Ez néhány étkezési irányelv, amelyet figyelembe kell venni, hogy a gyomor ne szenvedjen több órás inaktivitás után

szabad

NAK NEK első óra reggel, éhgyomorra, sok órás inaktivitás után, különlegesnek kell lennie vigyázzon, mit eszünk. Bár nem tűnhet annak, nem minden érzi ugyanolyan jól magát. Vannak olyan ételek, amelyek bármilyen egészségesek is, gyomorégést és hányingert okozhatnak. Ilyen módon, Minden ember egy világ és figyelembe kell vennie saját tapasztalatait a ételek, amelyeket éhgyomorra lehet és nem lehet enni.

A szakértők javasolják a választást reggeli kapcsokhoz, Más szavakkal: minél kevésbé feldolgozott, annál jobb, hogy testünk a jobb lábán is felébredjen. Sokan egyetértenek abban, hogy késleltetik az első kávé vagy tea bevételét reggel, és elkerülik a friss narancslé fogyasztását annak elterjedtsége ellenére. Jobban szeretik a diót és a tojást, mint az ipari süteményeket, a paradicsomot és a banánt. Itt található a éhgyomorra biztonságosan fogyasztható ételek Y melyik, a közös tapasztalatokért, jobb, ha a nap késõbbi részére indul.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

Ipari pékség

Bármilyen ultra-feldolgozott étel, legyen az sós vagy édes, nem ajánlott, mert a táplálkozási szakemberek soha nem okoznak hosszan tartó jóllakottság érzetet. Minél inkább késik a fogyasztásuk, annál inkább késik a függőség benyomása. Ennek magyarázatával a szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a nap megkezdéséhez a legjobb az alapvető ételek választása.

Koffeint tartalmazó ételek

Kezdve a kávéval és a teával, és folytatva étcsokoládéval és szénsavas italokkal. A koffeinben gazdag termékek refluxot okozhatnak. Igaz, hogy sok ember nem képes elhagyni a házat anélkül, hogy legalább egy csésze kávét vagy teát megitta volna, de az eredmények azt igazolják, hogy végül sokan fizetnek egész reggelért, hogy elfogyasztották ezt az italt. A legtöbben azt sem tudják, mi okolható a kényelmetlenség érzéséért.

Paradicsom

Sokan azok, akik azt állítják, hogy nem asszimilálják az éhgyomorra fogyasztott paradicsomot. Az történik, hogy a paradicsom gazdag csersavban, és ez a gyomornedvvel érintkezve növeli savasságát. A szakértők biztosítják, hogy segédanyagok fogyasztása refluxot, gyomorégést és általában kellemetlen érzést és nehézségérzetet okoz a gyomorban. Igen, igaz, hogy más ételekkel együtt fogyasztva kevesebb az ereje.

Alkohol

Üres gyomor esetén a test sokkal gyorsabban metabolizálja az alkoholt, ami már elég „irritáló” ahhoz, hogy kellemetlenséget és gyomorégést okozzon.

Kenyér a sok lehetőség közül

Az ipari élesztőgombák irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ami gyomorfájást és gázt okoz. Célszerű nem enni ezeket a termékeket éhgyomorra anélkül, hogy kísérnénk őket valamivel, ami csökkenti a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásukat. Ha a kenyér természetes, akkor nincs semmi probléma.

Tejtermékek

Nem arról van szó, hogy rossz érzés például frissen termesztett tejet vagy joghurtot inni, az történik, hogy a gyomorban lévő sósav megöli az összes tejbaktériumot, és ezért csökken a fogyasztása előnyei. Ez természetesen nem történik meg a nap hátralévő részében.

Banán

Az éhgyomorra elfogyasztott banánban található magnézium túl gyorsan felszívódik, ami a szív túlterhelését okozza.

Körte

A szakértők a körte fogyasztását összekapcsolják a gyomor nyálkahártyájának irritációjával.

Citrusfélék

A citrusfélékben található savak (narancs, grapefruit, citrom) üres gyomorral érintkezve gyomorhurutot és fekélyeket okoznak.

AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK

édesem

Szakértők szerint a méz elősegíti a test felébresztését és sokáig energiával való feltöltését. Ezenkívül növeli a szerotonin szintjét a szervezetben, és ez rendben van, mert ez az allergia hormon.

Olivaolaj

A szakértők azt javasolják, hogy reggelire vegyenek pár evőkanálnyit.

Diófélék

Egy jó maroknyi szárított gyümölcs (mandula, dió, földimogyoró) elfogyasztása. Éhgyomorra történő javulás segíthet az emésztőrendszer működésében. Ezenkívül normalizálja a gyomornedv savasságát.

Áfonya

Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli elfogyasztása többek között javítja a memóriát és a vérnyomást.

Tojás

A tojásoknak nagy a jóllakó hatása, amely több órán át tart. Ezenkívül sok energiát termelnek a szervezetben, és segítenek a magas fehérjetartalmú étrend megvalósításában.

Zabpehely

Borítja a gyomor nyálkahártyáját és megvédi a sósav hatásától.

Hajdina vagy hajdina

Nagyon divatos sokszögű növény, amelynek semmi köze a búzához, és gluténmentes is. Gazdag kalciumban, magnéziumban, nátriumban, vasban és káliumban. Általában más ételekkel együtt fogyasztják, mert kissé íztelen termék.