Ha egészséges étrendet szeretne fenntartani, meg kell tanulnia a megfelelő kombinációk elkészítését, kiegyensúlyozva a napi étkezések adagjait, és a napi rutinba belefoglalva a testmozgást. A szénhidrátok energiát adnak neked, ezért ne felejtsd el beletenni őket.
A SZÉNHIDRÁTOK
A szénhidrátok vagy szénhidrátok, ahogy néha nevezik őket is, szerves anyagok, amelyeket az étel tartalmaz. Kétségtelenül azok az egyik fő alkotóelem, amelyre a testünknek szüksége van a működéséhez, mivel napi energiával látják el a testet.
A szénhidrátok energiát adnak, és többféle típus létezik, háromat különböztetnek meg: keményítőket, rostokat és cukrokat, utóbbiak a legismertebbek és elnevezettek, mivel a legtöbbet fogyasztják. Szerkezetük összetettségének mértéke szerint elmondható, hogy a cukrok egyszerű szénhidrátok, és itt fruktózt, laktózt és glükózt találunk. A keményítők a maguk részéről teljes szénhidrátnak számítanak; ebben a csoportban találunk néhány zöldséget, gabonát, kenyeret, rizst és egyéb gabonaféléket.
Felszívódásukhoz testünknek emésztésre van szüksége, ott a szénhidrátokat a legegyszerűbb formában bontják le, ily módon a szénhidrátok eljutnak a vérbe, ahol a feldolgozás, átalakulás és tárolás helyére szállítják.
SZÉNHIDRÁTOK TÚLFOGYASZTÁSA
A szénhidrátfogyasztás az inzulin növekedését okozza, és ez energiává alakítja át, cukor formájában, de ami megmarad, a has körül raktározott zsírrá alakul, ráadásul az inzulinszint növelésével, cukorcseppek, amelyek valamilyen módon serkentik az éhségérzetet, és több szénhidrátra vágynak, ez ördögi körgé változtatva, és ha ez nem áll meg, akkor néhány betegséghez, például cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet.
A SZÉNHIDRÁTOK TÚLFOGYASZTÁSÁNAK ELŐNYEI ÉS HÁtrányai.
"Ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet tartani a jobb életminőség érdekében".
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor a szokásosnál nagyobb súlyt kezd hízni.
Ha az étrendben lévő szénhidrátokat zöldségekkel, fehérjékkel és egészséges zsírokkal helyettesítjük, akkor az összes elfogyasztott kalória mennyisége csökken. Ez arra kényszeríti testünket, hogy égesse el a felhalmozott zsírt, hogy megszerezze azt a cukrot, amelyet már nem kap szénhidrátokból.
Egyes szénhidrátokból hiányzik a rost, ami segít bennünket a bélrendszerünk folyamatában
A trigliceridek a zsír egyik formája az étrendben, ami plakkok képződését okozhatja az artériákban.
Fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet és étkezzen egészséges módon, mert amint láttuk, a szénhidrátok problémákat okozhatnak Önnek, de mint minden másnak, jobb az egyensúlya a jobb egészség érdekében.