Carolina de Pedro számára „nagyon fontos, hogy a felnőtt nők (30–60 évesek) ismerjék képességeiket és korlátaikat, még akkor is, ha őket jól irányítják és a tanáruk kíséri. Tisztában vagyok azzal, hogy milyen állapotban vannak mindig, és tudom, mennyit követelhetek tőlük és hogyan motiválhatom őket ".

hogyan

Ez a szempont, a motiváció elengedhetetlen. „Nagyon fontos, hogy mindenkor igyekezzenek erőfeszítéseket tenni a fejlődés és a továbbjutás érdekében, mert így értékelik azokat az erőfeszítéseket is, amelyek egy fizikai életkorban bizonyos életkorban történnek. De légy óvatos, mert néha a túlzott lelkesedés megsérthet ".

A „Testbalett gyakorlásához a legfontosabb képességek nem a testi, hanem a személyiség és a jellem, amelyek szintén ápolhatók és gyakorolhatók, például fegyelem, elkötelezettség, kitartás és a munka tisztelete.

Ez a fegyelem „ideális tevékenység a test számára, de az elme és a szellem számára is. Miért ne érezné magát gyönyörűnek és egészségesnek a 30-as, 50-es és még idősebb korában? A Body Ballet osztályai fogyni, meghosszabbítani és hangot adni; más szóval, minden életkorú nők céljai ".

Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok egyike a „sok tipikus rutinnak. A különböző kombinációk megválasztása a csoport fizikai és mentális állapotától, valamint a pillanat minőségétől függ, mivel a tanárnak megvan a képessége és tapasztalata, hogy értékelje ezeket a tényezőket, hogy az adott osztályban megtervezze az ideális gyakorlatok kínálatát. a legmegfelelőbb rutinok ".

Irányítás és rugalmasság
A Body Ballet óra „gyakorlatokkal kezdődik a bárban. Gyakorlatsorral kezdődik, amelyet a falhoz rögzített fasorból vesznek. Minden testbalett óra ezzel a rutinnal kezdődik, mivel elengedhetetlen az izmok megfelelő fejlesztése; dolgozó lábak és karok kíméletes fejmozdulatokkal együtt; így fokozatosan megszerezzük az izmok és az ízületek kontrollját és rugalmasságát, miközben bizalmat és biztonságot nyerünk ".

A medence jelentősége
Carolina de Pedro számára „mindig fontos a medence helyes elhelyezése. A test különféle ízületeinek jó elhelyezkedése megkönnyíti a mozgást, és a medence az egyik legfontosabb, mivel felelős a csomagtartó igazodásáért. A helyes testtartáshoz sok gyakorlás, türelem, valamint állandó figyelem és kontroll szükséges; de ha minden mást elértünk, akkor van értelme ".

Lényeges „ennek a területnek a fontossága a testtechnikákban, nemcsak azért, mert ez a test középpontja, hanem azért is, mert összekapcsolja az alsó és a felső területet, és onnan származik a mozgás, ezért a lábak által generált erő eloszlik és irányul, miközben a felső rész által kifejtett súly lefelé is ".

Fűtés és megnyúlás
A Body Ballet szekció során ki kell emelni „a bemelegítés és a nyújtás fontosságát a Grand Plie-vel. Ebben a gyakorlatban nagyon fontos, hogy a hát maradjon teljesen egyenes, a vállak pedig hátra és lefelé. A fenéknek és a hasnak feszesnek kell lennie, a medencének pedig egyenes helyzetben, lefelé vetítve "
Nem szabad „leülnünk, amikor leszállunk, hanem egyszerűen csak le kell menni, amennyire csak lehet, megtartva a testtartást, majd lassan felfelé haladva, fenntartva azt. A test tengelyének minden helyzetben tökéletesen középre kell állnia, és a gerincnek egyenesnek kell lennie ".

Az első „helyzetben a lábak egy vonalat alkotnak, a sarok összeér. A második helyzetben a lábak ugyanabban a vonalban vannak, de a sarok között elválasztják a láb méretét. ".

Izommunka
A tanár elmagyarázza, hogy „az izom- és erőmunkát Passéval és Ronde de Jambe en l’air-lel végzik. Ezek a Body Ballet alapvető lépései, ahol a tartó láb stabil, míg a másik felemelkedik. A Passé-ban a combot behajlítva térdre emelik, úgy, hogy a láb hegye megérintse a tartó térdet. A Passét végző lábnak egyenes helyzetben kell lennie az oldal felé ".

Eközben az „el Ron de Jambe en l'air segítségével körkörös mozdulatot hajtunk végre a lábbal, anélkül, hogy a csípő vagy a perverzum elhagyná a tengelyt, így soha nem veszik el az igazodás vagy a helyes testtartás. Ez a gyakorlat à terre elvégezhető, a talaj hegyével érintve ".

Az "egyensúly- és testkezelési gyakorlatok a terem közepén és a bár támogatása nélkül végezhetők".