növelhető

Vannak férfiak, akik különféle okokból kíváncsi, hogy vajon növelhető a sperma mennyisége és hogyan lehet megszerezni. Gyakran úgy érzik, hogy ha így tesznek, akkor nagyobb megelégedettséget érnek el a magömléskor.

Másrészt lehetséges, hogy társítják a sperma mennyiségét a partnerük teherbe esésének megnövekedett esélyével, és ezért aggódnak a különféle megoldások keresése miatt.

Ezután elmondjuk, hogyan lehet növelni a sperma mennyiségét, anélkül, hogy rendkívüli intézkedésekhez kellene folyamodnia vagy egészségét kockáztatnia kellene. Vegye tudomásul mindazt, amit elárulunk Önnek!

Lehetséges-e növelni a sperma mennyiségét?

A vastag és bőséges spermát a jó egészség és férfiasság jeleinek tekintik. Ezért, amikor csökken, a férfi elveszíti bizalmát a szexuális szférában való teljesítményében.

A sperma mennyiségének csökkenése nem szokatlan. Normális, hogy bizonyos időpontokban előfordul, mivel sok tényező határozza meg. Ha azonban folyamatosan megfigyelik, elengedhetetlen, hogy szakemberrel elemezzük, mivel sokszor orvosi okai vannak.

Most meg lehet-e növelni a sperma mennyiségét? Igen és ennek eléréséhez elengedhetetlen az egészséges életmód, és alkalmazzon néhány nagyon egyszerű irányelvet.

Tippek a sperma mennyiségének növelésére

A sperma mennyiségének növeléséhez nem szükséges extravagáns gyógymódokat keresni, hosszú időre abbahagyni a maszturbálást, elkerülni a partnerrel való szexuális kapcsolatokat, vagy jéghideg zuhanyozni.

A sperma térfogata valamivel több, mint 90% vízből áll. Emiatt, elengedhetetlen minden nap elegendő mennyiségű vizet fogyasztani, elkerülve a kiszáradást.

  • Az alacsony folyadékbevitel negatívan befolyásolja a szexuális teljesítményt, az erekciót és a magömlést.
  • Az ideális az, ha napi 6-8 pohár vizet fogyasztunk, önmagában vagy néhány gyümölcs mellett az ízének diverzifikálása érdekében.
  • Üdítők, túlzott kávé és alkoholos italok. Mindezek kiszáradáshoz vezethetnek.

Kezelje a stresszt

A gyenge stresszkezelés különböző módon zavarhatja a szexuális egészséget. Nem csak csökkenti a szex iránti vágyat, de megváltoztathatja a hormonok aktivitását is.

A folyamatos kitettség a tesztoszteron, a spermiumtermelésben részt vevő nemi hormon alacsony termelésével függ össze. Ezért először a stressz ellen kell küzdenie.

Javítani kell az étrendet

Jó étrend mellett a test minden szempontból helyesen működhet. Ezért nem meglepő, hogy a sperma mennyiségének növeléséhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás is.

Ha egy férfi túlzásokat szokott elkövetni és általában rosszul étrendet tart, akkor előfordulhat, hogy nem képes annyi spermát termelni, amennyit szeretne, többek között.

Célszerű javítani az étkezési szokásokon, az orvos, vagy ennek hiányában a táplálkozási szakember tanácsai szerint. Bár Általában ajánlatos korlátozni a következők fogyasztását:

  • Kávé.
  • Sült.
  • Finomított lisztek.
  • Kolbászhúsok.
  • Telített olajok és vajak.
  • Édességek, péksütemények, édességek és ultrafeldolgozott.

Vegyünk kiegészítőket

Abban az esetben, ha az orvos engedélyezi, étrend-kiegészítők, például:

  • Cink.
  • C vitamin.
  • Folsav (B9-vitamin).
  • Kalcium- és D-vitamin-kiegészítők.
  • Aminosavak (L-karnitin, L-arginin és L-lizin).

Kerülje a cigarettát

A dohányzásnak számos negatív hatása van minden ember egészségére. A férfiak esetében az egyik hatása a spermiumok és a spermiumfolyadék számának csökkenése.

A dohányban található toxinok csökkentik a sperma termelését. Hosszú távon merevedési zavarokat okoznak a vérkeringésre gyakorolt ​​hatásuk miatt.

Az egészséges életmód segít növelni a sperma mennyiségét

Ellentétben azzal, amit a népszférában szoktak mondani, NEM szükséges abbahagyni a maszturbálást hosszú ideig, vagy hideg zuhanyokat venni vagy igyon természetes gyógynövényeket a sperma mennyiségének növelése érdekében.

Valójában a jó életmód fenntartásával és a stressz kezelésére szolgáló eszközök alkalmazásával általában meg lehet őrizni a jó egészséget, beleértve a pénisz egészségi állapotát is.

  • Kort, H. I., Massey, J. B., Elsner, C. W., Mitchell-Leef, D., Shapiro, D. B., Witt, M. A. és Roudebush, W. E. (2006). A testtömeg-index értékeinek hatása a spermium mennyiségére és minőségére. Andrológiai Közlöny. https://doi.org/10.2164/jandrol.05124
  • Sørensen, M. B., Bergdahl, I. a, Hjøllund, N. H., Bonde, J. P., Stoltenberg, M., & Ernst, E. (1999). Cink, magnézium és kalcium az emberi magfolyadékban: összefüggés a sperma egyéb paramétereivel és termékenységével. Molekuláris emberi reprodukció. https://doi.org/10.1093/molehr/5.4.331
  • Gaur, D., Talekar, M., & Pathak, V. P. (2010). Alkoholfogyasztás és cigarettázás: Két fő életmódbeli tényező hatása a férfiak termékenységére. Indian Journal of Pathology and Microbiology. https://doi.org/10.4103/0377-4929.59180
  • Wright, C., Milne, S. és Leeson, H. (2014). Az oxidatív stressz által okozott spermium DNS károsodása: Módosítható klinikai, életmódbeli és táplálkozási tényezők a férfiak meddőségében. Reproduktív BioMedicine Online. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2014.02.004
  • Halson, S. L., Quod, M. J., Martin, D. T., Gardner, A. S., Ebert, T. R. és Laursen, P. B. (2008). A hideg vízbe merülés fiziológiai reakciói a melegben történő kerékpározást követően. International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.3.3.331
  • Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A., és Esteves, S. C. (2016). Cigarettadohányzás és sperma minőség: Új metaanalízis, amely megvizsgálja az Egészségügyi Világszervezet 2010. évi laboratóriumi módszereinek hatását az emberi sperma vizsgálatára. Európai Urológia. https://doi.org/10.1016/j.eururo.2016.04.010
  • Munkelwitz, R. és Gilbert, B. R. (1998). Tényleg jobbak a boxerek? Kritikus elemzés a fehérnemű típus szerepéről a férfi szaporaságban. Urológiai Közlöny. https://doi.org/10.1016/S0022-5347(01)62528-X

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.