A szobakerékpár egy fitnesz eszköz, amelyet a kívánt emberek számára szánnak rendszeres fizikai aktivitás gyakorlása otthon. tudom alkalmazkodik bármilyen típusú felhasználóhoz, kortól és gyakorlati szinttől függetlenül.
A szobakerékpár helyreállítja a beltéri kerékpározás érzéseit. Különböző típusú kerékpárok léteznek: klasszikus statikus, a hátradőlve és a beltéri kerékpározás. Mindegyiket speciális felhasználásra tervezték.
Először is fontos, hogy képzési programját az igényeinek, képességeinek és céljainak megfelelően hozza létre.
3 típusú szobakerékpár 3 különböző felhasználásra:
Gyengéd izomerősítés, rehabilitáció vagy fitnesz
Szobakerékpárt szeretne vásárolni enyhe izomerősítéshez, rehabilitációhoz, vagy csak formához. Ebben az esetben kényelmes készülékre van szükség, amelynek a felhasználónak megfelelő testtartást kell kínálnia a lehető legegyenesebb háttal.
Intenzitás és ellenállás
A kardiovaszkuláris edzéshez 30 percnél hosszabb foglalkozások esetén a felhasználónak képesnek kell lennie arra, hogy rendszeresen megváltoztassa a pozícióját. Így a kényelem és az ellenállás kombinálása érdekében a fekvő kerékpár a megfelelő eszköz, amely megfelelő testtartást és pedálos erőt kínál.
Cél: teljesítmény
Fizikai felkészülés vagy intenzív gyakorlatok esetében a pedálos erő érvényesül. A felhasználó helyzetét egy beltéri kerékpáron úgy számolják, hogy maximális pedálozási teljesítményt nyújtson.
A klasszikus szobakerékpár
A klasszikus szobakerékpár előnyei
A klasszikus szobakerékpár ideális:
• Legyen fitt: Lehetővé teszi a kezdők számára, hogy gyorsan visszanyerjék a fitneszüket és megtapasztalják a jólét érzését.
• Sújt veszteni: Az adaptált étrenddel együtt segít a zsírégetésben és az alak alakításában.
A kért izmok
A klasszikus szobakerékpár lehetővé teszi a test szinte összes izomzatának alkalmazását, a fejtől a lábig, de jobban fejleszti az alsó végtagok izmainak erejét.
• Közvetlenül cselekszik:
- Az ikrek,
- Fenék,
- A combok,
- A szív.
- A csípő,
- A karok.
Tippek a képzéshez
A fekvő szobakerékpár
A fekvő szobakerékpár előnyei
A fekvő szobakerékpár ideális:
• Javítsa a vérkeringést: A felhasználó elé helyezett fekvő szobakerékpár pedáljai lehetővé teszik a vénás fordulatot a lábak szintjén.
• A rehabilitáció: Ez a fajta kerékpár erősen ajánlott mind a hátproblémákkal küzdő, mind az idősebb emberek számára, akiknek nehéz a klasszikus kerékpárra ülni.
A kért izmok
A fekvő szobakerékpár lényegében megterheli az alsó végtagokat.
• Közvetlenül cselekszik:
- Az ikrek,
- Fenék,
- A combok,
- ABS,
- A szív.
- A csípő,
- A karok,
- Pectorals.
Tippek a képzéshez
Az edzések időtartama és gyakorisága az egyes felhasználók szintjétől és célkitűzéseitől függ.
Egy kezdő számára a zsírvesztés aktiválása körülbelül 20-30 perces erőfeszítéssel kezdődik, és egy képzett felhasználó számára 10 perc után megtörténik.
A beltéri kerékpár
A beltéri kerékpározás előnyei
A beltéri kerékpározás ideális:
• Végezzen nagyon intenzív gyakorlatokat. Valójában lehetővé teszi, hogy hatékony edzést kövessen a kardiovaszkuláris és pulmonalis ellenállás javítása érdekében.
• Engedje szabadjára az optimális pedálos erőt fizikai felkészülés keretében.
• Erősítse az alsó testet.
A kért izmok
A fedett kerékpáros kerékpár intenzíven használja az alsó végtagok összes izmát.
• Közvetlenül cselekszik:
- Az ikrek,
- Fenék,
- A combok,
- A szív.
- A csípő,
- A karok.
Tippek az edzéshez
Fontos pontok a szobakerékpár vásárlásához
A szobakerékpár vásárlásakor a következőket kell figyelembe venni:
A fékrendszer
Először válassza ki a fékezés típusát, vagy inkább kitartás. Az ellenállás nagyon fontos, mivel lehetővé teszi a lejtők szimulálását, és ennek következtében fokozza az edzést. A fékrendszer fontos szerepet játszik a pedálozás kényelmében.
Négyféle fékezés létezik: csúszófékezés, mágneses fékezés, aeromágneses fékezés és elektromágneses fékezés.
A rendszer csúszásfékezés 2 gumicsúszdából áll, amelyek bekerítik a tehetetlenségi kereket. Ezt a rendszert főleg a versenybiciklikkel észlelt érzetek reprodukálására használják.
A mágneses fékezés 2 mágnessel van felszerelve, amelyek közelebb mozognak a tehetetlenségi kerékhez, hogy megállítsák. Sima, rángatásmentes pedálozást biztosít. Ez a fékrendszer csendes.
A aeromágneses fékezés Hasonlít a mágneseshez, de emellett levegőoszloppal van felszerelve, amely a mágnesek rámpájába fúj, amely lehetővé teszi a sima pedálozást és a készülék hosszú élettartamát.
A elektromágneses fékezés Úgy működik, hogy automatikusan fékezi a kereket a konzol által vezérelt tekercs segítségével, amelyen keresztül többé-kevésbé intenzív áram kering, amely többé-kevésbé intenzív mágneses teret hoz létre, amely fékezi a lendkereket. Teljesen automatizált és személyre szabott. Különösen a pontossága miatt értékelik ezt a fékrendszert, amely csendes és kopásmentes, mert nincs súrlódás.
A szobakerékpárok új modelljei egyre inkább javasolják az automatikus beállítást egy motor segítségével, amely a forgási sebességtől függ. Pontos fékezést és könnyebb ütemezést eredményeznek a felhasználó igényeinek megfelelő képzésben.
A tehetetlenségi kerék
A választás másik lényeges pontja az kerék súlya. A tehetetlenségi rendszer méri a kerék súlyát, minél nehezebb a kerék, annál kényelmesebb és szabályosabb lesz a pedálozás.
• A 4-5 kg-os kerék ideális idősek számára, alkalmi edzésekhez és kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz.
• 6-8 kg-os kerék alkalmas kezdőknek.
• 9-14 kg-os kerék ajánlott rendszeres használatra, meghatározott célú felhasználók számára.
• 15 és 20 kg közötti vagy annál nagyobb kerékre lesz szükség a legfejlettebb szintek számára az intenzív és/vagy szakmai képzéshez.
Nyereg és kormány
A nyereg és kormány beállítás két alapvető eleme az Ön kényelmének.
A nyereg kétféle módon állítható be:
• Magasságban: a helyes helyzet érdekében tegye a lábát a pedálra úgy, hogy a sarka a lehető legközelebb legyen a talajhoz, a lábának természetesen le kell esnie, és a térdnek kissé hajlítani kell.
• Mélységben hátrafelé mozgatva: A nyeregbe ülve, a lábát a lábujj sapkáján ülve a lábak jó helyzetét úgy lehet ellenőrizni, hogy egy ólomhuzalt (amelynek a térdéhez kell érnie) egy centiméterrel a pedál tengelye elé helyezzük.
Bizonyos modelleknél a kormány nem mozgatható, bár a legtöbb esetben előre vagy hátra állítható nagyobb vagy kisebb amplitúdóval.
Válasszon egy ergonómikus és állítható kormányú kerékpárt a jó testtartásért és a mellkas jobb dőléséért.
Hozzáférés a kerékpárhoz
A megközelíthetőség a kerékpárra való felszállás és a letelepedés egyszerűségére utal. Mozgáskorlátozottak esetében fontos, hogy olyan álló kerékpárt válasszanak, amelyben a talaj és a rúd közötti távolság a lehető legrövidebb. Ez időseket, jelentős túlsúlyos embereket, terhes nőket, betegeket, ízületi problémákkal küzdőket stb. Továbbá, minél nyitottabb a keret, annál könnyebb felszállni a szobakerékpárra.
A kerékpár stabilitása
A kerékpár stabilitás Ez nemcsak az intenzív képzés, hanem a felhasználói kényelem szempontjából is elengedhetetlen elem. Minél nagyobb az eszköz súlya, annál nagyobb a stabilitása. Továbbá, minél nagyobb a tengelytáv (a szobakerékpár lábának szélessége), annál nagyobb a stabilitás. A szobakerékpárok bizonyos modelljeiben vannak beállító mechanizmusok az egyenetlen padlóhoz vagy a szintkompenzátorokhoz (állítható kerekek), amelyek lehetővé teszik a készülék stabilizálását.
A konzol
A konzol Ez a szobabicikliben található mini fedélzeti számítógép. Többé-kevésbé teljes körű információt nyújt a folyamatban lévő képzésről. Minél több programot kínál a kerékpár, annál jobban fogja élvezni a különböző gyakorlatokat, a célok változtatásával, a jobb eredmények elérése érdekében.
Itt van 3 fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani:
• Szívérzékelők,
• A programok,
• Ergonómia.
Következtetés a kerékpár helyes megválasztásáról
A szobakerékpár kiválasztása nem könnyű.
Kezdje az egyes kiválasztási kritériumok meghatározásával, hogy megtalálja az elvárásoknak megfelelő modellt:
| A használat gyakorisága Meg kell határozni a készülék használatának típusát: Alkalmi (heti 1 és 3 óra között), rendszeres (heti 3 és 7 óra között), intenzív (heti 7 és 20 óra között), nagyon intenzív (több mint heti 20 óra). |
| A szinted és a céljaid Meg kell határoznod a szintedet is: kezdő, haladó, félprofi, profi és meg kell határoznod a céljaidat: formába lendülni, lefogyni, rehabilitáció, izomfejlesztés. |
| Az Ön magassága (magassága és súlya) Minden készüléket a felhasználó maximális súlyára terveztek, stabilitása a felhasználó magasságától függ. |
| kiegészítők A mérőműszerek és a javasolt különböző programok lehetővé teszik a felhasználó teljesítményének és előrehaladásának értékelését. Az olyan kiegészítők, mint a kényelmes nyereg, az ergonómikus kormány vagy a palackkalitka teszi élvezetesebbé az edzést. |
Bármi legyen is a választásod, előtt kell inni, a fizikai megterhelés alatt és után. Jó hidratálás szükséges a tested számára és segít felesleges zsírt éget, távolítsa el a méreganyagokat, kerülje az íngyulladást Y optimalizálja sportteljesítményét. Edzés közben kortyoljon vizet, hogy a gyomor felszívódása ne lassuljon.
Az egyhangúság elkerülése érdekében változatos edzés, fedezze fel a kardiotréning gép által kínált programokat, készítse el saját maga a gyakorlatait, változtassa meg az ütemet. Ne habozzon minden hétre elkészíteni egy tervet, és írja le az időt, az elégetett kalóriákat, az érzéseket és a megfigyelt előrelépést.
Kérjen ingyenes becslést a szobakerékpár kiválasztásáról ?
Ajánlatot szeretne kapni az elemre: Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt ?
Kérjük, gondosan töltse ki az alábbi űrlapot. Kérését kereskedelmi szolgálatunk hamarosan elbírálja.
Órák hétfőtől péntekig 9:00. 19:00, szombat 10:00. 18h.
Ingyenes hívás Spanyolországban vagy a +34 932 059 017 telefonszámon
Ingyenes hívás Spanyolországban vagy a +34 932 059 017 telefonszámon