A tesztoszteron egyike azoknak a hormonoknak, amelyek leginkább részt vesznek (ha nem a fő) az izomtömeg fejlődésében, és ezért érdekel bennünket, hogy magas legyen a szintünk.

tesztoszteron

Ezt mi is tudjuk a tesztoszteronszint összefügg a szexuális teljesítményünkkel és a hangulatunkkal, és ezért ez az egészség és a fizikai aktivitás területén nagy érdeklődésre számot tartó hormon.

Több tesztoszteron egyenlő-e a nagyobb izomtömeggel?

Először is tudnia kell, hogy ha a tesztoszteron szintje már a normálisnak tekintett értékeken belül van, nem fog nagyobb izomtömeget növelni valamivel magasabb szinttel amelyek még mindig élettani tartományban vannak.

Az izomtömeg növekedése akkor jön létre, ha tesztoszteron-analógokat (anabolikus szteroidokat) használnak exogén módon, amelyek túlzott mennyiségben biztosítják ezeket az anyagokat, de világossá kell tenni, hogy semmilyen esetben sem javasoljuk és nem támogatjuk a szteroidok alkalmazását.

Másrészt az edzés utáni gyógyulás vagy a szexuális étvágy nem biztos, hogy megfelelő. Ebben az esetben a tesztoszteron szintje alacsony lehet, és akkor van értelme aggódni a normális szintre emelés miatt.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront, ha alacsony

A tesztoszteronszint növelése nem bonyolult, bár több különböző pontra kell majd figyelnünk;

Az erősítő edzés segíthet a természetes tesztoszteron-szekréció növelésében, de csak olyan mértékben, mivel ha túlképezzük magunkat, akkor ellenkező hatást kapunk.

Ha krónikus stressz áldozatai vagyunk, a tesztoszteron szekréciónk is sérülhet, és ugyanez fog történni, ha nem alszunk rendesen.

Az alacsony cink- és magnéziumbevitel veszélyeztetheti a tesztoszteronképződést, és a nagyon magas cukorbevitel is. Ez még egy ok arra, hogy csökkentse az ultra-feldolgozott ételek, különösen a magas hozzáadott cukortartalmú ételek fogyasztását.

Az alkohol egy másik tápanyag, amely akkor sem fog a javára válni, ha azt szeretné, hogy magas legyen a tesztoszteronszint.

A D-vitamin, amelyet szintetizálunk, amikor napfénynek tesszük ki magunkat, elősegítheti a tesztoszteron szekrécióját. Ezt a vitamint a diéta során is megszerzik, de nagyon kis mennyiségben ahhoz képest, amit a napfény lehetővé tesz számunkra a szintetizáláshoz.

Végül a gyömbér egy olyan összetevő is, amely jelentősen növelheti a tesztoszteronszintet, de az étrenden keresztül elfogyasztandó mennyiség is viszonylag magas.

Következtetésképpen

Általában nem nehéz fenntartani a jó tesztoszteronszintet. Ha rendszeresen gyakorolja a testmozgást, jól alszik és figyeli az étrendjét, akkor az út nagy részét megtette.