Amikor egy személy fogyni akar, keveset mondanak a rágás fontosságáról és arról, hogy ez hogyan segíthet a plusz kilók leadásában. Kiderült azonban, hogy azok az emberek, akik helyesen rágják az ételt, sokkal gyorsabban és hatékonyabban fogynak, anélkül, hogy sok ételről kellene lemondaniuk. Ebben a cikkben szeretnénk elmagyarázni, hogyan egy erős állkapocs segít a karcsú testben és mindent, amit tudnod kell róla.
Az étel jól rágásának fontossága: miért segít az erős állkapocs karcsú testben
A rágás gyakran nem kapja meg a megérdemelt fontosságot, annak ellenére, hogy ez az ételfogyasztás elengedhetetlen része. Vagyis, a rágás közvetlenül befolyásolja az emésztés típusát Hogy meglesz. Ez azt jelenti, hogy amikor sietve a konyhában felállva eszünk, a televízió előtt anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítanánk arra, amit a szánkba adunk, vagy beszélgetünk, egyéb helyzetek mellett nem arra gondolunk, hogy vajon jól őröljük-e az egyeseket az általunk bevitt különféle ételek közül. Nos, ez egy elég súlyos hiba, mivel az ételek nem megfelelő megrágása többletmunkát jelent a gyomor számára.
A szakértők biztosítják ezt minden falatot 15-30-szor kell megrágni mielőtt lenyeli. Ily módon összetört és nyálasan eljutnak az emésztőrendszerbe.
Milyen problémáink lehetnek, ha nem rágunk helyesen?
Ha nem rágja meg az ételt helyesen, több problémát okozhat a szervezetben. A leggyakoribb a szenvedés emésztési problémák, például nehézség, gáz vagy székrekedés érzése. Azt is megállapították, hogy azok, akik nem rágják jól el az ételt, hajlamosak a sokkal lassabb az anyagcsere, Mivel az emésztések nehezebbek, az anyagcsere lelassul és a kalóriakiadás csökken.
Végül, és erre szeretnénk menni, az a helytelen rágás társul súlygyarapodás. A szervezet nem képes elégetni a kalóriákat, és sokkal több hulladékot halmoz fel, amelyet nehéz megszüntetni. Még többet is eszel a kelleténél, mivel a szervezet nehezen tudja vállalni a bevitt mennyiséget, így a teltségérzet kikerül az irányítás alól.
A rágás segíthet a fogyásban?
Igen, ha jól megrágja az ételt és erős az állkapcája, az segít a fogyásban. Az ételt ugyanis tökéletesen emészthető tömeggé alakítja, amelyet a gyomor képes gyorsan és egyszerűen feldolgozni, anélkül, hogy túlterhelné. Is megakadályozza a szükségesnél több hulladék felhalmozódását a testben.
Megfelelően megrágva az étel tömegét nyál borítja, így az emésztőrendszeren való áthaladás sokkal könnyebb. És ez tisztességes a nyállal a parotin hormon aktiválódik, ami serkenti az anyagcserét és a legtöbb tápanyagot kihozza.
A test ily módon is tisztában van az elfogyasztott élelmiszer mennyiségével és a jóllakottság hamarabb elérhető, így elkerüli a túlevést. És végül egy jó rágással az emésztési zavar érhető el. Vagyis egy élelmiszer jó és rossz anyagai sokkal jobban elkülönülnek egymástól.
Trükkök a rágás megtanulására és az állkapocs megerősítésére
Ha eddig eljutottál arra, hogy nem rágod jól az ételedet, elmagyarázunk néhány trükköt, amellyel lassabban lehet csinálni.
Az egyik dolog, amit meg kell tennie hagyja abba az evést automatikus üzemmódban. Élvezze a tányéron található egyes ételeket, vegye pihentető pillanatnak és élvezze az ételeket. Ha szükséges, kapcsolja ki a TV-t, és telepedjen az asztalhoz. Eleinte unalmas, sőt nehéz is lesz, de próbáld meg minden falatot 15-30-szor rágjon meg, a termék típusától függően. Az ételt lenyelés előtt teljesen össze kell zúzni.
Nem kell sietve enni, szóval tegyen kis mennyiségű ételt a szájába hogy ne legyen túl tele és jobban rághasson. És soha ne tegyen ételt a szájába, ha nem nyelte le azt, ami már megvolt! Ez nagyon gyakori hiba, és az egyetlen dolog, amit el lehet érni, az ételdarabok rágás nélküli lenyelése.
Ha ezeket az egyszerű trükköket elkezdi alkalmazni, akkor észreveszi, hogy az emésztése sokkal jobb, még ezeket a plusz kilókat is elveszíti, vagy mindig képes lesz fenntartani a súlyát. Bár elsőre kissé unalmas lehet, hosszú távon képes leszel rendesen rágni, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál rajta. Ezért azt javasoljuk, hogy minél előbb kezdje el ezeket a trükköket a gyakorlatban megvalósítani.
Ne felejtsen el gondosan gondozni a fogait
Nem fog tudni rendesen rágni, még erős állkapcsa sem lesz, ha nem gondozza megfelelően a fogait.
A fogak a jól rágás alapvető eszközei, és a megfelelő emésztés kulcsa. Ez azt jelenti, hogy gondozása rendkívül fontos. Tudja, hogyan kell helyesen gondoskodni róluk? A mindennapos fogmosás és a rendszeres fogselyem mellett amellett kell évente látogassa meg a fogorvost. Képes lesz észlelni az üregeket vagy bármilyen rendellenességet az ínyben, és orvosolni tudja ezt a fontos testrészt.
Az étrend típusa szintén nagyon fontos a fogak egészségének és erősségének megőrzéséhez. Vannak olyan ételek, amelyek jobban rontják őket, mint mások, például cukorkák, édességek, édesített italok ... Jeget is rágva, üvegeket nyitva a fogakkal, és ez a fajta tevékenység károsíthatja a fogakat és ronthatja azokat. Az alkohol és a dohány két másik dolog, ami ronthatja és ronthatja őket, ezért azt tanácsoljuk, hogy tegye félre az ilyen típusú rossz szokásokat.
Most, hogy tudja, hogy az erős állkapocs segít a karcsú testben, javasoljuk, hogy a gyakorlatban alkalmazza azokat a trükköket, amelyekről megbeszéltük a megfelelő rágást. Azt is javasoljuk, hogy vigyázzon a fogaira, és tegye félre a stresszt, a rohanást és a rossz szokásokat, mivel egyértelmű, hogy ezek nem segítenek.