A menopauza kezdetének egyik legféltettebb tünete a hőhullámok. Az esetek 75-80% -ában fordulnak elő.

Frissítve 2020. április 2, 10:14

Forró villanás, a menopauza egyik legismertebb tünete olyan, mint a hőhullám amely a mellkasától a fejéig emelkedik, vörösessé téve a dekoltázs, a nyak és az arc területét. A hőmérséklet emelkedése az egész testben is észrevehető.

Milyen egyéb kényelmetlenségek okoznak hőhullámokat

Izzadó. A forróság túlzott izzadással járhat, amely miatt az illető nedves, különösen az arcon, a nyakon és a dekoltázson, de a hónaljban is stb.

  • Tachycardiák. Néhány nő a forróság mellett azt is észreveszi, hogy a szív hogyan fut, és ez szenvedéstől szenvedve érezheti őket. De ne aggódjon, mert annak ellenére, hogy annak tűnhet, a vérnyomás nem változik.
  • Alvási problémák. Amikor ezeket az érzéseket éjszaka tapasztalják meg, felébreszthetik, majd gondjai lehetnek újból az elalvással.

    • hőhullámok

    Az a trükk, hogy 1 perc alatt elalszik, ami áthatja a hálózatokat

    Meddig tartanak a hőhullámok?

    A forró villanás 2 és 5 perc között tart. De az a szakasz, amely alatt hőhullámoktól szenved, általában tart átlagosan 2 és 5 év között, bár a nők 20% -a tapasztalja ezt a hőséget a menopauza beköszöntét követő 5 éven túl is.

    Miért jelennek meg hőhullámok

    Nem tudni pontosan, mi az oka, bár egyértelmű, hogy kapcsolatban áll hormonális változások a nők menopauza idején, amikor a az ösztrogén drasztikus csökkenése, női hormonok.

    Mivel kevesebb az ösztrogén, a belső hőmérőnk szabályozása megszűnik, és a test hajlamos a testhőmérsékletet a ténylegesnél magasabbra érzékelni, ezért olyan mechanizmusokat indít el, amelyek csökkentik azt, például értágulat vagy izzadás, ami hőhullámokhoz vezet.

    Ennek azonban oka lehet a központi idegrendszer változásai, konkrétan a noradrenalin, egy katekolamin növekedésére, amely befolyásolja a hőszabályozást.

    És annak is köszönheti a pajzsmirigy problémája, Tehát, ha hőhullámoktól szenved, nem árt megkérni orvosát, hogy végezzen vérvizsgálatot állapotának ellenőrzésére.

    Mindig nagyon fáradt vagy? Vigyázz, lehet valami komolyabb

    Hogyan lehet enyhíteni a hőhullámokat a menopauza idején

    • Kerülje a meleget. Mind zárt vagy zsúfolt helyen, mind abban, amit iszik, legyen az étel vagy ital.
    • Öltözzön „rétegesen”. Öltözz több könnyű ruhadarabba, hogy le tudd venni és fel tudd venni őket, és ezzel szabályozd a testhőmérsékletedet.
    • Természetes szövetek. Próbáljon pamutból vagy más természetes szövetből öltözni, amelyek lehetővé teszik a jó légzést.
    • Ventilátor. Vigyél magaddal ventilátort, hogy megkönnyítsd magad, ha érzed a hőemelkedést.
    • Ellenőrizze, mit eszik. A túlzott zsíros, savas, fűszeres vagy fűszeres ételek és/vagy gazdag finomított cukrok elősegítik a hőhullámok megjelenését.
    • És mit iszol ... Kerülje az alkoholt és igyon sok vizet.
    • Próbáljon a súlyán lenni. Tanulmányok kimutatták, hogy a plusz kilók hangsúlyozzák a hőhullámokat.
    • Vegyél könnyen hőhullámokat. A stressz súlyosbítja a hőhullámokat, ezért jobb, ha természetes módon feltételezzük őket. Ha küzdesz, a jóga, a meditáció és a relaxációs gyakorlatok segíthetnek.

    Az étrend fogyás nélkül szenvedés nélkül, amit keresett

    A hormonterápia segít-e a forró villanásokban?

    A hormonterápia csak javallt ha a hőhullámok olyan súlyosak, hogy megakadályozzák a normális életvitelben. De a nőgyógyásznak kell felírnia, mivel ez egy olyan típusú gyógyszer, amelyet általában nem ajánlanak az általa okozott mellékhatások miatt.

    Veszélyes-e sok hőhullám?

    Önmagukban nem más, mint kellemetlenség, de ha gyakran - naponta több mint 7 - szenvedik őket, akkor tanácsos megbeszélni az orvossal, mert annak jele lehet, hogy a nők hormonszintje nagyon alacsony és fut csontritkulás vagy kardiovaszkuláris problémák kockázata.