Miért van súlycsoportunk a harcművészetek és a kontakt sportok versenyein? A versenyzők súlykategóriák szerinti elkülönítésének célja, hogy megpróbálja csoportosítani a harcművészeket és a hasonló méretű sportolókat annak érdekében, hogy egyenlőbb szintű verseny alakuljon ki, minimalizálva a sérülések kockázatát.
Ha emlékszel, az első UFC-ben láthattuk, hogy különböző stílusú és súlyú harcosok időbeli korlátozás nélkül versenyeznek egymással. Ez minden bizonnyal látványos volt, de az MMA csak akkor vált népszerűvé, mint a súlycsoportok.
Sajnos, amit eredetileg az azonos tulajdonságokkal rendelkező sportolók párosítása érdekében tettek, az idő múlásával veszélyt jelent saját egészségükre. "
A KI TÖRVÉNYT, CSATLAKOZZA
Amint az a szokásokban tapasztalható, mint például a taekwondo, azok a sportolók, akik arra törekszenek, hogy súlycsoportjukban a legmagasabbak legyenek, amelyekkel minden kategóriában azok a legmagasabbak, ezért a legvékonyabbak. Ezt az "előnyt" az adja, ha nagyobb távolság van a lábakkal való ütéshez.
Egy magas harcos nagyobb távolságra lehet, mint egy rövidebb ellenfél, és még mindig utoléri. Tehát a rövidebb ellenfélnek többet kell próbálkoznia a gólszerzés érdekében. A súlycsökkenés hátránya, hogy káros lehet az egészségre és a teljesítményre, ha ezt nem sikerül jól, vagy szakszerű egészségügyi felügyelet mellett végzik (táplálkozási szakemberek és orvosok).
1942-ben a tudós J.R. Behnke két alkatrészből felépített testmodellt javasolt:
- Zsírtömeg (testzsír)
- Nem zsírtömeg (izom, víz, csont stb.)
Ideális esetben forduljon sporttáplálkozási szakemberhez, hogy teljes értékelést végezzen ezekről az összetevőkről, mivel a testzsírszint mérése olyan eszköz, amely segíthet abban, hogy felfedezzük, mi a megfelelő súlyfelosztás, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét és/vagy a teljesítményét.
Amikor csökkenteni akarjuk a súlyt, hogy alacsonyabb súlyfelosztásba kerüljünk, akkor az "igazi" vagy "ideális" cél az lenne, hogy csökkentsük a súlyt testzsír hosszú távon, mivel a sok testzsír lassává tehet minket egy olyan szakágban, mint a harcművészetek vagy a kontakt sport, ahol a testnek gyorsan kell mozognia támadás vagy védekezés céljából.
De amit végül sok esetben megteszünk, az az, hogy rövid távon csökkentjük a test vízszintjét, hogy a mérleg napján kevesebbet "súlyozzunk", és hogy belépünk ebbe a kategóriába. Ez a megszállottság vagy "trükk" (nem nevezhetjük "csalásnak"), sajnos nagyon káros az egészségre.
Néhány embernek természetesen alacsony a testzsírszintje, és túl vékony ahhoz, hogy nagy mennyiségű súlyt fogyjon. Tehát az ilyen típusú emberek, ha úgy döntenek, hogy lefogynak, akkor az izomtömeg, ami rontja erejüket, sebességüket, teljesítményüket és teljesítményüket.
A TERMÉSZETES Súlyod
Ha ez az eset, amikor gyakorlatilag két súlykategória közepén vagyunk, akkor mindig 1 vagy 2 kg-ot fogyhatunk vagy hízhatunk, hogy belépjünk a minket leginkább érdeklő kategóriába.
Például, ha 76 kg-mal lépünk a -80 kg kategóriába, akkor olyan nagyobb súlyú emberekkel fogunk versenyezni, akiknek valószínűleg nagyobb az erejük és nagyobb az izomzatuk. Ebben az esetben érdekes lehet, hogy elveszítünk pár kg-ot, belépünk egy -74 kg-os kategóriába, ahol mi leszünk a legerősebbek és az izmok legfejlettebbek.
Másrészt érdekelhet minket, hogy kategóriánkban a leggyorsabbak legyünk, nem pedig a legerősebbek. Mindez attól a harci módtól függ, amelyben mérni fogjuk magunkat.
Ha egy sportoló testzsírszintje magas, lehetséges és/vagy tanácsos alacsonyabb súlyfelosztásban lenni. Az ideális az lesz, ha belépünk abba a kategóriába, amelyben a testünk a zsírmentes lehetséges és hogy testsúlyunk nagy része izom, így optimalizáljuk a teljesítményünket. De ismét fontos, hogy konzultáljunk egy sporttáplálkozási szakemberrel egy hatékony hosszú távú terv kidolgozása érdekében.
FAT VS. VÍZ
Ezzel tisztában kell lennie: a testzsír nem ad erőt. Éppen ellenkezőleg, ez egy extra súly, amelyet viselnünk kell. A zsír nem húzódik össze és nem tartja fenn a feszültséget, mint az izom.
Ami valóban segít abban, hogy erősebbek legyünk, az az, hogy a testünk a lehető legkevesebb testzsírban és minél nagyobb izomtömeggel rendelkezzen abban a kategóriában, amelyben érdekeltek vagyunk a versenyben. Így lehet igazán versenyképes.
Tehát mekkora a testzsír ideális százaléka? A testzsír ajánlott százaléka személyenként (férfitól vagy nőtől) függően változik.
Miért halmoznak fel a nők több zsírt, mint a férfiak? Ennek a testzsír különbségnek oka van, és biológiai: a nők általában több zsírt halmoznak fel, különösen a csípőn és a combon, az anyaság pillanatára készülve. Terhesség alatt a nő testének szüksége lesz erre a zsírra a csecsemő táplálásához és különösen a kicsi agy fejlődésének elősegítéséhez.
Fontos, hogy megértse, hogy az ebben a bejegyzésben szereplő információk a felnőtt kategóriákra vonatkoznak. A harcművészetet és a kontakt sportot gyakorló fiatalok és gyermekek számára fontos, hogy növekedésük és érésükkor nagyobb súlyfelosztásokba lépjenek.
Egy fiatal sportolónak nem szabad fogynia, hogy alacsonyabb osztályban versenyezzen; amint megérted, ez veszélyeztetheti egészségüket, növekedésüket és fejlődésüket. A fiatal harcművészeknek elsősorban tehetségük folyamatos képzéssel történő fejlesztésére kell összpontosítaniuk. Jól kell enniük a jobb edzéshez és az egészséges növekedés és fejlődés támogatásához.
2 VALÓDI ESET (forrás: új kód)
Legutóbb Yang Jian Bing belépett a nyolcszögbe, feje nem állt meg forogni. Több nap telt el, mióta ajka kortyolt egy korty vizet. 21 évesen egy pillanatig sem habozott, hogy mindent megtegyen annak a kilónak a leadása érdekében, amely megakadályozza, hogy légy kategóriában (56 kg-ig) küzdjön a Fülöp-szigeteki vegyes harcművészetek (MMA) bajnokságban. Ez a harc volt az utolsó: a súlyos kiszáradás miatti szívroham elsöprő módon vetett véget életének."
Két fiatal két halála, amelyek kifröccsenték azt a világot, amelyben harcosaik mindenféle brutális technikát alkalmaznak, hogy szembenézzenek a rettegett léptékkel. Azoknak, akik nem tudják, Az MMA-harcosok minden harc előtt 24 órával ellenőrzik a súlyukat. Ez az úgynevezett "súlyvágás". Ha nem sikerül a teszt (általában azért, mert meghaladja az előírt súlyt), akkor elveszítheti gyűjteményének egy részét, vagy akár kizárhatják. Ez arra ösztönzi a sportolókat, hogy a saját integritásukra veszélyes szélsőségekbe kerüljenek, különösen, ha várhatóan másnap életveszélyes tevékenységet folytatnak.
SZEMÉLYI VÉLEMÉNYEM
Saját tapasztalatként elmondhatom, hogy harcokat kezdtem nyerni, amint abbahagytam a "súlygyarapodás" megszállását. Bár minden alkalommal, amikor felkészülök a versenyre, jó súlyt veszítek, de valójában azt teszem, hogy "megtisztítom a testemet" a méreganyagoktól, és nem áldozom fel magam, hogy olyan súlyt adjak, amelyben csak a mérlegeléskor leszek.
Vagyis ha például 85 kg-ra csökkentem, akkor az előző héten, a bajnokság alatt, sőt a következő hónapokban is 85 kg-nál maradok (amíg el nem tévedek és visszatérek a "rossz étkezési szokásaimhoz"?).
Nagyon veszélyesnek, feleslegesnek és irreálisnak tartom azt a 8 vagy 10 kg-os csata előtti cseppet, amelyben fut, bejut a szaunába, alig eszik, és valódi őrültségeket tesz annak érdekében, hogy „megadja a súlyát”, és miután megadta súly, 2 órakor megint 4 vagy 5 kg folyadékot vett be ... ez nem egészséges! és szabályozni kell.
Megértem, hogy szakmai szinten, ahol valódi „bakikat” játszanak, ezt a fajta „trükköt” használják. De ha a rendezvények szervezéséből ezt valamilyen módon megmérnék (például lemérik őket 1 hónappal azelőtt, egy nappal azelőtt, a küzdelem előtt és 1 hónappal azután), akkor az összes versenyző a „természetes” súlyával küzdene. Vagy természetes súlyukká tennék azt a súlyt, ahol a legnagyobb előnyük van.
Miért kezdtem el győzni, amikor abbahagytam a súlyom miatt? Egyszerűen azért, mert aggódhattam a javulás miatt, és nem is érkeztem fáradtan, legyengülten és kimerülten a csatákba. Épp ellenkezőleg, ... tele volt energiával!
Nem lenne jobb a verseny világában?