Az új koronavírussal szembesülve meg tudom-e emelni az alsó védekezésemet a fertőzés elkerülése érdekében? Mutatunk néhány természetes gyógymódot az immunrendszer erősítésére.

A koronavírus csak bizonyos kockázati csoportok életveszélyes, amelyeket életkor szerint határoznak meg, és akiknek korábbi betegségei vannak. A statisztikák szerint az esetek 80,9% -a enyhe és problémamentesen legyőzi a betegséget, de mégis az potenciálisan veszélyes az emberekben 80 év feletti vagy egyéb betegségekkel vagy alacsony védekezéssel.

növelhető

Az immunrendszer bonyolult, de megfelelő működése elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk ellenálljon a külső támadásoknak, ezért gondoskodnunk kell róla és a lehető legnagyobb mértékben meg kell erősíteni. Ezután megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Házi gyógymódok a védekezés emeléséhez

A pandémiával szembesülve sok ember kíváncsi arra, hogy lehetséges-e immunrendszerük megerősítése a fertőzések megelőzése érdekében. Tudnia kell, hogy rövid időn belül nehéz ezt elérni, de mindig tanácsos olyan A-, B-, C- és E-vitaminokban gazdag ételeket bevinni (amelyek vitamin-kiegészítőkkel kiegészíthetők) és másokat, például gyümölcsöket, zöldségeket, ill. olajos hal. Az is tanácsos csökkentse a cukrok és az ultraszerkezetű élelmiszerek fogyasztását, mérsékelt testmozgást végezzen és megfelelő pihenést kapjon.

Hogyan lehet tudni, hogy a védekezésed nem működik-e?

Az analitikai és egyéb vizsgálatok kimutatják a testünkre káros elemek jelenlétét, valamint a bizonyos anyagok hiánya, amelyeket természetesen termel, de nem képesek megmutatni, hogy egy személy gyenge-e, fáradt-e, vagy teste különösen kiszolgáltatott-e a betegségeknek.

Vitaminok és ásványi anyagok a védekezés növelésére

  • Vas: elengedhetetlen a hormonok és a kötőszövetek termelésében. Hiánya veszélyes lehet az egészségre és vérszegénységet okozhat. Több vasat tartalmazó ételek ezek a lencse, a spenót, a málna, a sörélesztő, a pisztácia, a gabonafélék, például a köles és a spirulina, egyfajta kékalgák, amelyeknek számos egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása van.

Cink: ez egy olyan komponens, amely segíti az immunrendszert küzdelem a baktériumok és vírusok ellen amelyek behatolnak a testbe. A cinkben leggazdagabb élelmiszerek a következők: osztriga, marhamáj, kagyló, vörös hús, mogyoró és mandula, csirke és pulyka, sajt és zabpehely.

B-vitamin: 8 vitamin csoportot alkotnak a sejtek anyagcseréjéhez kapcsolódik. Ezek a vitaminok különösen teljes kiőrlésű gabonákban, rizsben, zabban, búzacsírában vagy a mediterrán étrend fő támaszában, hüvelyesekben találhatók.

C vitamin: segíti a sebgyógyulást, javítja az ételben jelenlévő vas felszívódását és hozzájárul a az immunrendszer jó működése hogy megvédje a testet a betegségektől. A legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek: fekete ribizli, guava, petrezselyem, pirospaprika, kelbimbó, brokkoli, kivi, papaya, narancs és édeskömény hagyma.

  • D-vitamin: segíti a kalcium felszívódását és elengedhetetlen a a csontok egészségének megőrzése. Javítja a sejtek anyagcseréjét, az izomműködést és védekezés a fertőzés ellen. A nap kivételével az e vitamint tartalmazó élelmiszerek a tőkehal májolaja, a kék hal, a kagyló, a máj, a tejtermékek, a tojás, a gomba, az avokádó és a búzacsíra.

    • Az étrendünkbe bevihető egyéb ételek: a hagyma és a fokhagyma minden étkezés során. Mindkettő olyan étel, amely segítenek a fertőzés elleni küzdelemben vírusok és baktériumok által. A fokhagymát nyersen kell fogyasztani, hogy megőrizze tulajdonságait, míg a hagyma főzés közben nem veszíti el tulajdonságait.

    A méz jó helyettesíti a cukrot, mivel antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nem rendelkeznek a cukorral. Utoljára, A gyömbér gazdag vitaminokban, káliumban és niacinban, és olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a vírusok és baktériumok által okozott fertőzések leküzdésében. Ezenkívül köhögéscsillapító és köptető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.

    Probiotikumok

    Külön pont érdemel probiotikus ételek, amelyek alapvetően a élő mikroorganizmusok magas jelenléte amelyek fokozzák a testünkben már jelen lévő baktériumflóra aktivitását, és ezzel hozzájárulnak az emberi test belső folyamatainak normális működéséhez.

    A probiotikumok étrend-kiegészítők, amelyeket beépíthetünk étrendünkbe, de számos erjesztett ételben is jelen vannak. A legtöbb probiotikum jelenléte a következő:

      Savanyú káposzta: ez egy tipikus elzászi étel, amely A káposzta sós vízben történő erjesztésével készül. Magas tejsavat tartalmaz.

    Kimcsi: mint a savanyú káposzta, ez a káposzta erjesztése, a koreai konyhában gyakori, nagyon fűszeres és remek probiotikus tulajdonságok, bár kerülnie kell csomagolt fogyasztását.

    Kombucha: ez egy keserű ital, amelyet a SCOBY fermentáció (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast) és amely aperitifként nagyon népszerű a dél-amerikai országokban. Egy másik cikkben már bemutattuk, hogyan készítsünk Kombucha teát a védekezés emeléséhez.

    Étcsokoládé: a flavonoidokban gazdag kakaóbab erjedése, amelyek: erősen antioxidánsok.

    Natto: magas fehérjetartalmat biztosító szójababpaszta erjesztése, plusz B12-vitamin. Nyugaton még nem használják széles körben, de Délkelet-Ázsiában nagyon népszerű.

    Miso: erjedése koji gomba és szójabab, erős ízű és nagy mennyiségű laktobacillust biztosít.

    Savanyúság: bár jelentős mennyiségű hasznos mikroorganizmust tartalmaznak, fogyasztásuknak pontosnak kell lennie, mivel nagyon savas étel.

  • Kefir: nagyon hasonlít a joghurthoz, biztosítja a gazdag mikrobaktérium flóra, beleértve a lactobacillust és a bifidusot is.

    • Ételek, amelyek csökkentik a védekezőképességet

    • Alkohol: Alkohol fogyasztás csökkenti a fehérvérsejtek termelését.

    Cukrok: bebizonyosodott a cukor fogyasztása csökkenti az immunaktivitást néhány órára, és ezért pillanatnyilag gyengít minket.

    Tartósítószerek és adalékanyagok: Bizonyos élelmiszerek tartósításához használt anyagokat immunrendszerünk fenyegetésnek tekinti, ezért annál alacsonyabb az elfogyasztott tartósítószerek, színezékek, savanyító szerek, ízfokozók és egyéb adalékanyagok mennyisége kevesebb munka az immunrendszerünknek.

  • Ételek, amelyekre allergiás vagy intoleráns: fontos észlelni az ételallergiákat és az intoleranciákat, még akkor is, ha ezek kisebb problémák, mert kétszer olyan keményre kényszerítik az immunrendszert. Ha például allergiás a laktózra, akkor a tejfogyasztás aktiválja az immunválaszt, amely felesleges lenne, ha körültekintő és kerülné ezt a fogyasztást. Ezért, ha a legkisebb gyanúja merül fel arra vonatkozóan, hogy egy adott étel nem felel meg Önnek, mielőbb konzultáljon orvosával az ügyben.

    • Egyéb gyógymódok alacsony védekezés esetén

    Az egészséges táplálkozás mellett vannak más szokások is, amelyek nagyon pozitívan befolyásolhatják az immunrendszer egészségét. kezdeni, jól kell pihennie. Az immunrendszer nagyban szenved a rossz alvási szokások következményeitől, ehelyett a megfelelő alvásból és a szükséges órákból származik.

    Stressz és hangulatváltozások hasonló hatása van, ezért ebben a koronavírusos válságban szükséges fenntartani a az élet lehető legpozitívabb jövőképe, ha vegyszer nélkül lehet, annál jobb. Ez a fajta hozzáállás óriási előnyökkel jár a test számára: növeli az immunglobulin szintjét, amely egy antitest, ellazítja az izmokat és felszabadítja az endorfinokat, ami viszont nagyobb közérzetet generál.

    Nagyon fontos a nagyon gondos személyes higiénia fenntartása is: a kézmosás egyszerű cselekedete megakadályozza olyan betegségek terjedését, mint a koronavírus. Ahogy a kezed mindenhez hozzáér, csírák forrásává válnak, amelyeket jó higiéniával, vagy jó kézfertőtlenítő, otthonról távollét esetén.