Ha egy tökéletes test kulcsait keresi, akkor ma egy sor tippet és trükköt adunk Önnek, amelyek ha gyakorlatba ültetik őket, segítenek elérni célját, és ami a legjobb az egészben, anélkül, hogy otthagyná otthonát. Először is tudnia kell, hogy egy jó fogyókúrás terv súlycsökkentő étrendekből és edzésprogramokból áll, ezzel a kombinációval el fogjuk érni az ideális súlyunkat, fontos megjegyezni, hogy a kettő egyikének nélkül, nem tudjuk elérni ezt a célt. Ne várjon tovább, és fedezze fel most a siker kulcsait:

Fedezze fel a legjobb fogyókúrát otthon

Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennünk a cél elérése érdekében, az a sportolás. Néha nehéz megtudni, hogy hol kezdjem és melyik testsúlycsökkentő gyakorlat a legjobb erre a célra. A kardió ideális, mert a felhalmozott zsírt használja energiaforrásként a gyakorlatok elvégzéséhez, ily módon megszabadulunk tőle.

Az ictivában konkrét edzésterveket talál a fogyáshoz, csak be kell lépnie a weboldalra, vagy le kell töltenie az otthoni tornaterem alkalmazást, és ki kell választania azt a rutint, amely a legjobban tetszett, és elkészítenie kell a lejátszott videót. Néhány hét múlva eléri a célját.

Ezeknek a terveknek az egyik előnye, hogy több mozdulatból állnak, és a hét folyamán az egész testet megdolgoztatják, így együtt fejlődik és harmonikus lesz.

fogyáshoz

Azok számára, akik szeretnének egyéni gyakorlatokat végezni, azokat megtalálják a weboldalunkon is, létrehozhat saját rutint, vagy külön is elvégezheti őket. Ezek közül néhány mozdulatot fog végrehajtani az ictiva segítségével:

A nők súlycsökkenése során megtaláljuk a SEID gyakorlatokat, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy megdolgoztassuk a hasizmainkat. Két különböző mozdulatból áll. Az első a földön fekszik az egyik oldalon. A talajon lévő lábat meg kell hajlítani, a karral ugyanezt tesszük, a másik kar is a földre támaszkodhat. A láb felfelé fogja elvégezni a munkát. Megnyújtjuk, kört csinálunk, majd hajlítjuk, mellkasra hozva.

A másik mozgás, amelyet dinamikusan hajtunk végre, egy dinamikus push-up lesz. Ez abból áll, hogy arccal lefelé fekszünk, kezünkkel (kinyújtott és határozott karokkal) és a lábak hegyével támaszkodunk. Először az egyik térdünket a földre tesszük, majd a másikat, majd újra kinyújtjuk és újra kezdjük. Minden mozdulatból 2 szettet készíthetünk 10 másodperc alatt, szünettel az egyes szettek között.

A férfiak fogyókúrája között megtaláljuk a HUMA-t, amely egy anyagcsere-kör. Ehhez szükségünk lesz néhány súlyzóra. Két gyakorlatból is áll. Az elsővel megfogjuk a két súlyzót, mindkét kezével egyet, és felállva kinyitjuk a lábunkat és felemeljük a karunkat. A második gyakorlat a dinamikus mászó, ennek elvégzéséhez hajlító helyzetbe kell hoznunk magunkat. Ha jól elhelyezkedünk, térdeinket gyorsan a mellkasunkhoz vesszük, először egyet, majd másikat. Minden gyakorlatból 3-szor 20 másodpercenként végezzünk szünetet, szünetet tarthatunk a sorozat és a sorozat között.

Itt van egy videó az egyik semleges edzésről, az aerobikról, amelyet otthon végezhet: Kattintson a játékra és edzen otthon!

A testmozgás a terv sikerének 50% -át teszi ki, a másik 50% eléréséhez ennek a célnak megfelelő étrendet kell követnünk. Ehhez olyan szakértőre kell támaszkodnunk, aki alkalmazkodik a helyzetünkhöz és az igényeinkhez.

Ismét bízhat az ictivában, mivel létrehoztunk egy szakaszt a receptekről és a diétákról, hogy a felhasználóink ​​megtalálják a szükséges rendet. Ezek a diéták napi 5 étkezésből állnak, mivel a jó étrend nem okozhat éhezést, inkább napi többször, kis mennyiségben fogyaszt.

Nagyon könnyen elkészíthető ételek, alapvető összetevőkkel, amelyeknek köszönhetően ízletes ételeket kap. Ezenkívül megtalálja a receptekben az egyes ételek táplálkozási adatait, hogy ismerje az egyes kalóriákat. Ha egyiket sem eheti, ne aggódjon, javaslataink vannak arra, hogy helyettesítse őket másokkal.

Edzőprogramokkal és ictív diétákkal megkapja a kívánt súlyt. Ha letölti a virtuális tornaterem ingyenes alkalmazását, akkor mindenhova elviheti őket, és nem lesz mentsége az edzés kihagyására vagy a diéta leállítására.

Ne várjon tovább, és kezdje el ma az otthoni foglalkozásokkal, és megmutatja testét. Az ictiva-nak köszönhetően el fogja érni a célját, kezdje el edzeni most!