Frissítve: 2019. február 25
Bár bizonyos esetekben ez bonyolult megakadályozza inkontinencia sürgetése Mivel úgy tűnik, hogy ez valamilyen betegséggel társul, a lakosság nagy része, különösen a 60 év feletti nők, ezeket követheti tippeket hogy csökkentsék a bemutatás esélyeit túlműködő hólyag:
- Kerülje a túlsúlyt és az elhízást.
- Aktív maradva napi fizikai aktivitással és rendszeres testmozgással (karbantartó torna, tánc, taiji, petanque ...)
- Szüntesse meg vagy nagyon alkalmanként igyon koffeintartalmú és alkoholos italokat.
- Tartson kiegyensúlyozott étrendet az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség elkerülése érdekében.
- Ha már cukorbetegségben szenved, ellenőrizze azt az egészségügyi szakember által megadott intézkedésekkel.
Kegel gyakorolja a vizelet szivárgását
Ezen túlaktív hólyagmegelőzési intézkedések követése mellett kerülje a folyamatos vizeletszivárgást A medencefenék izmainak kontrollálása és megerősítése szintén ajánlott. Ennek eléréséhez hasznos a végrehajtás Kegel gyakorolja, amelyek a medencefenék izmainak ismételt összehúzódásán és ellazulásán alapulnak, mintha a vizeletet néhány másodpercig meg akarná visszatartani.
Az ilyen típusú golyók segíthetnek a medencefenék megerősítésében.
Megfelelő elvégzésük erősítse a medencefenék izmait és erőnlétre tesz szert. Nagyon könnyen elvégezhetők, és szakember felügyelete nélkül bármikor és bárhol gyakorolhatók. Ezek az irányelvek segíthetnek azok megfelelő végrehajtásában:
- Megtehetjük állva vagy fekve is, de amikor elkezdi, kényelmesebb lehet őket ülve végezni, háttal a szék támláján, a kezével pedig a combján.
- Keresse meg a medencefenék izmait; úgy gondolja, hogy ők azok, akiket érez, amikor meg akarja tartani a vizeletet.
- Miután megtalálta a medencefenék izmait, összehúzza őket, és tartsa a helyzetet öt másodpercig, majd lazítsa meg a területet, és ismét összehúzza őket. 10 alkalommal ismételheti meg őket, három alkalommal egész nap. Ezt a összehúzódást nem szabad vizelés közben végrehajtani.
Ezeket a gyakorlatokat megelőzésként, de a késztetés inkontinencia kezelésének részeként is ajánljuk.
Megfelelő tömörítések a hiperaktív hólyaghoz
Amíg nem találunk megoldást a túlaktív hólyag hatásainak csökkentésére, addig a párnák és abszorbensek ez segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ehhez meg kell találnunk a megfelelőt esetünkhöz és minden helyzethez; ezek néhány típus:
- Csepegtető tömörítés: akkor alkalmazzák, ha a vizeletveszteség csekély, mivel felszívóképessége 50 és 300 ml között van.
- Napi tömörítés: abszorpciója nagyobb, 600 és 900 ml között van, ezért mérsékelt veszteség esetén javasolt.
- Éjszakai borogatás: nagyobb veszteségekre használják. A neve nem feltételezhet minket, mivel nappal is használható. Abszorpciója 900–1200 ml.
- Szuper éjszakai borogatás: olyan esetekre javallt, amikor az inkontinencia nagyobb. Több mint 1200 ml felszívódik.
- Téglalap alakú tömörítés: amint a neve is mutatja, téglalap alakú, és egy rugalmas hálós rövidítés tartja a helyén.
- Anatómiai tömörítés: alkalmazkodik a személy anatómiájához, és ugyanúgy tartják, mint a téglalap alakú.
- Tömörítse elasztikával: ez egyfajta pelenka, de inkább hasonlít a bugyihoz, amelyet öntapadó szalagokkal állítanak be.
Alapvető fontosságú, hogy ezeknek a tömörítéseknek kényelmes ruházat kíséri, amely nem feszíti meg a hasi területet, és könnyen kigombolható és eltávolítható. Ezenkívül nagyon fontos, hogy a borogatást gyakran cseréljék, és a megfelelő intim higiéniát kövessék a bőrirritációk és az esetleges fertőzések elkerülése érdekében.
- Hogyan növelhető az alacsonyabb védekezés a koronavírus megelőzésére
- Hogyan lehet megelőzni az elhízás tippjeit az egészséges élethez DoctorAkí
- Hogyan kell a diéta egy terhes sportoló
- Hogyan kell az étrendemet kezelni a magas vérnyomás kezelésében Fundación Española del Corazón
- Milyen legyen a Huggies terhes táplálkozása