Szereted a fokhagymát? A legjobb szövetséges lehet a fogyás, fedezze fel, hogyan! Ez az egészség javításában is segít.

fogyásban

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Mindenkinek van konyhájában fokhagyma, elengedhetetlen összetevő ahhoz, hogy egészséges ételeket tudjon főzni, annyi előnye van! De ha tudnád, a fokhagyma kicsi, de hatalmas. Közvetlenül összefügg a fogyással. A fokhagyma számos előnyt kínálhat, ha beépül az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Segít növelni a zsírégetést

A The Journal of Nutrition 2011-ben megjelent tanulmánya összefüggést talált a fokhagyma és a zsírégetés között. Egy másik, az Egyesült Államokban végzett tanulmány később azt találta, hogy az idősebb fokhagymakivonat bizonyos nőknél fogyáshoz vezethet. A jó hír az, hogy a legtöbb zsírégető étel kombinálódik nagyon jó egy kis darált fokhagymával.

Az étel ízletes és nem ad hozzá kalóriát

A fokhagyma számtalan ízt ad az ízletes ételekhez, alig ad hozzá kalóriát. Végül is senki sem fogyókúrázna, ha az étel nem ízletes, ezért a fokhagyma tökéletes ösztönző az egészséges táplálkozási terv betartására. A fokhagymát enyhén főzzük meg, hogy az íze ne legyen túl intenzív. fokhagymával a kevesebb több.

Egészségügyi előnyökkel jár

A súlycsökkenés mellett a fokhagyma további egészségügyi előnyökkel járhat, ha nem tudja, miről van szó. írd fel!

Alacsonyabb vérnyomás. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az allicin (a fokhagyma aprításakor vagy finom aprításakor keletkező vegyület) csökkentheti a vérnyomást, különösen azoknál, akiknél már magas a vérnyomás. Az alacsonyabb vérnyomás egészségesebb szívet és egészségesebb embert jelent!

Csökkenti a vércukorszintet. A fokhagyma segít a vércukorszint természetes csökkentésében. Hatással lehet az éhgyomri vércukorszintre (más néven üres gyomor vércukorszintjére).

Be kell építenie a fokhagymát a napi étrendbe?

Igen! Kétségkívül kéne. Bár varázsütésre nem fog 10 kilót leadni, segít abban, hogy gyorsabban lendülj fel, és élvezni fogod az ízét és az egészségre gyakorolt ​​előnyöket. Ezenkívül nagyon könnyű beépíteni a mindennapi konyhába.

Érdekes tény: Tanulmányok azt mutatják, hogy ha hagyják a fokhagymát leülepedni a vágás után, az allicin vegyület teljesen kifejlődhet, csökkentve az elvesztett mennyiséget, amikor megpirítjuk vagy megsütjük.

Szüksége van néhány ötletre a fokhagyma bevezetésére a konyhában?

Reggeli. Adjon hozzá darált fokhagymát a rántottához vagy az omletthez, vagy dörzsölje a fokhagymát a pirítójára. Milyen nagyszerű módja annak, hogy elindítsd a fogyást, mielőtt még elhagynád a házadat!

Étel. Főzzön egy kis fehérjét a serpenyőben, és amikor elkészül a hús, adjon hozzá darált fokhagymát a serpenyőbe. Ne add túl korán, mert ez végül megéghet. Sokféle étel igényel fokhagymát és. Ez valóban kivételes ízt ad.

Vacsora. A fokhagymás rántotta tökéletes kombináció az íze számára. Zöldségeket is darálhatunk darált fokhagymával, és élvezni fogjuk az ízek kombinációját is. Beszélhet a táplálkozási szakemberével, hogy adjon néhány tippet a fokhagyma hozzáadásához azokhoz az ételekhez, amelyeket a napi étrendben mondtak Önnek.

Órák között. Órák között ez is jó lehetőség enni. A fokhagymának apróra vágott paradicsommal való aprítása és egy kis tonhal hozzáadása szintén több mint egészséges lehetőség, amely segít kontrollálni az étvágyat, amíg el nem érkezik az ideje a nap fő időpontjában enni.