gond

A vesék bab alakú, ököl nagyságú szervek, a hát közepe közelében, közvetlenül a borda alatt.

Funkciói meghatározóak az általános egészségi állapot szempontjából, mivel felelősek a vér tisztaságáért és kémiailag kiegyensúlyozottá tételéért.

Többek között felelősek az extracelluláris folyadékok térfogatának, az elektrolit szintjének és a belső környezet pH-jának szabályozásáért.

Mi több, részt venni néhány hormon szekréciójában amelyek szabályozzák a vörösvérsejtek termelését és kulcsfontosságúak a vérnyomás szabályozásában.

Emiatt az egészséges szokások elfogadása elengedhetetlen a megfelelő működés elősegítéséhez és kerülje a betegségek kialakulását. Ebből az alkalomból 6 alapvető gondot szeretnénk megosztani, amelyeket egészségügyi okokból mindannyiunknak folyamatosan gyakorolnia kell.

1. Tartsa meg az egészséges étrendet

Bár sokan figyelmen kívül hagyják, az étkezési szokásoknak sok köze van a vesék jó vagy rossz működéséhez.

Míg a feldolgozatlan ételek segíthetnek a méregtelenítésben, a feldolgozottak növelik az elégtelenség és a fertőzések kockázatát.

Javaslatok

  • Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
  • Fogyasszon egészséges omega 3 zsírokat, például magokat, dióféléket és olajos halakat.
  • Finomítva egész gabonával helyettesítse.
  • Korlátozza a vörös hús és a zsírban gazdag ételek fogyasztását.
  • Kerülje a kolbász, konzerv és sült hús fogyasztását.
  • Mérsékelt só- és cukorfogyasztás.

2. Növelje a vízfogyasztást

A napi vízfogyasztás az egyik olyan szokás, amely elősegíti testünk összes rendszerének megfelelő működését. Ez a létfontosságú folyadék elengedhetetlen a méreganyagok kiszűréséhez a vérből és vizelettel méregteleníti a testet.

Javaslatok

  • Igyon 6 és 8 pohár vizet naponta.
  • Fogyasszon gyógyteákat, gyümölcsleveket vagy vízben gazdag ételeket.
  • Kerülje a cukros vagy ipari szódákat.

3. Kerülje a dohányzást: vigyázzon a vesére

Noha a dohányfogyasztást a légzőszervi megbetegedésekkel társítjuk, elengedhetetlen ezt szem előtt tartani más krónikus kórképekhez is kapcsolódik.

A cigarettákban található mérgező vegyületek képesek a véráramba jutni, befolyásolva a szív- és érrendszeri és a vese egészségét. Valójában, a dohányosok a veseelégtelenség kialakulásának akár háromszorosát is kockáztatják a nemdohányzókhoz képest.

Javaslatok

  • Kerülje a dohányzást. Ha gondjai vannak a leszokással, kérjen segítséget.
  • Ha nem dohányzik, ne tegye ki magát dohányfüstnek.

4. Korlátozza a gyógyszerek fogyasztását

Megszokhattuk, hogy minden bajunkat orvos által felírt gyógyszerekkel vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel kezeljük. Amit nem veszünk figyelembe, az az a túlzott kábítószer-használat károsíthatja a vese működését.

Javaslatok

5. Végezzen testmozgást

A testmozgás rendszeres gyakorlása nemcsak az egészségesebb súly megőrzését teszi lehetővé, hanem elősegíti a test általános jólétét is.

Segít optimalizálni az anyagcsere funkciókat, a vérben felhalmozódó hulladékanyagok eltávolításának elősegítése.

Ugyanabban az időben, természetes terápia a magas vérnyomás és a folyadékretenció szabályozására, két tényező, amely megnehezíti a vesék működését.

Javaslatok

  • Szánjon napi legalább 30 percet egy edzésprogramra.
  • Ha nincs ideje edzőterembe járni, válassza az otthoni testmozgást.
  • Heti legalább háromszor végezze el edzésprogramját.

6. Vese méregtelenítés

A vesék kiválasztó szervek, amelyek jó állapotban képesek megtisztulni. A méreganyagok és a nátriumban és zsírban gazdag étrendek túlzott felhalmozódása miatt, támogatni kell ezeket a folyamatokat a teljes méregtelenítés elérése érdekében.

Javaslatok

  • Fogyasszon vizelethajtó és tisztító tulajdonságú infúziókat.
  • Méregtelenítési tervet fogad el, elkerülve a zsírok, cukrok és só fogyasztását a tisztítási időszakban.
  • Tartalmazza gyümölcsét és méregtelenítő turmixjait étrendjében.

Aggódik a vese egészsége miatt? Vannak-e kockázati tényezői a veseelégtelenség vagy a patológiák szempontjából? Ha igen, tartsa szem előtt a fenti ajánlásokat, és kezdje meg megvédeni veséjét, mielőtt bármilyen komplikációt szenvedne.

Természetesen a fentiek mellett, elengedhetetlen az orvosi vizsgálatok kérése hogy pontosabban ellenőrizze, van-e rendellenesség a működésében.

  • Treves, S. T., Packard, A. B. és Grant, F. D. (2014). Vese. A gyermekgyógyászati ​​nukleáris orvostudományban és a molekuláris képalkotásban. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-9551-2_12
  • MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály. (2009). A vesék és hogyan működnek. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Raila, J., és Schweigert, F. J. (2001). A vesék szerepe a vitamin anyagcserében. Berliner Und Munchener Tierarztliche Wochenschrift.
  • Kurts, C., Panzer, U., Anders, H. J. és Rees, A. J. (2013). Az immunrendszer és a vesebetegség: Alapfogalmak és klinikai vonatkozások. Nature Reviews Immunology. https://doi.org/10.1038/nri3523

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.