A depresszió a pszichológiai rendellenesség, amely 350 millió embert érint a világon a WHO szerint. A fogyatékosság fő okának tekintik, az öngyilkossággal fennálló kapcsolat mellett. Évente körülbelül 800 000 ember követ el öngyilkosságot. Hihetetlen igaz?

hogyan

Becslések szerint 10-ből 1 felnőtt volt, van vagy lesz depressziós epizódja. Ezért valószínű, hogy egyik szeretteinek valamikor ez a rendellenessége van. Ebben az esetben érdekelheti, hogy hogyan tud segíteni depressziós partnerének, barátjának vagy családtagjának. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megtalálja hogyan lehet segíteni a depressziós emberen szorongás, azok a dolgok, amelyeket a legjobb nem mondani depressziós személyek számára, valamint különféle tippek és trükkök a depressziós emberrel való együttéléshez.

A depressziós személy pszichológiai profilja

Annak érdekében, hogy segítsen egy depressziós embernek, először tudnia kell, hogy mi a depresszió és hogyan érzi magát a depresszióban szenvedő. A depressziós ember sebezhető, rosszul érzi magát, semmire sem vágyik és nem képes pozitív jövőt elképzelni.

A depresszió olyan pszichológiai rendellenesség, amely a tartós depressziótól vagy a súlyos depressziótól kezdve a bipoláris zavar depressziós epizódjáig terjedhet. Ezenkívül a depresszió a minden betegnél más és más. Vannak azonban olyan tünetek, amelyek a legtöbb depressziós betegségben szenvedő embernél megtalálhatók.

A depresszió tünetei

A leggyakoribb tünetek és azok, amelyeket a DSM 5 figyelembe vesz a depressziós rendellenesség diagnosztizálásában, a következők:

A depresszió leggyakoribb tüneteit a Goldberg Depressziós Tesztben láthatja.

Hogyan segítsünk egy depressziós embernek

Ha van barátod vagy rokonod, akinek depressziós rendellenessége van, normális, hogy segíteni akarsz neki, és azt kérdezed magadtól, hogy "hogyan segítsek egy depressziós embernek?" Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden ember más és más típusú segítségre lehet szüksége. Lehet, hogy nem is akarják a segítségedet, mivel az értéktelenség, a bűntudat és a pesszimizmus érzése megakadályozza őket abban, hogy felmérjék a segítségkérés fontosságát. Ezért ebben a cikkben azt is meg akarjuk magyarázni, hogyan lehet segíteni egy depresszióban szenvedő emberen, aki nem akar segítséget. Ezek a tippek segítenek abban az esetben is, ha érdekli, hogyan segítsen depressziós és szorongásos személyeken, vagy hogyan segítsen valakinek bipoláris depresszióban. Általánosságban elmondható, hogy lehet segítsen egy depressziós rendellenességben szenvedő személynek ezeket az irányelveket követve:

1. Tájékozódjon

Hogyan lehet segíteni valakinek a depresszióban? Nagyon fontos, hogy megértse, mi a depresszió, hogyan nyilvánulhat meg, és milyen a kezelésére. Számos mítosz létezik a mentális egészségről és a depresszióról. A depresszió nem olyan, mint ami a filmekben megjelenik: sírni és fagyizni, mert valami szomorú dolog történt veled. A depresszió olyan rendellenesség, amelynek oka multifaktoriális. Ezért előfordulhat, hogy nem lát egyértelmű okot, és ez nem azt jelenti, hogy az illetőnek nincs depressziója. Amint azt az előző szakaszban láthattuk, a depresszió nem csak szomorú és síró, egy pszichológiai rendellenesség, amely befolyásolja az ön érzését és gondolkodását is.

2. Tájékoztassa őt

Ha az illető nincs tájékoztatva a depresszióról, akkor segíthet ennek a pszichológiai rendellenességnek a demisztifikálásával. Megmagyarázhatja neki, hogy ez egy olyan betegség, amelyet nem választott, és amelyért egyáltalán nem bűnös, hogy ennek semmi köze nincs ahhoz, hogy "erős vagy gyenge", és hogy messze van a hibától. A depresszió meglehetősen gyakori pszichológiai rendellenesség, számos tudományos kutatás tárgya, amely támogatja a hatékony pszichológiai kezelések megléte depresszióra. Körülbelül minden ötödik ember életének egy pontján depressziót tapasztal.

3. Kérdés

Ha nem tudsz valamit az illetőről vagy az érzéséről, akkor kérdezd meg jobban, ne vedd természetesnek a megtalált információkat. Mi több, minden ember másképp élheti meg a depressziót. Ezért a legjobb ember, aki meg tudja magyarázni, hogy érzi magát, ő maga.

4. Empatizáljon

Hogyan lehet segíteni egy depressziós emberen? Még akkor is, ha nem volt depressziója, érzelmi szorongást érezhetett valamikor. Próbáld megérteni, hogy érzi ezt a személyt, akinek segíteni akarsz. Még akkor is, ha nem érti az okaikat, akkor is, ha nem osztja hozzáállásukat, próbáljon meg beletenni a cipőjébe, és átérezni a kellemetlenségüket.

5. Halasztani

Bár a depresszió hangulati rendellenesség, számos kutatással bebizonyosodott, hogy a depresszióban szenvedők szenvednek kognitív nehézségek: a figyelem, a memória és a végrehajtó funkciók problémái. Ezért fontos, hogy a depresszióban szenvedő személy minden fontos dolgot elhalasszon. Ebben az állapotban nem szabad fontos döntéseket hoznia vagy fontos cselekedeteket végrehajtania. Bátorítsd, hogy minél többet halasszon későbbre.

6. Maradjon jelen

Hogyan lehet segíteni egy depressziós és szorongásos emberen? Jelen lenni. tudsz tudassa vele, hogy elérhető vagy hogy bármiben segíthessek. Néha nem kell semmi kivételes dolgot tennie, csak mellette lenni. Ha az illető nem a közelben lakik, akkor elgondolkodhat azon, hogyan segíthet a depresszióban szenvedő embernek távolról. Ezeket a tippeket alkalmazhatja úgy, hogy hozzáigazítja a párkapcsolatának körülményeihez, például videohívásos technológiával.

A társadalmi távolságtartás idején könnyen elgondolkodhat azon, hogyan lehet valakit felvidítani a WhatsApp-on. Használhatjuk az üzenetküldő alkalmazásokat csatornákként, hogy kapcsolatban maradhassunk az adott személlyel. Megmutathatja támogatását azzal, hogy egész nap jelen van és bevonja őt a mindennapi tevékenységekbe. Használhat olyan forrásokat, mint dalok, videók, képek, hangjegyzetek.

7. Tisztelet

Mint már korábban említettük, vannak olyan emberek, akik problémával szembesülve nem hajlandók segítséget kapni szeretteiktől. Még akkor is, ha nem osztja meg, jobb tisztelni a teredet. Segíthet abban, ahogyan az illető kéri. Ha nem érzi jól magát valamiféle segítséggel, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez jó lesz neki, ez kontraproduktív lehet. Például, ha az illető azt mondja, nincs kedve főzni, felajánlhatja, hogy hoz neki ételt, és vigye el neki, ha elfogadja. Míg ha azt mondja, hogy nem akar egy adott témáról beszélni, jobb, ha nem ragaszkodik hozzá, még akkor sem, ha határozottan úgy gondolja, hogy jó lenne neki a szellőzés.

8. Figyelj

Hogyan lehet segíteni egy depressziós emberen? Mondja meg neki, hogy aktív hallgatással hallgat. Engedje meg neki, hogy szabadon kifejezhesse magát Amikor veled van, hagyja, hogy az érzelmei kijöjjenek, és meg tudja mondani a gondolatait. Csak hallgasson és segítsen az embernek hallani és megérteni.

9. Ne ítélj

Az előző ponthoz kapcsolódóan fontos, hogy ne ítéljen meg az illetőről és annak állapotáról. Ahhoz, hogy a személy jól érezhesse magát, ha arról beszél, hogy érzi magát, kerülnie kell az ítélkezést és az impozánsat. Van, amelyet nem tanácsos depressziós embernek mondani, például: "ne sírj", "ez nem olyan nagy baj", "vidíts fel" vagy "menj ki egy kicsit és elmúlik".

10. Javasold neki, hogy menjen szakemberhez

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egy embert kijönni a depresszióból, tudja, hogy szakmai segítségre van szüksége. hogyan lehet az embert kijönni a depresszióból A WHO szerint a depresszióban szenvedők 60% -a nem részesül megfelelő kezelésben. Ha segíteni akar egy depresszióban szenvedő embernek, tudassa vele ezt a legjobb megoldás pszichológushoz, pszichológushoz, pszichiáterhez vagy mindkettőhöz fordulni. Ha az illető egyetért az elképzeléssel, információt kérhet róla, és segítheti a szakember megválasztásában, sőt el is kísérheti a konzultációra. Egy dolog azonban nagyon fontos, hogy ne próbálj a pszichológusuk lenni. Erre kiképzik a pszichológusokat és a pszichológusokat, ismerjük a depresszió mechanizmusait és a meglévő kezeléseket. Ez az ismeret több éves tudományos alapú tanulmányokon alapul. A pszichológiai kezelés nem puszta tanácsból áll, és nagyon fontos, hogy a szükséges ismeretek nélkül ne játsszon pszichológust.

11. Támogatja a kezelés betartását

Hogyan lehet segíteni egy depressziós és szorongó emberen, aki kezelés alatt áll? Ha az illető úgy döntött, hogy pszichológiai kezelést kezd, akkor segíthet neki azzal, hogy emlékezteti a megbeszélésekre, és támogatja, hogy betartsa a pszichológus vagy pszichiáter által előírtakat.

12. Erősítse az egészséges szokásokat

Segítsen neki fenntartani az egészséges szokásokat, az alvási rendet, a pihenőidőt, a kiegyensúlyozott étrendet és elkerülni a szerekkel való visszaélést. Próbáljon segíteni a lehető legnagyobb stresszt okozó környezet kialakításában.

13. Emlékeztesse rá tulajdonságaira

Hogyan lehet segíteni egy alacsony önértékelésű emberen? Amikor egy személy depressziós epizódon megy keresztül, normális, hogy mindent sokkal rosszabbul lát, mint amilyen, annak a kognitív elfogultságnak köszönhető, amely miatt másokat, a környezetet és önmagát negatív és pesszimista módon érzékeli. Ezért segíthetsz neki, ha emlékezteted pozitív pontjaira, tulajdonságaira, eredményeire stb.

14. Ne hasonlítsa össze

Ismerhet más embereket, akik depresszióban szenvedtek vagy szenvedtek, de a fentiekben leírtak szerint a depresszió másként jelentkezik az emberek között. Ha érdekel, hogy hogyan tud segíteni egy depressziós emberen, akkor tudnia kell, hogy nem hasznos összehasonlítani az egyik depresszió tüneteit vagy időtartamát a másikkal.

15. Tervezze meg a tevékenységeket

Hogyan segíthet depressziós partnerén? A depresszió pszichológiai kezelésének egyik technikája a viselkedés aktiválása. Ez a technika védi, hogy amikor az illető olyan tevékenységeket végez, amelyek tetszenek neki, javul a hangulata. Ezért ha kíváncsi arra, hogyan lehet segíteni egy krónikus depresszióban szenvedő emberen, az egyik alapvető tipp az, hogy felkészítse a közös tevékenységeket. Először is gondold át valami egyszerű és kevés erőfeszítést igénylő dolog a személy számára, amellett, hogy létezik a tevékenység kielégít neki.

Bátorítsd a tevékenység végzésére, és tudasd vele, hogy mellette leszel. Ha az illetőnek nincs kedve hozzá, magyarázza el, hogy normális, hogy nem motivált, és hogy depresszió miatt van, de ha elvégzi a tevékenységet, később jobban fogja érezni magát. Ha azonban az illető végül nem akar eljönni, ne ragaszkodjon tovább. Megpróbálhat máskor is. Mindig megértő és elfogadó hozzáállással.

Ebben a cikkben többet beszélünk arról, hogyan lehet legyőzni a depressziót.

Hogyan kezeljük a depressziós embert

Ha egy hozzád nagyon közel álló embernél van ez a rendellenesség, akkor normális, hogy kíváncsi vagy, hogyan kezelheted a depressziós embert. Néhány szem előtt tartandó irányelv:

  1. Megért. Ha depressziós embert kezel, meg kell értenie és meg kell értenie, hogy sok dolgát a depresszió okozza. Nem szabad személyesen vennie.
  2. Normalizálás. A depressziónak meg kell adni a fontosságát, de nem túlzás és dramatizálás nélkül, messze nem bujkál. A depresszió nem gyengeség vagy szégyen, ez egy általános rendellenesség, amely a világon több mint 300 millió embert érint.
  3. A túlzott segítségnyújtás kontraproduktív. A depressziónak különböző formái és fokozatai vannak, ezért előfordulhat, hogy az illető nem képes bizonyos feladatokat végrehajtani, de nem mindegyiket. Hogyan lehet segíteni valakinek, aki depresszióban szenved? Tudja meg, miben van igazán szüksége segítségre, és mit tehet magáért. Ne felejtsd el, hogy nem kisgyerek, és ha túlzottan segítesz neki, akkor rosszul jársz vele.

Hogyan éljünk együtt egy depressziós emberrel

Ha depressziós embernél él, akkor kövesse ezeket az ajánlásokat:

Hogyan lehet ösztönözni a depressziós embert?

Hogyan lehet felvidítani valakit, aki szomorú? Mit mondasz annak, aki depresszióban szenved? Néhány ötlet, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha fel akarsz vidítani valakit:

  1. Szociális támogatás. A közeli emberekkel való kapcsolattartás jobban fogja érezni magát. Megszervezhet egy találkozót más barátaival vagy családjával.
  2. Nevetésterápia. A nevetés a jólét érzését kelti. Megpróbálhatja megnevettetni egy vicces anekdotával, egy vicces monológ videójával vagy egy nevetésterápiás gyakorlattal.
  3. Zene. A boldog dalok segíthetnek felvidítani az embert is.

Végül, ha szövegeket keres valakinek felvidítására, ebben a cikkben bátorító és támogató kifejezéseket találhat egy szomorú ember felvidítására.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan segítsünk egy depressziós embernek, Javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai Pszichológia kategóriát.