Sokan használják kompressziós nadrágok az edzőteremben való futáshoz vagy edzéshez, de, Tényleg előnyösek-e?

működnek

Beszéltünk a testmozgások szakértője, Dr. Reed Ferber, a Futó Sérülés Klinika igazgatója, hogy megtudja, mit kell tennie ezeknek a ruháknak.

A kompressziós ruházat csak azért népszerű, mert a média vezérli. A futók mindig a legjobb híreket keresik. Úgy tűnik, hogy a kompressziós harisnyanadrág a divat, amely pár éve létezik.

A kompressziós ruházat bármely ruhadarab, legyen az ing, nadrág - a zokni a leggyakoribb forma - amellyel a test összehúzódik. Ez a fajta ruha a vér gyorsabb keringését teszi lehetővé bizonyos területeken vagy elkerülje a sérüléseket bizonyos típusú testmozgások korlátozásával.

Beszéljünk konkrétan arról kompressziós zokni. A tested általában az izomszöveti pumpától függ. Attól függ, hogy az izmok összehúzódnak-e, és ez mozgatja a vért az alsó lábszárból a szívbe. A vért megtisztítják, annál gyorsabban és nagyobb mennyiség kering a lábaitól az általános keringésig. Ez hamarabb megtisztítja az anyagcserét és a melléktermékeket mozgatja.

Futás közben megborzong a tested. Van egyfajta rezgés. Izmainak alkalmazkodnia kell ahhoz a környezethez, amelyben fut. Ha valami puhán fut, mint a fű, akkor lehet, hogy nincs akkora izgatottság.

Ha kemény talajon futsz, akkor az izmaidnak kissé keményebben kell dolgozniuk, mert nagyobb lökéshullám megy keresztül a rendszereden. Ezért, minél jobban kell alkalmazkodnia az izmainak, annál hajlamosabbak a sérülésekre. És hajlamosabb lesz annál is, minél több salakanyag, például tejsav termelődik a szervezetben.

Kompressziós zokni járjon el az izgatottság minimalizálása érdekében és így a sérülés metabolikus melléktermékei csökkennek. Kompressziós ruházat nem segít olyan statikus gyakorlatokban, mint a súlyemelés. Inkább dinamikus tevékenységre tervezték őket, például futásra.

A kompressziós nadrágok élettani hatásai mögött nincs valódi tudomány. Több tucat tanulmány készült. Nagyon kicsiek, ami azt jelenti, hogy csak néhány résztvevő elemez és az eredmények vegyesek. Tehát minden olyan tanulmány esetében, amely szerint vannak előnyei a kompressziós ruházatnak, van egy másik tanulmány, amely szerint nincsenek előnyei. És van egy másik tanulmány, amely szerint káros lehet rád. Általában nem ismert, hogy a kompressziós ruházat valóban előnyös-e vagy sem.

A pszichológiai előnyök megvannak. Az emberek jobban érzik magukat kompressziós ruhában. De a tudomány nem támasztja alá azt a tényt, hogy élettani hatása van. Tehát, ha valaki például az edzőteremben használja a súlyemelésre, úgy érezheti, hogy ez segít a működésében. Hogy megemelje ezeket a súlyokat, vagy teljesítse aznapra kitűzött célját. Előfordulhat, hogy extra segítségre van szükségük abban, hogy felépüljenek sérülésükből, vagy megelőzzék a sérüléseket is.

Használtam kompressziós zoknit? Igen. Inkább arról, hogy szerettem volna képet kapni arról, miről szólnak. Nem érzem, hogy nekem dolgoznának. Valójában egy kis izomgörcsöt okoznak nekem. Próbáltam különféle méreteket, különféle stílusokat. De én személy szerint nem szeretek kompressziós ruhában futni.