hólyagot

Frissítve: 2019. február 25

Bár bizonyos esetekben ez bonyolult megakadályozza inkontinencia sürgetése Mivel úgy tűnik, hogy ez valamilyen betegséggel társul, a lakosság nagy része, különösen a 60 év feletti nők, ezeket követheti tippeket hogy csökkentsék a bemutatás esélyeit túlműködő hólyag:

  • Kerülje a túlsúlyt és az elhízást.
  • Aktív maradva napi fizikai aktivitással és rendszeres testmozgással (karbantartó torna, tánc, taiji, petanque ...)
  • Szüntesse meg vagy nagyon alkalmanként igyon koffeintartalmú és alkoholos italokat.
  • Tartson kiegyensúlyozott étrendet az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség elkerülése érdekében.
  • Ha már cukorbetegségben szenved, ellenőrizze azt az egészségügyi szakember által megadott intézkedésekkel.

Kegel gyakorolja a vizelet szivárgását

Ezen túlaktív hólyagmegelőzési intézkedések követése mellett kerülje a folyamatos vizeletszivárgást A medencefenék izmainak kontrollálása és megerősítése szintén ajánlott. Ennek eléréséhez hasznos a végrehajtás Kegel gyakorolja, amelyek a medencefenék izmainak ismételt összehúzódásán és ellazulásán alapulnak, mintha a vizeletet néhány másodpercig meg akarná visszatartani.

Az ilyen típusú golyók segíthetnek a medencefenék megerősítésében.

Megfelelő elvégzésük erősítse a medencefenék izmait és erőnlétre tesz szert. Nagyon könnyen elvégezhetők, és szakember felügyelete nélkül bármikor és bárhol gyakorolhatók. Ezek az irányelvek segíthetnek azok megfelelő végrehajtásában:

  • Megtehetjük állva vagy fekve is, de amikor elkezdi, kényelmesebb lehet őket ülve végezni, háttal a szék támláján, a kezével pedig a combján.
  • Keresse meg a medencefenék izmait; úgy gondolja, hogy ők azok, akiket érez, amikor meg akarja tartani a vizeletet.
  • Miután megtalálta a medencefenék izmait, összehúzza őket, és tartsa a helyzetet öt másodpercig, majd lazítsa meg a területet, és ismét összehúzza őket. 10 alkalommal ismételheti meg őket, három alkalommal egész nap. Ezt a összehúzódást nem szabad vizelés közben végrehajtani.

Ezeket a gyakorlatokat megelőzésként, de a késztetés inkontinencia kezelésének részeként is ajánljuk.

Megfelelő tömörítések a hiperaktív hólyaghoz

Amíg nem találunk megoldást a túlaktív hólyag hatásainak csökkentésére, addig a párnák és abszorbensek ez segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ehhez meg kell találnunk a megfelelőt esetünkhöz és minden helyzethez; ezek néhány típus:

  • Csepegtető tömörítés: akkor alkalmazzák, ha a vizeletveszteség csekély, mivel felszívóképessége 50 és 300 ml között van.
  • Napi tömörítés: abszorpciója nagyobb, 600 és 900 ml között van, ezért mérsékelt veszteség esetén javasolt.
  • Éjszakai borogatás: nagyobb veszteségekre használják. A neve nem feltételezhet minket, mivel nappal is használható. Abszorpciója 900–1200 ml.
  • Szuper éjszakai borogatás: olyan esetekre javallt, amikor az inkontinencia nagyobb. Több mint 1200 ml felszívódik.
  • Téglalap alakú tömörítés: amint a neve is mutatja, téglalap alakú, és egy rugalmas hálós rövidítés tartja a helyén.
  • Anatómiai tömörítés: alkalmazkodik a személy anatómiájához, és ugyanúgy tartják, mint a téglalap alakú.
  • Tömörítse elasztikával: ez egyfajta pelenka, de inkább hasonlít a bugyihoz, amelyet öntapadó szalagokkal állítanak be.

Alapvető fontosságú, hogy ezeknek a tömörítéseknek kényelmes ruházat kíséri, amely nem feszíti meg a hasi területet, és könnyen kigombolható és eltávolítható. Ezenkívül nagyon fontos, hogy a borogatást gyakran cseréljék, és a megfelelő intim higiéniát kövessék a bőrirritációk és az esetleges fertőzések elkerülése érdekében.