Nem titok, hogy a fizikai aktivitás hasznos a test számára. De meddig, milyen gyakran és milyen intenzitással kell gyakorolni ahhoz, hogy formában maradjon anélkül, hogy káros lenne? Amerikai kutatók azt állítják, hogy az intenzív testmozgásnak lehet, hogy nincs pozitív hatása az egészségre, de akár ronthatja is.
Az American Medical Association Journal (JAMA) cikkében Thijs Eijsvogels és Paul Thompson professzorok összehasonlították a különböző mérsékelt fizikai aktivitások (kerékpározás vagy gyors gyaloglás) és a megerőltetőbb gyakorlatok (futás vagy evezés) hatását a szív- és érrendszeri betegségekben és a mortalitásban.
Megállapították, hogy a napi 15 perc mérsékelt testmozgás (heti 105 perc) tekinthető a legalacsonyabb fizikai terhelésnek, amely egészségügyi előnyökkel jár és segít a fogyásban. Az orvosok ezt "a legalacsonyabb hatásos dózisnak" tartják. Az erőteljes tevékenységet közben a tanulmány szerint heti 35 és 70 perc között kell gyakorolni.
A kutatók rámutatnak, hogy ezek az igények ellentétesek az orvosok hagyományos tanácsaival, akik azt javasolják, hogy heti 150 perc testmozgást szenteljenek.
A JAMA cikke megkérdőjelezi a további terhelések előnyeit is, amelyek állítólag hatékonyabban helyreállítják a testet, javítva a véráramlást és csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Kiderült, hogy a fizikai tevékenységben töltött idő heti 240 percre való növelése semmilyen egészségügyi előnyt nem jelent.
- Testsúlycsökkentő trükkök A gyors fogyás gyakorlása, amelyet otthon végezhet - Supersport
- Fogyás trükkök A gyakorlat, amelyet a medencében kell elvégeznie, hogy sok zsírt égessen el
- Trükkök a fogyáshoz Mit kell tennie edzés előtt, hogy gyorsabban fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz (II) eszközök otthoni testmozgáshoz
- Futáshoz fogyni Mennyi ideig és milyen intenzitással kell edzeni