2019.10.30. 21:10

A hőhullámok kezelésére vonatkozó legnépszerűbb ajánlások közé tartozik a könnyű, laza ruházat viselése, a közvetlen napfénytől való tartózkodás, a szükség esetén hidratálás és a fizikai erőfeszítések elkerülése a legforróbb órákban.

melyek
Arról azonban kevés szó esik, hogy mit szabad enni a forró napokon. Az étel elhanyagolása pedig az egészség elhanyagolása. És így, ELSŐ KIADÁS beszélgetett Sonia Brandt asszonnyal, aki vegetáriánus táplálkozási szakember, a krónikus betegségek megelőzésének és táplálkozási kezelésének specialistája.

A leginkább érintett

"Három hullámtípusnak van nagyobb valószínűsége a hőhullámnak: gyermekek, idősek és bármilyen krónikus betegségben szenvedők", biztosított és beszélt az egyes intézkedésekről.

A legkisebb

- Jön a meleg, és a gyerekek nagyon cukros italokat kezdenek inni. Szódavizet akarnak inni, vagy tererével sok zacskót vagy fagylaltot fogyasztanak ", számolták. Azonban „nem vesszük észre, hogy ez kárt okoz. Ezért jó alkalom a szülők számára, hogy megtanítsák őket egészséges folyadékfogyasztásra ”- mondta és ezt elmagyarázta a három leginkább ajánlott ital a víz, a természetes ízesítésű víz vagy az évszakos gyümölcslevek.

Ez utóbbi esetben azt tanácsolta "Kardiovaszkuláris problémákkal, magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy elhízással küzdő embereknek figyelniük kell, hogy melyik gyümölcs vagy zöldség alkalmas", és hozzátette, hogy "ezért mindig jó tanácsot kérni egy táplálkozási szakembertől".

Idősebb felnőttek

"Az idősebb felnőtteknek diszfunkciója van a hőszabályozásban, vagyis nem érzékelik a hőt, ezért nem védik meg magukat a naptól és nem hidratálják, ahogy kellene, Brandt elmagyarázta és azt kérte, hogy "ha idős vagy beteg embert gondoznak, segítsen nekik a hidratálásban és mindenekelőtt a megfelelő pihenésben".

Krónikus betegségben szenvedők

„Különösen akkor, ha az illető hasmenést vagy hányást tapasztal, nagy az elektrolitveszteség. Ezért kell figyelnünk arra, hogy professzionális felügyelet mellett megfelelően hidratáljanak ".

"A hőség mindannyiunkat érint"

Sonia azonban ezt tisztázta „A hőség mindannyiunkat érint. Azon a területen, ahol élünk, nagyon magas hőmérsékleteket regisztrálnak, és ez a testnek külön ráfordítást jelent ".

"Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünknek segítségre lesz szüksége, különösen abban, amit eszünk" - mondta.

"Az általunk fogyasztott élelmiszereknek gazdagnak kell lenniük zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben, mert ezek a legmagasabb víztartalommal", azt állította.

Azt is hozzátette, hogy annak a kulturális szokásnak ellenére, hogy az ételeket italokkal kell kísérnünk, "A folyadékokat a főétkezéstől elkülönítve kell bevenni, körülbelül két órával azelőtt és két órával azután, hogy megakadályozzák a gyomor megbetegedését".

"Hisszük, hogy hidratáljuk a testet, de ezzel ellentétes hatást váltunk ki"

Az alkoholtartalmú italokkal kapcsolatban az ügyvéd kifejtette "Az alkohol olyan gyógyszer, amely gátolja a vazopresszin antidiuretikus hormont, és gyakrabban vizel, ami kiszáradáshoz vezethet.".

Sonia arra is figyelmeztetett, hogy a feldolgozott élelmiszerek: "Ezek miatt a vérünk sűrűbbé válik, ami a testnek több energiát használ fel ahhoz, hogy lebontsa". Nagyon forró napokon "Meg kell próbálnia friss ételeket enni, kerülje a sütő bekapcsolását és a konyha annyira nem való használatát", tanácsolta.

A pihenést is javasolta. "Azokban a napokban a lehető legnyugodtabbnak kell lennie, mert ezek olyan napok, amikor az elme" unalmasabb ", zavartabb. Kerülnie kell mindenféle stresszt ".

A napsugárzással kapcsolatban biztosította ezt "Szüksége van a napsütésre, hogy megkapja a napi D-vitamin mennyiségét, de mivel ez forró napokon kontraproduktív, javasoljuk, hogy pótoljon egy pótlást"..

Végül a fizikai aktivitással kapcsolatban javasolta az intenzív gyakorlatok és „A lehető legtöbbet gyakoroljuk anélkül, hogy sok fizikai erőfeszítést tennénk, és a nap csúcsidőjétől a legtávolabb eső időkben. Vagyis kora reggel vagy éjszaka, bár nem olyan későn, mert korán kell lefeküdnie ",következtetett.