Szeretne fogyni gyermeke születése után?
Gondolod, hogy ugyanúgy kinézhetsz és érezhetsz, mint mielőtt anya voltál?
Természetesen meg kell értenie, hogyan működik a teste, különös tekintettel a terhesség alatt, a szülés utáni hormonokra, és hogyan segíthet a szabályozásban, az egyensúly helyreállításában az energia helyreállításában, és ezáltal a baba születése után könnyen fogyni vagy lefogyni.
Fokozatosan fogunk menni:
Terhesség alatt
Van egy első szakasz, amely terhesség alatt áll, az 5. hónap környékén, ahol a kortikotropint felszabadító CRH hormon nagymértékben emelkedik, állítólag ez az a hormon, amely felkészíti a nőt a szülésre. Ez a hormon az, amely nagy mennyiségben a terhesség alatt a depresszió érzéséhez vezet. Sok fáradtságot, nehézséget és fáradtságot okoz.
Még a tanulmányok szerint azt mondják, hogy azoknál a nőknél, akiknél a terhesség 25 hete körül nagyon magas volt a kortikotropin szintje, markánsabb volt a szülés utáni depresszió.
Szülés után
A baba születése után, megértve a nő hormonális folyamatát, ez az anyag, amely a terhesség alatt sokat emelkedett, hirtelen gyorsan leesett, és ott stresszt okoz a szervezetben, és mindenekelőtt endokrin zavart. És gyakran előfordul az úgynevezett szülés utáni depresszió. 5 vagy 8 héttel a baba születése után.
De ne lepődj meg, mivel ez nem minden nőnél fordul elő. 5 nőből 1 nő szenved, és ez átmeneti. És nagyon fontos ennek tudatában lenni, és tudnunk kell elfogadni, sőt segítséget kérni.
A depresszión túl.
Ebben a folyamatban, ahol a hormonok rendetlenek és instabilak. Az is előfordul, hogy a cirkadián kör, amely szabályozza a menetrendünket és a szokásos rutinjainkat, nagyon rendetlen. És ez is normális, mivel az anya sokkal kevesebb időt alszik, éjszaka ébren van, és nap közben alszik, ha teheti. Mindezek hatására a test kortizolt termel.
A kortizol egy hormon, amely stressz esetén megemelkedik, és ezt a testben a következőképpen fordítják:
- Magas cukorszint
- Elnyomott immunrendszer
- Kiegyensúlyozatlan makrotápanyagcsere
- És csökkent a csontképződés
Nem számítva, hogy sok nő vérszegénységben szenved terhesség alatt.
A vérszegénység pedig többek között rendkívüli fáradtsághoz, energiahiányhoz, fejfájáshoz vezet.
És ez az, hogy életet hozunk a világra, ha kettőre gondolunk. És ez nem azt jelenti, hogy túlevés. De enni kell jól, tudni kell mit enni, és egyensúlyra kell törekednie a terhesség alatt, de a szülés után is.
Szoptatás
A szülés utáni nagyon fontos szakasz, ha nem a legfontosabb a szoptatás.
Az összes hormonális változás mellett, amelyet fentebb bemutatok neked, a nőnek csak az anya által termelt táplálékkal kell etetnie a növekvő és fejlődő gyermekét. Ezért a táplálék minősége olyan fontos.
Kezdem azzal, hogy nincs jobb dolog, mint a szoptatás, és ez a legjobb dolog az anyának, valamint a babának. De sok anya úgy véli, hogy a szoptatás miatt fogyni fognak. És ez nem mindennel történik. Nagy a nők aránya, akik felhalmozódnak a zsírban, és "elakadnak" a szoptatás folyamatában. Ennek pedig oka van. Itt magyarázok többet.
Az agyalapi mirigy prolaktint hoz létre. A prolakrin felelős a prolaktációért, a melle stimulálásáért a sikeres szoptatás érdekében. És ez a folyamat történik:
- Hajlam az elhízásra
- Alvászavar
- Csökkent libidó
Más szavakkal, a DOPAMINE csökken.
EZEK MINDIG IDŐBEN SZABÁLYOZNAK, ÉS SEGÜLNI KELL A KORLÁT ÉLELMISZEREKKEL, KIEGÉSZÍTÉSEKKEL, HIDRATÁLÁSOKKAL, LÉGZÉSEKKEL ÉS JÓ Pihenéssel
Pajzsmirigy vagy SZÜLETETT TIRIDISZTÍV
Egyes nők nagyon gyorsan fogynak a szoptatással, míg mások, bármennyire is próbálkoznak, stagnálnak a súlyukban, sőt hajlamosak növekedni.
Ez a mellek kis százalékát érinti, és 2 fázist is átélhet.
Pajzsmirigy túlműködés, amikor a pajzsmirigy nagyon magas szintű pajzsmirigyhormont választ ki. Néhány tünet a következő:
■ Hirtelen fogyás
■ Gyors szívverés
■ Hőérzékenység
Pajzsmirigy alulműködés
Alacsony pajzsmirigyhormonszint a vérben, ami csökkenti az anyagcserét.
■ Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy fogyás képtelensége
■ Fáradtság vagy fáradtság
■ Száraz bőr és törékeny körmök
■ Hajhullás
■ Hidegérzékenység
A két női hormon megnevezésén kívül ez a két hormon egyensúlyban van. Ellentétesek, de az egyik kiegyensúlyozza a másikat.
Az ösztrogénnek ezek a tulajdonságai vannak
- Izgalmas
- Lehetővé teszi az ovulációt, van melle, teherbe esni stb.
- Túlsúly
Progeszteron
- Pihentető nyugtató
- Terhesség alatt megnövekedett (fáradtság)
- Kiegyensúlyozza az ösztrogént, a PRO - terhességet
- Karcsúsító
- Segít megtörni a csomókat
Tehát a túl sok ösztrogén növeli a vér zsírtartalmát.
Inzulinrezisztenciához, depresszióhoz, több szénhidrát utáni vágyhoz, székrekedéshez és hasi puffadáshoz vezet.
Ha a nő túlsúlyos, hajlamos több ösztrogént termelni!
Ugyanez vonatkozik néhány férfira, mivel az aromataze enzim a zsírt ösztrogénné alakítja, és hajlamosak melleket létrehozni.
Megoldások
Helyes étrend legyen.
Egyes, nem segítõ ételek csökkentése ez a folyamat, éppen ellenkezõleg, rontják azokat.
És csökkenti a zsírt, ez segít csökkenteni az ösztrogént és használni a természetes progeszteront.
Milyen ételek emelik a progeszteront természetesen?
- a dió
- Édesburgonya
- A tojás
- Kurkuma
És ajánlott kiegészítők:
- Cink
- B komplexum
- Magnézium
- Kálium
- Szelén
- Jód
- Omega 6
De ahogy mindig ajánlom, fizikailag és érzelmileg is kiegyensúlyozott életet élj. Térjen vissza a természetbe, legyen nyugodt és türelmes a súlyának visszaszerzéséhez, kiegyensúlyozott étrenddel.