A legnehezebb a diéta során a fogyás hiánya. A megpróbáltatás képes megtartani a súlyt. Aktív és passzív azt mondta, hogy

A diéta során a legnehezebb a súlycsökkenés hiánya. A megpróbáltatás az, hogy ne hozzák vissza a lefogyott súlyt. Aktívan és passzívan mondták, hogy a csoda diéták nem működnek, és a spanyolok még nem vezették be az egészséges életmódot. Hiányzik az akaraterő. És ott a szakértők szerint a siker titka. Figyelembe véve, hogy az ország fele túlsúlyos, és hogy minden negyedik gyermek már kövér, a nyár beköszöntével a nagy kihívás már nem a plusz kilók leadása, hanem az, hogy maradhassanak.

visszaszerezni

A Siken Bienestar tizedes tanulmánya szerint a spanyolok 15% -a elismeri, hogy tartósan diétázik, vagy évente többször is ezt teszi. Minden negyedik megerősíti, hogy nem gyakorolnak rendszeresen egészséges szokásokat, hogy vigyázzanak magukra, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a nők választják a legjobban. "Egészséges életmódot kell kialakítanod", mondat Cristina Fernandez, A Diafarm funkcionális élelmiszer- és táplálkozási projektmenedzsere. Végül is minden ember közvetlen következménye annak, amit eszik.

A diéta befejezése után az emberek vétkeznek azáltal, hogy figyelmen kívül hagyják a diéta során elsajátított jó szokásokat: étkezésen vesznek részt, testmozgást gyakorolnak vagy csökkentik az alkoholos italok fogyasztását. Táplálkozási tanácsok, testmozgási irányelvek és egyéb trükkök, például havonta egyszeri testsúly ellenőrzés, segítenek a súly megtartásában. - Nem jó minden nap mérlegelni magad, mert megszállottá válhatsz. Az ideális tizenöt naponta egyszer. Étkezhet egészségesen éttermekben is ".

A helyzet riasztó: ha az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a táplálkozási szakemberek úgy számolnak, hogy napi 1800 kalóriával több mint elegendő van, akkor jelenleg átlagosan napi 3200 kalóriát fogyasztunk. Az a tény, amely igazolja, hogy Spanyolországban az elhízás indexe 14,5. A táplálkozási szakemberek aggódnak, hogy a diéta betartása után az a probléma, hogy figyelmen kívül hagyják a kezelés során elsajátított jó szokásokat: étkezésre való törekvés, testmozgás gyakorlása vagy alkoholos italok fogyasztásának csökkentése. Ha elengedjük magunkat, minden elveszett helyre kerül. „Figyelembe kell venni, hogy egy diéta során csökkentik a szénhidrátok, fehérjék és folyadék mennyiségét. Elveszíti a zsírt és az izmokat. A test hozzászokik, hogy napi kevesebb, mint 1800 kalóriával éljen. Ha abbahagyja a kezelést, akkor a kalóriák, amelyeket testének normálisan be kell engednie, már feleslegesek ”- derül ki Fernández.

Az étkezési szokások visszatérnek. Az élet rohanása manapság gyakran megakadályozza a megfelelő étrendet. Paradox módon Spanyolország, a mediterrán étrend bölcsője engedett a gyorsételnek, amely az egyik bűnös, hogy az elhízás aránya folyamatosan növekszik. Bár vannak olyan ételek, amelyek segítenek betartani az étrendi irányelveket, például répa, szardínia vagy fahéj.

Miért egészségtelenek a csoda diéták?

A diéták általában nem működnek, mert "örökre nem szokásként szerepelnek a mindennapi életben". Különösen a csoda diéták, azok, amelyek csupán néhány nap alatt látványos eredményeket ígérnek, kudarcot vallanak, mert nem segítenek az embereknek elérni az étrend első számú célját: a helyes étkezés megtanulását. - Ha tíz napot csak ananász elfogyasztásával tölt el, akkor természetesen fogy. De nem egész életedet ananász felhasználásával tölted ”. A határidő lejárta után és a rövid távú célkitűzés túllépése mellett nem csak visszaszerzi a lefogyott súlyt. - A legtöbben nagyobb súlyt nyernek vissza, mint volt. Táplálkozási figyelmeztetés.