Bár jó lenne, ha csak a problémás területekről tudnánk fogyni, a fogyás nem így működik. A zsírvesztés a tested minden területéről származik, ez pedig a melleidet is jelenti, mivel zsírszövetet tartalmaznak. Ha jelentős súlyt veszít, akkor valószínűleg csökken a mellmérete. Ha aggódik amiatt, hogy a súlycsökkenés miként befolyásolhatja a mell méretét, tanácsért forduljon orvosához.

méretet

A melleid anatómiája

A melleid zsírszövetből, lebenyből, tejcsatornákból, izomból és bőrből áll, a mellszövet nagy részét zsír alkotja. Valójában a női mellben lévő zsírszövet mennyisége legalább részben felelős az "A" csésze és a "D" csésze közötti különbségért. Az emlőzsír szubkután zsír, amely közvetlenül a bőr alatt zsír, amelyet megcsíphet, ellentétben a zsigeri zsírral, amely a belső szerveit körülvevő hasfal mögött található. A különbség azért fontos, mert amikor a fogyásról van szó, a zsigeri zsír általában a bőr alatti zsír elé kerül, vagyis ha sok hasi zsír van, akkor a mellmérete nem csökkenhet olyan gyorsan, mint a derékmérete.

Zsíreloszlás és fogyás

A zsírvesztéshez negatív kalóriaegyensúlyt kell létrehoznia azáltal, hogy kevesebbet eszik, többet tornázik, vagy mindkettővel. Az amerikai sportorvosi főiskola szerint az, hogy hogyan és hol veszít a zsírból, nagyban függ a genetikától. A genetikai felépítés határozza meg a zsíreloszlást. Vannak, akik zsíruk nagy részét a felsőtestben vagy a hasi régióban hordozzák, az android vagy az alma alakjaként ismertek, mások pedig a zsír legnagyobb részét az alsó testben hordozzák, amely gynoid vagy körte alakja. A nők általában zsírjukat hordozzák az alsó testükön. A nőknél pedig ezt az alsó testzsírt nehéz elveszíteni - derül ki egy 2012-es tanulmányból, amely az elhízásról jelent meg. A zsírvesztés mindenhonnan származik, de leginkább azokról a területekről származik, ahol a legtöbb van, beleértve a melleit is. Tehát, ha körte alakú vagy nagy mellű, akkor karcsúbb körte lesz, kisebb mellekkel.

A súly és a mell méretének elvesztése

A zsírvesztés során a mellmérete csökken. A PLOS blogon közzétett 2012-es cikk szerint azonban van összefüggés a nagy mellek és a zsigeri hasi zsír között. Tehát bár nem biztos, hogy lelkesedik a mellméret csökkentéséért, a felesleges zsír, különösen a hasi zsír elvesztése olyan egészségügyi előnyöket kínál, amelyek meghaladják a hasítási előnyöket. Csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az emlőrák kockázatát. Ünnepelje fogyását és egészségét új és kisebb nadrágokkal és melltartókkal.

Mellkas gyakorlatok és mellméret

Semmilyen testmozgás nem segít abban, hogy súlycsökkenés után visszanyerje régi mellének méretét. A mellkas területének gyakorlása, különösen a mellizom vagy a pecs, azonban javíthatja a támogatást. A fekvőtámaszokhoz nincs szükség speciális felszerelésre, és bárhol elvégezhetők. Ha hozzáfér a súlyokhoz, megteheti a súlyzó fekvenyomását vagy a súlyzó legyeket.

Noha testmozgással nem lehet javítani a mell méretén, a jó testtartás miatt a melle nagyobb lehet - mondja az "Anatómia a nők erő- és erőnléti edzéséhez" című könyv szerzője. A stabil labda felhúzásai és hátbővítései hozzájárulhatnak a vállak és a hát megerősítéséhez a jobb testtartás érdekében. Emellett, ha magasan és egyenesen áll háttal a vállával, a mell teljesebb megjelenését kelti.

Az egészség és az egyensúly érdekében egy jó izomépítő programnak tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyek az összes fő izomcsoportot megcélozzák, nem csak azokat, amelyek stimulálják a mellkasodat. Ne felejtsd el gyakorolni a lábadat, hasizmaidat, karjaidat és a farizmaidat sem.