Mivel vannak olyan ételek, amelyek magas koleszterinszintet tartalmaznak, vannak alternatívák, amelyek csökkentik jelenlétét a napi étrendben

A spanyolországi hiperkoleszterinémiáról szóló adatok évről évre riasztják hazánk táplálkozási és endokrinológusait az egészséges táplálkozási szokások után kutatva, amelyek segítenek csökkenteni az aggasztó adatot minden második spanyolnak magas a koleszterinszintje. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint, a koleszterinszintnek mindig 200 milligramm/deciliter alatt kell lennie. És a spanyol lakosság fogyasztási szokásaiban általában jelen lévő élelmiszerek, például kolbászok, ultrarészlegesen feldolgozott termékek - például ipari sütemények vagy cukros termékek - vagy tojás visszaélése nem segít.

atlanti

Egészséges, gyors és olcsó étkezés azonban az atlanti diétán alapuló étrenden keresztül lehetséges. Ezenkívül segít csökkenteni a koleszterinszintet és fogyni. Olyan termékek, mint fehérrépa, gallér, sajt, kagyló, galíciai olívaolaj, gabonafélék, hal vagy kagyló, valamint különböző borfajták, például albariño és mencía, Kedvező tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket tudósok és táplálkozási szakemberek is támogattak. Ennek bizonyítéka az a kísérlet, amelyet az A Estrada 250 családja (összesen 720 ember) végzett 2013 vége és 2016 közepe között, hogy tesztelje és bemutassa a híres atlanti étrend előnyeit, és amelyek eredményei sikeresek voltak.

Melyek voltak ezeknek a fejlesztéseknek a fő mutatói? Egyrészt a vér koleszterin-koncentrációjának átlagos 5,4 milligramm/deciliter csökkenése, ami önmagában is nagyon jelentős. Testszinten olyan változásokat is értékeltek, mint a súlycsökkentés, amelyek a kísérlet után eredményt adtak átlagosan 1,2 kilogrammal kevesebb az összes vizsgálat résztvevője között. Sokan azt mondják, hogy az elemzési időszakban „kevesebbet ettek”; de nem, a fogyás közvetlenül összefügg az étel mennyiségével, hanem az elfogyasztott ételek minőségével.

És mi más segíthet a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában? Azok a termékek között, amelyek eligazíthatnak bennünket a célkitűzés elérésében, számos olyan termék található, amelyek könnyen elérhetők a fogyasztók számára. Például mindannyian feltételeztük, hogy a Danacol annak köszönhetően két-három hét alatt akár 10% -kal is csökkenti a koleszterinszintet tápszer növényi szterinekkel. Természetesen ez a ajánlott kiegészítő, De nem szabad megfeledkezni arról, hogy a napi bevitel mellett szív-egészséges étrendnek kell kísérnie, valamint a testmozgás rendszeres gyakorlásával, amely segít fenntartani a szintet, és még alacsonyabbra is csökkenteni azt.

Ez az úgynevezett "Az egészséges életmód szokásainak háromszöge": diéta, testmozgás és tejtermékek növényi szterolokkal. Távol attól, aminek tűnhet, ezek a szterolok nem egyéb, mint növényi és természetes összetevők, amelyek általában kis mennyiségben találhatók meg az élelmiszerekben, és amelyek napi napi 2 gramm mennyiségű fogyasztása segít csökkenteni az LDL-C plazmakoncentrációját, ami tiszta nyelven „rossz koleszterinnek” neveznénk. A szterolok a Danacol mellett megtalálhatók olyan termékekben, mint a mandula, a kukorica, a banán vagy a paradicsom, bár a legmagasabb az olajokban található, különösen a kukorica, a napraforgó, a szójabab és természetesen az olívaolajokban.