Írja: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés, Herbalife Nutrition.

Sokan még mindig idejük nagy részét otthon töltjük ezekben a bizonytalan időkben. Ez oda vezethet, hogy unatkozunk, fáradtnak érezzük magunkat ugyanazon hétköznapokban és akár étrendünkben is. A diéta unalmának érzése azt jelentheti, hogy ragaszkodunk egy fix étkezési tervhez és pozitív eredményeket látunk. Ez azonban azt is jelentheti, hogy kevesebbet eszünk a kelleténél, mert unalmunk mindennap ugyanazokat az ételeket fogyasztani, és ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez az unalom valószínûleg kísértésekhez is vezet, és távol tartja magát a diétától.

étrendet

Ezért Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásával és képzésével foglalkozó vezető igazgató néhány tippet ad, hogy elkerülje az étkezési terv unalmát.

Miért érzik magukat a diétával

Azt hiszem, van néhány oka annak, hogy az emberek unatkoznak a diéta során. Egyrészt, ha ragaszkodnak a tervhez és eredményeket érnek el, attól tarthatnak, hogy ha mást esznek, akkor abbahagyják a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszik, az könnyebb, nem kell sokat tervezniük, mert pontosan tudják, mit fognak enni minden étkezéshez és snackhez.

De emlékezniük kell valamire. A testsúlycsökkentő étkezési tervben naponta többé-kevésbé ugyanazokat az ételeket eszi, ellentétben azzal, amikor fenntartó étrendet folytat. Ha unatkozol a jelenlegi étrenddel kapcsolatban, akkor biztosan nem fogod tudni a végtelenségig így folytatni az étkezést. Végül visszatérnek a régi szokásokhoz, és a súly vissza fog térni.

A rutin jó, de néha túlléphet vele. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell fogyasztania életének minden éjszakáján. Sok mindent megtehet, hogy érdekessé tegye, és segítsen kitartani a terve mellett.