A kalóriák számlálása elengedhetetlen, bár italozás közben nehéz lehet. A kalóriák nyomon követésének legjobb módja az, ha csak azokra az italokra korlátozódik, amelyeknek az összetevőit ismeri. A vegyes italok kalóriájának kiszámításának kulcsa az alapvető kalóriaszám megértése mind a szeszes italok, mind a keverők esetében.

számolhatjuk

Utasítás

Ízlésének vagy alkoholtartalmának megértésével értékelje az italban lévő alkoholos kalóriák mennyiségét. Egyetlen 1 1/2 oz. 80 adag whisky, vodka, rum vagy gin hozzávetőlegesen 97 kalóriát tartalmaz, míg a 90 próba körülbelül 110 kalóriát és 100 kalória körülbelül 125 kalóriát.

2 Tisztában kell lenni azzal, hogy az egyéb szeszes italok kalóriatartalma mind az íze, mind az összetevői, például a cukor vagy a tejtermékek összetétele miatt nagymértékben változik. Egy szívélyes lehet 20 kalória/1 1/2 Oz. adag, míg egy édes likőr, például a creme de menthe, adagonként körülbelül 200 kalóriát tartalmazhat.

3 Kérdezze meg a pincért, mennyi ital van a megrendelt italban, valamint az ízét. Néhány ital, mint például a Long Island-i jeges tea, többnyire likőr, ami növeli a kalóriák számát. A legtöbb alapvető koktél, például tonik vízzel, szódával vagy lével kevert koktél, csak egyetlen adag italt tartalmazhat.

4 Vegye figyelembe a többi összetevőt. A gyümölcslé általában körülbelül 120 kalóriát tartalmaz 8 oz-onként. A keverőknek azonban még több lehet, főleg, ha cukorral és tejtermékekkel vannak töltve. A kólák és más üdítők kb. 150 kalóriát tartalmaznak 8 oz-onként. A Tonic körülbelül 80 kalóriát ad hozzá minden 8 oz-ért. Tálalás, míg a klub-szóda semmit sem ad a kalóriaszámhoz.

5 Testreszabhatja az italt, ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, vagy megkönnyíti a kalóriaszám meghatározását. Cserélje ki a keverőket természetes gyümölcslére, csökkentse az ital mennyiségét az alkoholban, vagy válasszon néhány csepp citromot vagy lime-t, hogy további ízeket kapjon további kalóriák nélkül.