Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Feliratkozás Jaredre
Egy nappal a szilveszter megünneplése után, a karácsonyi forgatag közepén nem biztos, hogy a legjobb alkalom erről a témáról beszélni, vagy talán pontosan igen, annak a kockázatának kitéve, hogy Pepito Grillóra vagy Miss Rottenmeierre hasonlítanak, ma az ideális nap találkozni az alkoholos italokban lévő kalóriák leggyakoribb, és így képes legyen helyesen választani.
Ez nem csak extra kalória
Mielőtt továbblépnénk a listára, érdemes emlékezni arra, hogy nem minden kalória egyformán hizlal, és azok, amelyeket az étrendünkhöz adunk, amikor iszunk egy italt, hozzájárulnak a súlygyarapodás, trigliceridek és koleszterin, alig tartalmaz tápanyagot.
Ezenkívül, amikor iszunk, nehezebb ellenőrizni az elfogyasztott ételeket és az adagok méretét, nem beszélve arról, hogy ha üdítőkkel vagy energiaitalokkal együtt iszunk, a cukor és a kalória mennyisége jelentősen megnő.
Vitónicában egyértelmű példát hoztak felénk: egy pohár 70 ml rumot és 200 ml üdítőt biztosít 250 kalória. Más szóval, öt "cubata" (nem számítva a vacsorához tartozó bort stb.) További 1250 kalóriát jelent, ami a napi szükséglet több mint fele. Lehet, hogy eltúlzott összegnek tűnik, de gyakoribb, mint gondolnánk, főleg ebben az időben.
Másrészt az alkohol öregíti a bőrt és kedvez a narancsbőrnek, ezért ha valóban vigyázni akarunk magunkra, akkor elengedhetetlen a mértékletes fogyasztása.
Számok készítése
Abból a tényből kiindulva, hogy nem szabad túlzásba esni, eltérő fokozatúak, nem minden alkoholos ital tartalmaz ugyanazt a kalóriát (minden tiszta alkohol grammonként 7 van), és néhány, például sör vagy bor, legalább néhány tápanyagot tartalmaz.
A választásnál minden számít. Itt van egy tájékoztató lista (mivel a márkák is befolyásolják), a legmagasabbtól a legalacsonyabbig kalóriák száma 100 ml-ben. Körülbelül egyenértékű egy-két pohárral, ha csak a pohár felét töltjük meg, bár nem szabad megfeledkeznünk akkor a "másik részről".
Mint azt már karácsonykor az egészséges táplálkozás tippjeiben tárgyaltuk, legyen kéznél víz Az alkoholos italokkal való felváltás segíthet abban, hogy ne vigyük túlzásba, például cukormentes üdítők vagy sörök.
És ha egyik sem működik, akkor segíthet abban, hogy másnapra gondoljunk a másnaposságra. Nem éri meg!