Sok szakember tanácsolja (és ezt most a gyakorlatban is át kell ültetnie)

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek a könnyebb fogyás titkát őrzik a legjobban

fogyás

Ami a fogyást illeti, az a legfontosabb, hogy a táplálkozási szakemberek kezébe adja magát. Hiába éhezni vagy olyan szakaszos böjtöt végrehajtani, amelynek nincs gyakorlati értelme. Ha fogyni akar, akkor azoknak tanácsot kell adniuk, akik tudják. Ezenkívül csak így (táplálkozási szakember kezéből) érheti el a kívánt eredményeket a rettegett visszapattanó hatás nélkül. Ilyen módon, Tudja, mi az a kulcs, amelyet mindezek a szakemberek újra és újra megismételnek azoknak az ügyfeleknek, akik fogyni akarnak? Ez ebédidőben a legfontosabb az, hogy lassan tedd, sietetlen, ízleli az ételt és a pillanatot egyaránt. Ez megakadályozza a gázok felhalmozódását is (ez az egyik oka annak, hogy a bél felfújódik, és "kövérebbnek" érzi magát). Különösképpen vegye figyelembe mindezt karácsony estéjén, melyeket általában a legtöbbet eszünk.

De az előnyök túlmutatnak. A lassú étkezésnek köszönhetően egészségesebb módon is kihasználhatja az étkezés előnyeit. Tudatosabb lesz abban, mit eszel és mennyire egészséges (vagy egészségtelen). Meg kell vizsgálni például, ha betartja-e a 80/20 szabályt (az étel 80 százaléka zöldséges vagy zöld).

Az étkezésnek időre van szüksége a különböző ebédek elkészítésekor is. Nem számít, mennyi munka van hetente egyszer, főzhet, hogy kész ételeket fogyasszon hétfő és péntek között, ezért a legjobb, ha heti menüt készít. Ne feledje, hogy a szabályok között, amelyeket be kell tartania, a legfontosabb az, hogy naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget egyél.

A lassú étkezés korábban is feltölti Önt (ebben a linkben megmondjuk, hogy milyen ételek kielégítőek, és hogyan kell fogyasztania őket). De fontos, hogy vegyen figyelembe két másik dolgot is: elengedhetetlen vízzel enni (az italok több mint fontosak, és le kell mondania az alkoholról), és az is nagyon fontos, hogy vigyázzon arra, amit eszik közepén. reggel és délután közepén (az uzsonna elengedhetetlen).

Elengedhetetlen, hogy megváltoztassuk az életet nemcsak az ételekkel, mint olyanokkal. El kell kezdeni sportolni és többet mozogni is. De a legfontosabb az, hogy az életváltozás nem jelent hatalmas erőfeszítést: ha igen, akkor abbahagyja ezt.