Hogyan vigyázzon magára a szülés után
A gyermekágy a baba szülés után kezdődik, és akkor ér véget, amikor az anya olyan fizikai állapotba kerül, amennyire csak lehetséges, a terhesség előtti állapotához képest. Ez az időszak általában hat-nyolc hétig tart.
A gyermekkorban az anya számos progresszív változást tapasztal, mind érzelmi, mind fizikai, és egyúttal megtanulja kezelni mindazokat a módosításokat és kiigazításokat, amelyeket az új anya létez. Ebben az időszakban a szülők ráadásul megtanulják az újszülött gondozását és a változáson átesett családi egységként való működést.
Egy anyának vigyáznia kell önmagára, hogy visszanyerje erejét. Az első hetekben rengeteg pihenésre, jó táplálkozásra és segítségre lesz szüksége.
Pihenés:
Minden új szülő hamarosan megtudja, hogy a csecsemőknek más óráik vannak, mint a felnőtteknek. Egy tipikus újszülött körülbelül három óránként ébred, és etetni, megváltoztatni és megvigasztalni kell. Különösen, ha ez az első babád, a szülők, különösen az anya, elsöprő fáradtságot érezhetnek. Noha előfordulhat, hogy több hónapon keresztül nem tud nyolc órán át aludni, az alábbi javaslatok segíthetnek abban, hogy ebben a szakaszban többet pihenjen.
- Az első hetekben az anyát fel kell menteni minden felelősség alól, kivéve a csecsemő etetését és a gondozását.
- Aludj, amikor a baba alszik. Ez naponta többször csak néhány perc pihenést jelenthet, de ezek a percek összeadódhatnak.
- Mentse a lépéseket és az időt. Tartsa a kiságyat az ágyához közel, hogy éjjel etesse.
- Sok új apa élvezi a barátok és a család látogatását, de az anyáknak nem szabad úgy érezniük, hogy kénytelenek rájuk figyelni. Ne féljen attól, hogy bocsánatot kér, hogy szundikáljon vagy etesse a babát.
- Menjen ki minden nap néhány percre a házból. Kezdheti járni, és szülés utáni gyakorlatokat végezhet, mindig az orvos ajánlása szerint.
- Az első két-három hét után kezdje el az anyatejes palackot, hogy alkalmanként éjszaka etesse a babát. Így valaki más táplálhatja a babát, és hosszabb ideig zavartalanul alhat.
Táplálás:
Az anya teste számos változáson ment keresztül a terhesség alatt, valamint a szülés során. Meg kell gyógyulnia és fel kell gyógyulnia a terhesség és a szülés után. A pihenés mellett minden anyának egészséges étrendet kell fogyasztania a gyógyulás és a felépülés elősegítése érdekében.
A terhesség alatt szerzett súly a gyógyulás és a szoptatás tartalékaként szolgál. Szülés után minden anyának folyamatos táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és aktív legyen, és gondozza a babáját.
Akár szoptatás, akár tápszeres táplálás, minden anyának kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania. A legtöbb szoptatási szakértő azt javasolja, hogy a szoptató anyák étkezzenek, amikor éhesek. Sok anya azonban gyakran olyan fáradt vagy elfoglalt, hogy elfelejt enni. Ezért elengedhetetlen az egyszerű és egészséges ételek megtervezése, amelyek tartalmazzák az ételpiramis összes ajánlott csoportjának termékeit.
Bár a legtöbb anya el akarja veszíteni a terhesség alatt elért súlyát, a drasztikus fogyókúra és a gyors fogyás veszélyes lehet az egészségére és a csecsemőre, ha szoptat.vagy. A terhesség alatt elért súly elvesztése több hónapig is eltarthat. Ezt úgy lehet elérni, hogy kivágjuk a magas zsírtartalmú rágcsálnivalókat, és egy olyan étrendre koncentrálunk, amely sok friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, fehérjével és szénhidráttal kiegyensúlyozva. A testmozgás segít a kalóriák elégetésében, valamint az izmok és a végtagok tónusában.
A kiegyensúlyozott étkezés mellett a szoptató anyáknak növelniük kell a folyadékfogyasztást. Sok anya észreveszi, hogy nagyon szomjasak a szoptatás szakaszában. A legjobb vizet, tejet és gyümölcsleveket inni. Segít, ha egy kancsó víz vagy néhány egészséges harapnivaló van az ágy vagy szék mellett, ahol a csecsemőt szoptatják.
Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, ha többet szeretne tudni a szülés utáni táplálkozásról. Az engedélyezett laktációs szakemberek táplálkozási tanácsokkal is szolgálhatnak a szoptatás során.
Segítség új szülőknek:
Mind az új, mind a tapasztalt szülők hamar rájönnek, hogy a csecsemők sok munkát igényelnek. Az újszülött állandó szükségleteinek kielégítése időt és energiát igényel, és gyakran elveszi a szülőket az otthoni egyéb feladatoktól.
Bár sok szülő egyedül boldogul, ha valaki segít a házimunkában, az könnyebben alkalmazkodik az új babához. A szülők inkább az anya és a baba igényeire koncentrálhatnak, nem pedig mosásra vagy edényekre. A segítők lehetnek családtagok, barátok, vagy háziszolgálót is felvehetnek. Egy családtag, például egy újszülött nagymama vagy nagynénje, maradhat néhány napig vagy annál tovább.
A házi segítők különféle szolgáltatásokat kínálnak, az új anya és a baba ápolásától kezdve a házimunkáig és más gyermekek gondozásáig.
Győződjön meg róla, hogy minden olyan dolgot megtesz, amelyre számít, hogy jól megy a segítőnek választott személlyel. A kommunikáció azért fontos, hogy elkerüljük a félreértéseket vagy a bántott érzéseket, mivel ezek az első hetek általában törékenyek. Általában az a legjobb, ha az anya mentesül minden felelősség alól, kivéve az etetését és az ő és a csecsemő gondozását. Ez különösen fontos, ha szoptat. Másoknak gondoskodniuk kell a háztartási munkákról, például a főzésről, takarításról, mosásról és vásárlásról. Ez megakadályozza, hogy a takarítás elvegye az időt anyától, hogy együtt lehessen a babájával.
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.