, míg a mozgásszegény csak 1600-at.

Ezért vannak olyan emberek, akik szinte mindig nem túl aktívak, akik hajlandóak a hízásra egyél kevés ételt, mivel gyorsan meghaladják a napi kalóriamennyiséget, amelyet a testének meg kell élnie. Elég, ha naponta sportolunk, hogy megfordítsuk ezeket a százalékokat és növeljük az izmok mennyiségét, ami hosszú távon arra késztet bennünket, hogy sokkal tovább maradjunk fiatalok.