Ezekben az elmúlt hetekben biztosan nagyobb stresszt érzett a szokásosnál, és voltak olyan pillanatai, amikor azt gondolta: nem bírom tovább! És nem kevesebbért. Most, hogy több időt töltünk otthon, kihívás elosztani az időt a munka között, elvégezni a házi feladatot gyermekeivel és elküldeni a tanároknak, időt tölteni velük játékra, gondolkodni azon, hogyan főzhetünk mindennap valamit kedveli ...

főzhet

Valószínűleg te gondolsz rád utoljára. És bár megértjük, szeretnénk megkönnyíteni a dolgát, és segítenünk időt megtakarítani, hogy még egy kicsit többet szentelhessünk magunknak és vigyázzunk magunkra. Tehát vegye figyelembe az alábbi tippeket.

1. Készítsen heti menüt az egész család számára

Emeltek a menü heti ez a legjobb módja az egész héten történő étkezés megszervezésének. Mindenekelőtt próbáljon meg egy egészséges menüt javasolni az egész család számára, semmi különféle étel elkészítése, amelyek mindegyik ízéhez igazodnak. Próbáljon praktikus lenni, és ne telítse el magát több feladattal, mint amennyi van.

Mi több, legyen szervezete A heti menü nagyon megkönnyíti a vásárlást.És mindenekelőtt segít abban, hogy jobb képet kapjon arról, hogyan kell elkészíteni a megjelölt ételeket.

Ja, és még egy tipp, próbálja elkészíteni az ételeket előző este. Ez a nap legjobb ideje, amikor a kicsik alszanak.

2. Hogyan készítsünk egészséges és vonzó ételeket a legkisebbeknek

Gyakran előfordul, hogy sok ember számára az étkezés folyamatos küzdelem azért, hogy gyermekei zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszanak, amint azt a szakértők javasolják. Ezért a heti menüből nem hiányoznak ötletek könnyű és egészséges receptek elkészítése a kicsik vonzására, itt hagyunk néhányat, hogy a család mindennapi étrendjében át tudja őket ültetni a gyakorlatba.

Töltött kemény tojás

Hozzávalók: 8 tojás, 2 paradicsom, 2 doboz tonhal, piquillo paprika, majonéz és metélõhagyma.

készítmény:

  1. Helyezze a tojásokat egy fazékba hideg vízzel, hogy felforrjon. Miután forr a víz, hagyjuk 10 percig főzni.
  2. Ezután vegye ki és hagyja kihűlni. Miután a tojások kihűltek, távolítsuk el a héjat, vágjuk ketté. és kivesszük a sárgáját.
  3. Ezt követően vágja a sárgáját, a tonhalat és a paradicsomot nagyon apró darabokra. Ezután tegyen mindent egy tálba vagy egy mély edénybe, adjon hozzá ízlés szerint majonézt, és mindent keverjen addig, amíg homogén massza nem lesz.
  4. Töltsük meg a fehéreket a tésztával. A díszítéshez helyezzen minden egyes tojásfehérjébe egy fogpiszkálót, amelybe egy darab piquillo paprika kerül (mint egy zászló, mintha a fehér csónak lenne), és tegye a tetejére az apróra vágott metélőhagymát.

    Cukkini mini pizzák

    Hozzávalók: 1 nagy cukkini, sült paradicsom, reszelt sajt, főtt sonka, fekete bors és oregánó.

    készítmény:

    1. Vágja a cukkinit vékony szeletekre, és melegítse elő a sütőt.
    2. Tegyen zsírpapírt a tepsibe, és tegye a cukkiniszeleteket.
    3. Ha ez megtörtént, adjunk hozzá egy kis sót, borsot, egy teáskanál sült paradicsomot, egy csipet oregánót és egy marék reszelt sajtot a cukkini minden szeletéhez (ebben a sorrendben). És végül hozzáadjuk a kis darabokra vágott főtt sonkát.
    4. Tegye a tálcát a sütőbe, és melegítse 170 fokon kb. 10 percig, amíg meg nem olvasztja a sajtot.

      Spenót és gomba muffin

      Hozzávalók: 280 g friss baba spenót, 4 tojás, 180 g reszelt sajt, 250 g gomba, 2 evőkanál főzőkrém, olívaolaj, só és bors

      Készítmény:

      1. Tisztítsa meg a gombákat és aprítsa fel őket (kb. 12 tartalékot tartalmaz, hogy díszítésként szeletekre vágják). Ezután egy serpenyőben kevés olajon 6 percig dinszteljük őket, amíg az elengedett víz elpárolog. És tartalék.
      2. Ezután mossuk meg a spenótot, és ugyanabban a serpenyőben, egy kicsit több olajjal, kb. 4 percig, gyakran kevergetve pároljuk meg (ügyeljen arra, hogy ne maradjon víz).
      3. Ezután verje fel a tojásokat a tejszínnel, sóval és borssal. Miután jól felvert, hozzáadjuk az apróra vágott gombát, spenótot és reszelt sajtot. És mindent jól összekever.
      4. Melegítse fel a sütőt 190 ° C-ra. Kenje el a keveréket egy vagy több cupcake bélésbe (attól függően, hogy milyen cupcake bélések vannak). És befejezésül töltsön fel néhány fenntartott gombaszeletet.
      5. Süssük őket körülbelül 20 percig, és ellenőrizzük, hogy elkészültek-e, ha fogpiszkálóval a közepére kattintunk (ha tiszta lesz, akkor készen állnak). Miután elkészült, hagyja őket egy rácson pihenni, amíg egy kicsit kihűlnek. És végül vegye ki a miniquiche-eket a formából, és tálalja őket egy kevés reszelt sajttal a tetején.

        Mangó és ananász popsicles

        Hozzávalók: 1 mangó és 1 ananász (bármilyen gyümölcsöt használhatsz otthon)

        Előkészítés:

        1. Először megpucoljuk és félbevágjuk az ananászt. Ezután hámozzuk meg és aprítsuk fel a mangót és az egyik ananász felét (a másik felét tartalékoljuk). Ha pedig apróra vágta, tegye őket egy ebéddobozba, és néhány órára fagyassza le.
        2. Ezután az ananász másik felét jól megpucoljuk és összetörjük, amíg olyan lesz, mint egyfajta ananászlé. Ha úgy látja, hogy sűrűbb, mint a folyadék, adjon hozzá kevés vizet és keverje össze.
        3. Később vegye ki a fagyasztott mangó és ananász darabokat, tegye őket egy nagy tálba vagy edénybe, és tegye bele az ananász levét. Utána mindent jól pépesítsen, amíg sima keverék nem lesz.
        4. És a befejezéshez öntsük a keveréket egy fagylaltformába (érdemes otthon is tartogatni a joghurtokat), tegyünk egy-egy botot minden fagylaltba, és hagyjuk a fagyasztóban kb. 6 órán át.

        3. Vigyázzon magára és időt takarítson meg a Detox Dry Smoothies csomaggal

        Most, hogy adtunk pár tippet és trükköt az otthoni főzéshez és étkezés megszervezéséhez, nem akarunk megfeledkezni rólad. És ezért szeretnénk megkönnyíteni a dolgodat és szünetet adni.

        Biztosak vagyunk abban, hogy napjainkban a stressz miatt egy vagy több szeszélybe esett. És még népszerű kérésre is belevetette magát különböző receptek készítésébe, amelyeket máskor nem tett volna meg: sütemények, sütemények, muffinok stb. És ez egyébként arra is szolgált, hogy szórakoztassa gyermekeit.

        De ne aggódjon, számíthat a mi segítségünkre Detox Dry Smoothies csomag Szóval te meg tudod visszanyerje ideális testsúlyát, egészséges táplálkozással és időmegtakarítással, annak érdekében, hogy ezt más dolgokban is kihasználhassa. Például, hogy vigyázzon rád.