Hadd száműzzük, mivel a fogyáshoz éhezni kell, és megfosztania magát a szeszélyektől. Tud egészségesen enni, és tudatosan étkezve könnyedén elveszítheti ezeket a kilókat. Ezek az egészséges megrázkódtatások bizonyítják.

ezek

Valamivel ezelőtt a bejárati ajtón keresztül léptek be az egészséges világegyetembe, és világos, hogy itt vannak, hogy maradjanak. Méregtelenítés, energia, fehérje turmixok ... Remek és nagyon egészséges módszer arra, hogy a szervezet számára jó adag tápanyagot biztosítsanak, miközben elősegítik a test működését optimális módon, az Ön igényeinek megfelelően. Ha fogyni szeretne, de nem akarja feladni vitalitását és egészségét, vegye figyelembe ezt a három szuper egészséges shake-et.

Spenót és körte turmix

Ez egy csavar a klasszikus zöld turmixon. A spenót nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrás. Benne talál A-, C-, E-, K-vitamint és a B csoport vitaminokat, az ásványi anyagok mellett, például vas, kalcium, kálium, magnézium, foszfor és mangán. Magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek szabályozni a béltranszportot, és hamarabb és hosszabb ideig érzik jóllakva magukat., tehát nagyszerű szövetségesek a hatékony testsúlykontroll érdekében.

A körte a maga részéről B és E csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, és figyelemre méltóan hozzájárul a vashoz. Mi több Pektint tartalmaz, egy enzimet, amely elengedhetetlen a bél egészségének javításához, és amely segít eltávolítani a méreganyagokat és kerülje a székrekedést.

E két étel kombinálása fokozza a bél javulását, és ha kókuszvizet is ad hozzá, stabil vércukorszintet fog elérni, egészséges és nyugodt idegrendszert tart és erősíti immunrendszerét. És ez a turmix is ​​nagyszerű, különösen, ha fél Medjool dátumot ad hozzá, akkor természetesen hozzáadja az édességet anélkül, hogy cukrot vagy édesítőszereket kellene igénybe venni.

Csak szükséged lesz rá egy marék friss spenót, körte, hámozva és darabokra vágva, egy csésze kókuszvíz és ez a fél dátum ha édes pontot akar adni neki, és további energiát ad a testének. Add hozzá mindent a turmixgéphez, amíg homogén keveréket nem kapsz.

Áfonya, zabpehely és chia turmix

Ez a turmix valóban egészséges bomba, ráadásul segít a fogyásban. Az áfonya gazdag antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és javítja az inzulinérzékenységet. Alacsony kalóriatartalmúak és jó rostforrás, ami kifejezetten fogyókúrás étrendként ajánlott étel.

A zabpehely nagyon jóllakó, segít szabályozni a béltranszportot és tartalmaz magnéziumot, cinket, vasat és B1-vitamint. Ez egy olyan élelmiszer, amely gondoskodik a bél mikrobiotáról, annak köszönhetően, hogy van egy oldható rostja, az úgynevezett béta-glükán, amely fermentálható, így táplálja a bélben lévő „jó” baktériumokat annak a prebiotikus hatásnak köszönhetően. Szabályozza a vércukorszintet, elkerülve a zsír felhalmozódását, és segít csökkenteni a koleszterint. Minden szuper étel.

Ha chia magokat ad ehhez a keverékhez, akkor a tökéletes koktél, ha le akarja veszíteni ezeket a plusz kilókat, mivel ezek a magok tökéletesek az édes sóvárgás visszaszorítására, jóllakóak és megakadályozzák a székrekedést, elősegítve ezzel a fogyást.

Ahhoz, hogy ez megrázkódjon, csak szükséged van 1/2 csésze áfonya, 1/2 csésze zab, 2 evőkanál chia mag és egy csésze tej nélküli tej (zab, szója ...). Kis szó, ami finom.

Avokádó és ananász turmix

A fogyásnak nem feltétlenül kell energiaveszteséget jelentenie, akár egyszerre fogyhat és izomtömeget is gyarapíthat. Bár az avokádó kalóriatartalmú étel, paradox módon jó társ, ha fogyni kell mivel felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírvesztést.

Az ananász segít elkerülni a folyadékok boldog visszatartását és eltávolítani a méreganyagokat és a szervezetből származó hulladékokat. Ezenkívül rosttartalma javítja a béltranzitust és megakadályozza a székrekedést. Ha ehhez a két szuperételhez (hozzáadott cukor nélkül) hozzáad egy növényi italt, például zabpehely vagy mandula az eredmény egy finom zsírégető shake, magas tápértékű és energiaértékű hogy ne veszítse el az életerejét, miközben vigyáz magára és egészséges módon fogy.

Muszáj lesz egy csésze növényi tejet, 1/2 avokádót és 2 szelet természetes ananász voilàt! Egyszerűbb és táplálóbb lehetetlen. Adjon hozzá néhány mentalevelet, hogy üdítőbb legyen, télre és nyárra egyaránt tökéletes. Kipróbálod ezeket a tápláló turmixokat, amelyek tökéletesek a fogyókúrás étrendedhez?