A válság okozta gazdasági bizonytalanság és egészségügyi problémák befolyásolták alvási szintünket. Szükségből az emberek kénytelenek voltak többet főzni otthon

A COVID-19 járvány nagyban megváltoztatta a modern életet: hogyan dolgozunk, szocializálódunk, sőt hogyan eszünk. Mivel az országok agresszívebb intézkedéseket tesznek a vírus terjedésének visszaszorítására, a vállalatok kötelező elszigeteltsége és ideiglenes bezárása megtörténhet befolyásolják az étkezéssel és az alvási ciklusokkal kapcsolatos szokásos gyakorlatokat.

hogyan

A koronavírus világjárvány nemcsak milliók testi egészségét fenyegette, hanem pusztítást végzett az emberek érzelmi és szellemi jólétében szerte a világon. A szorongás, tehetetlenség és bánat érzése egyre növekszik, mivel az emberek egyre bizonytalanabb jövő előtt állnak, és szinte mindet érinti a veszteség.

Ebben az összefüggésben az alvási problémák nem ritkák: a Nemzeti Alvási Alapítvány szerint hozzávetőlegesen a 30% az általános lakosság alvási rendellenességekre panaszkodik, és hozzávetőlegesen a 10% -os tapasztalat - diagnózisának megfelelő tünetek álmatlanság.

A koronavírus válság tette hozzá új stresszorok, amelyek emelhetik ezeket a számokat. Szakértők szerint az elszigeteltség jelentős hatással van az alvásra. Az orvosért Eduard Estivill, orvos és az alvásgyógyász szakorvosa az Estivill alvásklinika és a Hospital de Catalunya alvási egysége között jelentősen nőttek a COVID-19-hez kapcsolódó alvási problémák.

Mert Estivill, Ennek köze van ehhez a koronavírus okozta értetlenség általános érzése. Mint a szakember elmagyarázza, a rossz alvás valami valódi és kézzelfogható jele. Általában ennek tulajdonítható "a feszültség és a szorongás felhalmozódása a nap folyamán" - mondja. A világjárvány idején bizonytalanság is kialakulhat fokozott stressz és szorongás.

Vannak két fő alvási probléma amelyek a jelek szerint az elszigeteltség következtében különösen elterjedtek a szakemberek szerint. Egyrészt ott van a kezdeti álmatlanság, ahol az elalvás lehetetlen feladatnak tűnik. Másrészt az emberek szenvedhetnek alvászavarok az éjszaka közepén, valószínűleg rémálmok miatt.

Álmaink nemcsak az agyunk által tárolt kemény információkból, hanem az érzelmekből is állnak. Kutatások bebizonyították fokozott szorongás a nap folyamán negatívabb tartalomhoz vezethet az álmokban. Ezek a tanulmányok arra engednek következtetni álmaink érzékenyek a társadalmi környezetünkre a nap folyamán.

"A jelenlegi karanténállapotban, az új koronavírus fenyegetésével, és sok más napi aggodalommal és bizonytalansággal a jövő miatt, az emberek állandó éber állapotban vannak, és állandó szorongásuk van, amely befolyásolja többek között az alvás és a pihenés funkcióját ", ezzel a közeggel folytatott párbeszédben elmagyarázta a pszichoanalitikust Agustina Fernandez, az Argentin Pszichoanalitikus Egyesület tagja.

A nem pihentől, a hangulatváltozásoktól és a memóriaproblémáktól kezdve a rossz koncentrációig és az immunrendszer sérüléséig a rossz éjszakai alvás kellemetlen tünetek sora. Különösen, amíg az immunitás és a wellness ilyen fontos, elengedhetetlen a lehető leggyorsabban csípje le a problémát a rügyben.

Ez döntő fontosságú megakadályozza az álmatlanság rutinszerűvé válását, A rossz alvás ciklusának megtörése nagyobb kihívást jelenthet, mint más szokások megszegése. Különösen az önszigetelés következtében felmerülő alvászavarokkal, fennáll annak a veszélye, hogy beépülnek mindennapjainkba, és a karantén lejárta után nehezebb megszüntetni őket.

"Minden, ami megváltoztatja testünk cirkadián ritmusát álmatlanságot okozhat. Valamint a rossz alvási szokások, amelyek magukban foglalják a szabálytalan lefekvés elfogadását, az ágy előtti stimuláló tevékenységek folytatását, például erőteljes testmozgást, gyakori szundikálást és kényelmetlen alvási környezetet, például extrém szobahőmérsékletet, fényt, hangot és a matrac rossz minőségét ”- hangsúlyozta egy e médiumnak adott interjújában a Hospital de Clínicas pulmonológusa és alvásgyógyászati ​​szakembere Juan Facundo Nogueira.

A jobb pihenés biztosítása érdekében az alvásszakértők azt javasolják szigorú rutinokat alakítson ki. Emellett fontos rendszeresen legyen kitéve a fénynek, főleg reggel. Ez elősegíti a biológiai óra beállítását, valamint a napi testmozgást.

Végül elengedhetetlen kerülje a képernyőket legalább két órán keresztül lefekvés előtt. Lehet, hogy triviális tanácsnak hangzik, de nagy változást hozhat, ha megtanulja félretenni készülékeit, és áttér egy pihentető tevékenységre, például olvasásra vagy zenehallgatásra.

Ami az étrendet illeti, a kutatók még csak most kezdik tanulmányozni, hogyan változott az emberek étrendje a világjárvány idején, és bár még nincsenek szilárd adatok, a változások nyilvánvalóak. "Az emberek otthon szinte minden ételt esznek, ami nagy változás.", - mondja az orvos Dariush Mozaffarian, kardiológus és a Tufts Friedman táplálkozástudományi iskola dékánja. Szükségből az emberek többet főznek, és növekszik az internetes forgalom a főzés és a receptek weboldalaira.

Körülbelül egy élelmiszer- és italkommunikációs cég körülbelül 1000 amerikai felnőtt felmérésében fele azt mondta, hogy többet főznek és sütnek, mint a világjárvány előtt, 38% -uk pedig kevesebbet rendelt el.

Lehetséges, hogy változás az otthoni főzés felé, ha ez továbbra is fennáll, végül az étrenddel összefüggő krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás csökkenéséhez vezet. Az egészséges táplálkozás a hosszabb élethez kapcsolódik, és "az egészséges táplálkozás egyik legnagyobb előrejelzője az otthoni étkezés" - mondja. Mozaffarian.

„A főzés olyan szokás, amelyet néhány évvel ezelőtt elveszítettek a felgyorsult élet eredményeként, vagy egyszerűen azért, mert a világ és a kézbesítő létesítmények megváltoztatták a fogyasztás módját.. Házi készítésű menü azt jelenti, hogy biztosítani kell az adott tányér étel és lét minőségét tisztában azzal, hogy mit eszünk, olyan részletek, amelyek napi szinten hatalmas változást jelentenek ", párbeszédet folytatott Infobae a táplálkozási szakember Paula Analía Basili.

"A bezárás alkalom arra, hogy főzzön többet otthon, és vonja be a gyerekeket ebbe a tevékenységbe, és hogy már kicsi kortól tanuljanak egészséges szokásokat. Fontos tisztázni ezt fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet. Az elkészítendő készítményeknek tartalmazniuk kell hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges zsírokat, amelyek erősítik immunrendszerünket a fertőzésekkel szemben. ”- magyarázta ezzel a közeggel folytatott párbeszéd során a táplálkozástudományi diplomata. Delfina Fahey (MP 3438).

Egy új nyomozás vezetett Mozaffarian, áprilisban megjelent a Journal of Nutrition, felfedezte, hogy az emberek kapnak az éttermekből származó kalóriák körülbelül 21% -a, és ezeknek az ételeknek a tápértéke gyenge. "Az éttermi ételek általában egészségtelenek" - mondja. És folytatja: „Az étteremtől és a megrendeltektől függően sokféle variáció létezik, de például a tipikus, nagy láncokban található étlap-ajánlatok magas nátrium-, kalória-, telített zsír- és cukortartalom. A főzés lehetővé teszi az ételekbe kerülő összetevők ellenőrzését ".

Ő és más szakértők azonban ezt hangsúlyozzák, népességi szinten a több főzés okozta hosszú távú javulás valószínűleg kicsi a válság negatív egészségügyi hatásaihoz képest. Maga a koronavírus pusztító költségei mellett az otthon maradás is megrendel korlátozza a fizikai aktivitást, társadalmi elszigeteltség valószínűleg növekszik a magány (ami szívinfarktushoz és stroke-hoz kapcsolódik) és a munkahely elvesztése tönkreteszi az emberek egészségügyi ellátáshoz való hozzáférését.

Az egészségtelen ételek is forgalomban vannak. Liszt, cukor, konzerv levesek és alkohol, ez nem éppen az egészséges táplálkozás alapvető eleme, növekedtek az eladások a világjárvány idején. Az egészségügyi tisztviselők felszólítják, hogy hagyja el otthonát, hogy a lehető legkevesebbet vásároljon élelmiszerboltba, ami növeli a magasan feldolgozott élelmiszerek vonzerejét, amelyek hosszabb ideig tartanak, mint a frissek, De sok cukorral, zsírral és sóval vannak ellátva, és a rák kockázatának megnövekedésével járnak. A világjárvány által okozott stressz arra is késztetheti az embereket, hogy süteményt sütjenek és feldolgozott snackeket válasszanak, mivel az ilyen ételek félelem idején megnyugtathatják az embereket.

Az, hogy egy ételt otthon főznek, még nem jelenti azt, hogy egészséges, Y nem mindenkinek ugyanaz a lehetősége az egészséges alapanyagokból készült ételek elkészítésére, Mondja Julia Wolfson, Egészségügyi politika és menedzsment adjunktus a Michigani Egyetem Közegészségügyi Iskolájában. Wolfson végrehajtja az alacsony jövedelmű felnőttek országos felmérése annak kiderítésére, hogy a koronavírus-járvány hogyan befolyásolja étkezési magatartásukat és ételválasztásukat.

"Más a helyzet egy olyan háztartás esetében, amely friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez jut hozzá, vagy amelynek jövedelme van olyan romlandó élelmiszerek vásárlásához, amelyek kevésbé feldolgozottak és kevésbé sűrűek az energiasűrűségűek, mint sok feldolgozottabb és nagyon stabil étel. Korábbi kutatásai szerint az rA gyakrabban főzött és a jobb étrend közötti kapcsolat csak a magasabb jövedelmű háztartásokra érvényes.

A sok változatosság megnehezíti az előrejelzést hogy a koronavírus-járvány hogyan változtatja meg az emberek étkezését, vagy ha ezek a változások véglegesek lesznek. De egy biztos: "A járvány valószínűleg befolyásolja az étrendeket, és az étrendünk valószínűleg azt is befolyásolja, hogy ki hal meg" - mondja. Willett. Most azt tanulmányozza, hogy az emberek étrendje hogyan kapcsolódik az eredményeikhez, ha megfertõzõdnek a koronavírusban. A kutatások azt mutatják, hogy a COVID-19 miatt a kórházba kerülés fő kockázati tényezői közé tartoznak az étrenddel összefüggő állapotok, mint például az elhízás, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség. „Ha metabolikusan egészséges populációnk lenne, akkor a COVID miatt a kórházi kezelés kockázata drámaian kicsi lehet ”- mondja Mozaffarian.

"Kell, hogy legyen motiválni az elhízott és cukorbeteg embereket tartsa be az ütemtervet, amely ötvözi a kis gyakori étkezést az otthoni gyakorlatokkal. Az ilyen mögöttes patológiákkal rendelkező egyének kiszolgáltatottabbak az étellel való rossz viszonyban, Ezeket a tüneteket súlyosbíthatja feszültség és a aggodalmak gazdasági okokból ok lehet az ultra-feldolgozott és rossz minőségű termékek fogyasztására "- zárta szavait Fahey.