Miután megszülte harmadik gyermekét, Kate Middleton Úgy döntött, hogy ezúttal teljes szülési szabadságot vesz igénybe, és amikor visszatért, négy és fél hónappal később, nem csak visszanyerte energiáját, hanem kinézett is látványos alak. Sokakat lenyűgözött a cambridge-i hercegnő jó formája, amely nem mintha korábban nem volt, de visszatérve egyértelmű volt, hogy Middleton komolyan vette a felállítást. Az egyik olyan terület, amely a legnagyobb meglepetést és irigységet váltotta ki egyenlő mértékben, a dereka volt. Megkértük a szakértőket, hogy derítsék ki, hogyan kell tartani a vonalat, mint a cambridge-i hercegnő.

derekát

Lehetetlen a genetikáddal? Ne dobja be ilyen hamar a törülközőt

Ha azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy ezzel a derékkal születik vagy nem születik meg, akkor részben tévedsz, és biztosíthatunk benneteket arról, hogy van remény, ezt mondja nekünk Martín Giachetta, az Under Armour sportcég nemzetközi edzője. Az egyik dolog a csontszerkezet, amely ellen semmit sem lehet tenni, a másik pedig a zsír, amelyet felhalmoztunk a test azon részében, amely teljesen eltávolítható. Természetesen sok erőfeszítéssel. "Nehéz része a munkának mind a férfiak, mind a nők számára nőknél nagyobb a zsírfelhalmozódás. A zsír felhalmozódása eloszlik az egész testben, de bizonyos területeken stresszt okoz. Nőknél a hasban, a derékban, a fenék belsejében és a karok hátsó részében fordul elő, főleg a tricepszben. A derék nehezen használható, Mert amikor elkezdi edzeni a kitűzött célokat, a derék kivételével a test minden részén elkezd látni az eredményeket, amelyek utoljára visszanyerik alakját és tónusát a szakember szerint.

Fer González, az Arsenal de Madrid női tornaterem igazgatóhelyettese hangsúlyozza, mennyire fontos a következetesség az eredmények elérése érdekében: "Minden test egy világ, az edzés eredményei a gyakoriságuktól, az intenzitásuktól és a következetességtől függenek. Tehát, ha szeretné megmutatni Kate Middleton derekát ezen a nyáron, akkor azt hogy ma felveszed a cipődet és elkezdesz edzeni ".

A „mag”, a siker kulcsa

"Azokat a gyakorlatokat, amelyeket kifejezetten a derék számára végezhetünk, magnak hívjuk. Ez a hasi izmok összessége; a mag általában a magunk. Bármi, ami a mag működését segíti, javítani tudjuk a derék területét "- magyarázza Martin Giaccetta, és hozzáteszi:" A jó edzés egyik legfontosabb eleme a felszerelés, ebben az esetben az Under Armour Perpetual edzés megjelenését ajánlom, kényelmes és motiváltnak érezzük magunkat az edzésre.

Fer González konkrétabb gyakorlatok kombinálását javasolja, mint pl ökölvívás és pilates: "mindkettőnek szüksége van a mag vezérlésére, a mélyebb rostok összekapcsolására, amelynek hasi öv hatása van".

Nincs diéta, nincs Middleton derék

Egy másik tényező, amelyet nem szabad elhanyagolni, az étrend. "Ezen eredmények megtekintéséhez a diéta fontosabb, mint maga a testmozgás. Vannak emberek, akik nagyon jól néznek ki anélkül, hogy nagyszerű edzéseket végeznének, mert nagyon egészségesen étkeznek, és vannak olyanok, akik sokat sportolnak, és ez nem látszik rajta. A testmozgás fittebbé tesz, de ennek nem kell jó fizikai állapotba alakulnia. Ez több, mint mindenki számára ismert, gondoskodnia kell étrendjéről "- mondja Giacchetta.

González is javasolja igyál sok vizet mert "segít eltávolítani a méreganyagokat és megakadályozni a folyadék visszatartását".